2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ანბანური სიმართლე ისაა ხილი და ბოსტნეული სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ისინი ვიტამინის ბომბები არიან, ამავე დროს არ შეიცავს მავნე ცხიმებს, არ აქვთ ბევრი კალორია და ისინი წარმოადგენენ კვების ბუნებრივ წყაროს.
არსებობს სხვა გაგებაც - ხილი შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს და ამიტომ ხშირად გამორიცხულია მენიუდან. ის, რაც მეტ სახამებელს შეიცავს, არ არის შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულებისთვის. Მოდი ვნახოთ რომელი ხილი და ბოსტნეული არ შეიცავს შაქარს, ეწინააღმდეგება მათში ნელი შაქრების შემცველობასთან დაკავშირებული ღრმა ცნებას.
Პაპაია
ამ ხილის მთავარი ინგრედიენტია პაპაინი. ეს ნივთიერება საჭმლის მომნელებელი პროცესის კარგი სტიმულატორია. ნატრიუმის შემცველობა პაპაიაში ძალიან დაბალია, რაც ხილს ხდის ქოლესტერინისა და სისხლში შაქრის კარგ მარეგულირებლად.
Სალათა
ფოლის მჟავა, მანგანუმი, რკინა და A, B, C, D, E და K ვიტამინები ამ ბოსტნეულის სასარგებლო ინგრედიენტებია. შაქრის შემცველობა იგი შეიცავს მხოლოდ 0,8 გრამს 100 გრამ ფოთლოვან მასაზე, რაც მას იდეალურ ინგრედიენტს ხდის უშაქრო მწვანე სალათებისთვის.
ასპარაგუსი
ეს არის საოცარი ბოსტნეული, რომელშიც ცხიმები 0 პროცენტია და შაქრები არ არის. ამიტომ ისინი შესაფერისია მეტაბოლიზმის შესანარჩუნებლად, ვინაიდან ისინი ასევე შეიცავს A, C და K ვიტამინების დიდ რაოდენობას. ამიტომ ისინი რეკომენდებულია საკვებად ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემების დროს.
გრეიფრუტი
ვიტამინი C, რომლითაც ეს ხილი ცნობილია, მას საშუალებას აძლევს შესაფერისი საშუალება გაცივების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მას შემდეგ, რაც ცხიმები და შაქრები არ შედის მასში, ეს არის შესაფერისი საკვები დიეტის დროს წონის დაკლებისთვის.
Ბროკოლი
ბროკოლი იმდენად პოპულარულია, რომ ის ცხიმს არ შეიცავს, შაქარი მინიმალური დოზით არის, მაგრამ ბოჭკო, კალიუმი, თუთია, რკინა და ფოსფორი უხვადაა. იგი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც უჯრედებს ენერგიით იტენება.
ჭარხალი
ძლიერი ანტიოქსიდანტი ბეტანინი, რომელიც აძლევს ბოსტნეულს მის ნათელ ფერს, არ არის მისი ერთადერთი ღირებული შემცველობა. მას ემატება კალიუმი, რკინა და საკვები ბოჭკოები. ბოსტნეულში შაქრის შემცველობა ნულოვანია და ეს მას იდეალურ საკვებად აქცევს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
თუ დამატებითი ინფორმაცია გსურთ, იხილეთ ჩვენი სტატია შაქრის გარეშე ჭამის 10 სარგებელს.
გირჩევთ:
მოდით მოვამზადოთ მურაბა შაქრის გარეშე
მურაბის ან მარმელადის დამზადება შესაძლებელია როგორც სხვადასხვა ხილისგან, ასევე თქვენი სურვილისამებრ - თეთრი ან ყავისფერი შაქრით, თუნდაც დამატკბობელებით, ასევე შეგიძლიათ ყოველგვარი დამატკბობელის გარეშე. მათ ისეთივე გემოვნება აქვთ, როგორც სხვა ტკბილებს, მაგრამ ეს ბევრად უფრო ჯანმრთელია.
წონის დაკლება Seiler- ის დიეტის გარეშე შიმშილის გრძნობის გარეშე
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
ჭამე შოკოლადი ყოველგვარი დანაშაულისა და ღელავის გარეშე. ამიტომაც
შოკოლადი ყველაზე პოპულარული დელიკატესია მსოფლიოში. თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში უნდა იყოთ, ვინც ვერ გაუძლებს ამ ტკბილ დელიკატესს. ყველამ ვიცით, რომ მისი ძალიან ბევრი ჭამა ჯანმრთელობისთვის საზიანოა, მაგრამ იშვიათად გვიშლის ხელს ზედმეტი ჭამის ცდუნებაში.
ხილი ყველაზე ნაკლები შაქრის შემცველობით
თუ რაიმე მიზეზით უნდა გამოთვალოთ შაქრის რაოდენობა თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, არ უნდა დაივიწყოთ ხილი. ფრუქტოზა (ხილის შაქარი) მიეკუთვნება სწრაფ შაქრებს, რაც ნიშნავს, რომ ის სწრაფად იშლება ორგანიზმის მიერ და სასარგებლოა, მაგრამ მისი გადაჭარბება არ უნდა მოხდეს.
ტოპ 16 რჩევა კარგი კვების გარეშე დიეტის გარეშე
1. ჭამეთ ნამდვილი საკვები (და შეზღუდეთ ან აკრძალეთ ხელოვნური). ნამდვილი საკვები არის ყველაფერი, რაც შეიძლება გაანადგურონ, შეგროვდნენ, რძეს ან დაიჭირონ - საკვები, რომელიც ახლოსაა მის ბუნებრივ წარმოშობასთან; 2. ჭამე უამრავი ქათამი. ეს არის ტრიპტოფანის მყიფე წყარო, აუცილებელი ამინომჟავა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს სეროტონინის - ბედნიერების ჰორმონის წარმოებაში.
