2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ლეციტინი ძალიან პოპულარული საკვები დანამატია. რეკომენდებულია მთელი რიგი ჯანმრთელობის პრობლემების დროს. ითვლება, რომ იგი ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას, ღვიძლისა და უჯრედების მუშაობას, ცხიმების ცვლას.
ეს ნივთიერება ასევე ეხმარება რეპროდუქციულ ფუნქციას, ბავშვობის განვითარებას, კუნთების ფუნქციონირებას, უჯრედულ კომუნიკაციას, მეხსიერების გაუმჯობესებას, რეაქციის დროსა და ართრიტის შემსუბუქებას, თმის და კანის გამაგრებას და ნაღვლის ბუშტის კენჭს
ზოგიერთ ადამიანში, სხეული ვერ ახერხებს ლეციტინის წარმატებით ათვისებას. მათი სხეული არ აღიქვამს მას და ეს იწვევს დოზის გადაჭარბებას, მაშინაც კი, თუ დანამატი მიიღება რეკომენდებული დოზებით.
ეს იწვევს არასასურველი გვერდითი მოვლენების განვითარებას, როგორიცაა დიარეა, გულისრევა, კუჭის ტკივილი, პირის ღრუში ნერწყვის გახშირება, სისავსისა და შეშუპების შეგრძნება.
ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად ლეციტინში ნაპოვნი ფოსფატიდილქოლინი, გარდაიქმნება ბაქტერიების მიერ ნაწლავში ტრიმეთილამინ-N- ოქსიდად. დროთა განმავლობაში მას შეუძლია ხელი შეუწყოს არტერიების გამკვრივებას ან ათეროსკლეროზს და გულის შეტევას. როდესაც დანამატი რეგულარულად გადაჭარბებულია, მონაცემები აჩვენებს, რომ გულის დაავადების ალბათობა 35% -ით მეტია.
მიზანშეწონილია, რომ მაღალი ქოლესტერინის ან გულის დაავადებების მქონე ადამიანებმა განიხილონ პრეპარატის დამატება ექიმთან. ლეციტინის რეკომენდებული დოზა არის 5000 მგ დღეში.
სასურველია, ლეციტინი აირჩიოთ საკვების წყაროებიდან, სანამ ის დანამატად მიიღებთ. ლეციტინი გვხვდება საკვების მრავალ წყაროში, როგორიცაა ორგანოს ხორცი, წითელი ხორცი, ზღვის პროდუქტები, კვერცხი, მოხარშული მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა ბრიუსელის კომბოსტო და ბროკოლი, პარკოსნები, როგორიცაა სოიო და სხვადასხვა სახის ლობიო.
ბუნებრივი ლეციტინი კვების წყაროდან არ წარმოადგენს ჯანმრთელობის რისკს. ადამიანის სხეული თავისუფლად შთანთქავს მას და ამან არ შეიძლება გამოიწვიოს დოზის გადაჭარბება.
გირჩევთ:
კვების პრობლემები: რძის მიმართ შეუწყნარებლობა
რძე უდავოდ ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვები პროდუქტია, რადგან მას აქვს უაღრესად ღირებული კვებითი ღირებულება, ასევე დიდი რაოდენობით ვიტამინები, მინერალური მარილები, ამინომჟავები და სხვა. ამასთან, უნდა იცოდეს, რომ ბევრი ადამიანია, ვისაც შეუწყნარებლობა აქვს რძისა და რძის პროდუქტების მიმართ.
არ ჭამოთ მთლიანი პური, თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ
კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის არ არის რეკომენდებული მარცვლეულის პურის მიღება, თუმცა იგი წარმოდგენილია, როგორც ჯანმრთელი ვარიანტი. მათ, ვისაც გასტრიტი და წყლული აწუხებს, თეთრი პური უნდა ჭამოს, ამბობს სვეტოსლავ ჰანძიევი ბულგარეთის სიმსუქნისა და თანმხლები დაავადებების კვლევის ასოციაციიდან, დარიკის ციტირებით.
რეჰანის ჩაის საშუალებით შეგიძლიათ მოაგვაროთ კუჭის პრობლემები
რეჰანი ხმელთაშუა ზღვისა და ტაილანდის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სანელებელია. შემთხვევითი არ არის, რომ იგი უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს ჩვენს ქვეყანაში და ძნელი წარმოსადგენია მაკარონის ან პიცის მომზადება ორიგინალური იტალიური რეცეპტით რეჰანის გამოყენების გარეშე.
Თქვი არა! ამ საკვებთან დაკავშირებული კიბო და გულის პრობლემები ფლავონოიდებით
კვლევის თანახმად ფლავონოიდებით მდიდარი საკვები როგორც ვაშლს და მწვანე ჩაის შეუძლია კიბოს და გულის დაავადებების რისკის შესამცირებლად . 500 მილიგრამი ელემენტი დღეში საკმარისია ამგვარი დაზიანების რისკის შესამცირებლად. ნივთიერებების დამატებითი მიღება უფრო არ ამცირებს გულის პრობლემების რისკს, არამედ კიბოს - დიახ.
საჭმლის მონელების პრობლემები
აქ მოცემულია რვა უახლესი სამედიცინო მიზეზის შეჯამება, რომლებიც შეიძლება წარმოადგენდეს კუჭ-ნაწლავისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემებს. მჟავის გადინება რეფლუქსის სიმპტომები, როგორიცაა გულძმარვა, საჭმლის მომნელებელი სისტემის ყველაზე გავრცელებულ დარღვევებს შორისაა.
