2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ რაიმე მიზეზით უნდა გამოთვალოთ შაქრის რაოდენობა თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, არ უნდა დაივიწყოთ ხილი. ფრუქტოზა (ხილის შაქარი) მიეკუთვნება სწრაფ შაქრებს, რაც ნიშნავს, რომ ის სწრაფად იშლება ორგანიზმის მიერ და სასარგებლოა, მაგრამ მისი გადაჭარბება არ უნდა მოხდეს. ფრუქტოზის მიხედვით რეკორდსმენებს შორის არის ავოკადო, რომელიც შეიცავს 1 კგ შაქარს, ასევე ბევრ სასარგებლო ცხიმს და შეუძლია სხეულის გაჯერება. ისინი სხვა პოლუსთან არიან ხილი ყველაზე ნაკლები შაქრის შემცველობით. აქ არის რამოდენიმე მათგანი.
მოცვი
ამ ხილის ერთი ჭიქა შეიცავს მხოლოდ 4 გრ შაქარს და ამიტომ მოცვის მიღება შეგიძლიათ მთელი წლის განმავლობაში.
ჟოლო
ჟოლო შეიცავს მხოლოდ 5 გრ შაქარს 1 ჭიქა ხილზე. მათ აქვთ მეტი ბოჭკოვანი ვიდრე სხვა კენკრა, ამიტომ ისინი უფრო მეტად გაჯერებული არიან. მათი უსაფრთხოდ გამოყენება შეგიძლიათ გლუვში, ხილის კოქტეილში, ასევე ხილის სალათის ნაწილში.
მაყვალი
ეს კენკრა ასევე არის შაქრის დაბალი შემცველობა მხოლოდ 7 გრ ჭიქა ხილისთვის. მაგრამ ისინი შეიცავს ბევრ სხვა სასარგებლო ნივთიერებას.
კენკრა
მარწყვის ჭიქაში არის დაახლოებით 7 გრ შაქარი, მაგრამ ისევე, როგორც 85 მგ ვიტამინი C, ჯანმრთელი ადამიანისთვის რეკომენდებული დოზით 75 მგ.
ხილიდან, რომელიც ჩვენს ტერიტორიაზე არ არის მოშენებული, მაგრამ ჩვენ შემოგვყავს და ვხარჯავთ, არის ისეთებიც, რომელთაც საერთოდ არ აქვთ შაქარი.
გრეიფრუტი
გრეიფრუტი ვიტამინი C- ის ერთ-ერთი საუკეთესო წყაროა, მაგრამ ის არ შეიცავს რაიმე რაოდენობის შაქარს, ამიტომ მისი დიდი რაოდენობით უსაფრთხოდ მიღება შეგიძლიათ წონაზე ფიქრის გარეშე.
ავოკადო
ავოკადო ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილია. ის შეიცავს უამრავ სასარგებლო ცხიმს, ბოჭკოს, მინერალებს, როგორიცაა კალციუმი და სპილენძი და ვიტამინები - E, A, K, B6, B. მასში უშაქრო და ამიტომ ასევე შეიძლება უსაფრთხოდ მოხმარდეს ნებისმიერ დროს.
Პაპაია
პაპაია არის ეგზოტიკური ხილი, რომელიც ჩვენს ქვეყანაში კარგად არ არის ცნობილი. იგი შეიცავს ძირითადად ვიტამინებს, ძირითადად ვიტამინ A- ს. პაპაია შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ანელებენ დაბერებას. ხილი ტკბილი გემოთია, მაგრამ ასევე არ შეიცავს შაქარს.
ყველა ეს ხილი თქვენი ჯანმრთელობის და განსაკუთრებით თქვენი ფიგურის მეგობრებია.
გირჩევთ:
ნებადართული საკვები მაღალი შაქრის შემცველობით
ინსულინი პასუხისმგებელია სისხლში გლუკოზის ნორმალურ დონეზე. ეს ჰორმონი გამოიყოფა პანკრეასის მიერ და ემსახურება გლუკოზის აქტიურ ტრანსპორტირებას სისხლიდან უჯრედებში. 2 ტიპის დიაბეტი ხდება მაშინ, როდესაც სხეული არ აწარმოებს საკმარის ინსულინს ან როდესაც სხეულის უჯრედები ვერ ახერხებენ მათ მიერ წარმოებული ინსულინის დამუშავებას.
საკვები ნახშირწყლების ყველაზე მაღალი შემცველობით
იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და კარგ ფორმაში, ჩვენს სხეულს ესაჭიროება მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც ენერგიით გვიტვირთავს და საჭირო ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა ნივთიერებებს გვაწვდის. ჩვენ შეგვიძლია დავყოთ საკვები ოთხ მთავარ ჯგუფად - ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები და უმი ხილი და ბოსტნეული.
საკვები პესტიციდების ყველაზე მაღალი შემცველობით
პესტიციდები არის ის ქიმიკატები, რომლებიც შექმნილია არაორგანული საკვების სამკურნალოდ. ნაჩვენებია, რომ ისინი საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, ჩვენ მიერ მოხმარებული საკვების უმეტესობა მათთან არის დამუშავებული. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით, პესტიციდებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების, თუნდაც კიბოს გაჩენა და განვითარება.
ყველაზე სუფთა და ყველაზე დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული
დღეს ჩვენ უფრო და უფრო მეტ ყურადღებას ვაქცევთ საკვებს, რომელსაც მივიღებთ. ჩვენ გვაინტერესებს მათი წარმოშობა და მათი აღზრდის წესი. მაგრამ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ ყველაზე სუფთა და ყველაზე მეტად დაბინძურებული ხილი და ბოსტნეული ? ჩვენ დაგეხმარებით ამ დავალების შესრულებაში უსიამოვნო ფაქტების გამოვლენაში ყველაზე საყვარელი და მოხმარებული მცენარეული საკვების შესახებ.
ხილი და ბოსტნეული ყოველგვარი შაქრის გარეშე
ანბანური სიმართლე ისაა ხილი და ბოსტნეული სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ისინი ვიტამინის ბომბები არიან, ამავე დროს არ შეიცავს მავნე ცხიმებს, არ აქვთ ბევრი კალორია და ისინი წარმოადგენენ კვების ბუნებრივ წყაროს. არსებობს სხვა გაგებაც - ხილი შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს და ამიტომ ხშირად გამორიცხულია მენიუდან.
