ქერცეტინის უპირატესობები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ჩვენ ყველას გვსმენია სუპერ საკვების შესახებ, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენი სხეული დააკისრონ ენერგიით და ენერგიით, მაგრამ ასევე მრავალი სასარგებლო თვისებით. თუ თქვენ ასევე გსურთ მიიღოთ ამ შოკის დოზა სარგებელი თქვენი სხეულისთვის, მაშინ პასუხი თქვენთვისაა კვერცეტინი.

მას შეიცავს როგორც მოცვი, ასევე ყველა ჩვენგანის სიყვარული შავი შოკოლადი, მწვანე ჩაი და მრავალი სხვა საკვები. ეს სინამდვილეში ეს არის ანტიოქსიდანტური ნაერთი, რომელსაც მრავალი დადასტურებული სარგებელი აქვს - ანტივირუსული, ანთების საწინააღმდეგო და სიმსივნის საწინააღმდეგო.

ქერცეტინის უპირატესობები

და ასე - სინამდვილეში ქერცეტინი არის ფლავონოიდის ტიპი შეიცავს არა მხოლოდ ჩამოთვლილ საკვებს, არამედ ზოგადად ბევრ ბოსტნეულს - მაგალითად, ასკილის, ფოთლოვანი ბოსტნეულის, კაპერის, ციტრუსის, არამედ კაკაოს, შავ ჩაის და წითელ ღვინოს.

ის არის ერთგვარი " ბოსტნეულის პიგმენტი", ამიტომ იგი ძირითადად გვხვდება ფერად ხილსა და ბოსტნეულში. არანაკლებ მნიშვნელოვანია კვერცეტინის როლი დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ის შეიცავს ჩვენი სხეულისთვის ასეთ მნიშვნელოვან ანტიოქსიდანტებს.

ქერცეტინის ყველა უპირატესობა

ყველა ამ უპირატესობას შეგვიძლია დავამატოთ შემდეგი:

1. ხელს უწყობს ანთების შემცირებას, როგორც ქერცეტინი მდიდარია ფლავონოიდებით, ასევე მოუწოდა ბიოფლავონოიდებს. ასევე, ამ ნაერთს აქვს ძალიან კარგი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რითაც არამარტო ამცირებს ანთების სიმძაფრეს, არამედ იცავს ადგილს შემდგომი დაზიანებისგან;

2. ამცირებს სიმსივნის რისკს, ისევე როგორც ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვერცეტინი სხვებთან ერთად სასარგებლო ანტიოქსიდანტები მნიშვნელოვნად ეხმარება შეაჩეროს პროცესები, რომლებიც ასოცირდება ე.წ უჯრედების პროლიფერაციასთან და მუტაციასთან უკვე დიაგნოზირებული კიბოთი. ეს ნაერთი ასევე ამცირებს ქიმიოთერაპიის და სხივური თერაპიის უსიამოვნო ეფექტებს კიბოთი დაავადებულებში;

3. კვერცეტინი მოქმედებს პოზიტიურია კანის ჯანმრთელობისთვის, ხოლო თრგუნავს ჰისტამინის და ანთების საწინააღმდეგო მარკერების სეკრეციას. ამ გზით არა მხოლოდ კანის ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება მიიღწევა, არამედ ის დაცულია შესაძლო ალერგიული რეაქციებისგან;

4. გავლენას ახდენს გულის მუშაობაზე, კერძოდ კვარციტინი ამცირებს ჟანგვის სტრესს, არამედ ამ ანთებით. ეს ნაერთი ზრუნავს არტერიებში დაფის დაგროვების შემცირებაზე, მაგრამ ასევე მოქმედებს როგორც სისხლის და LDL (ცუდი ქოლესტერინის) მარეგულირებელი. ამ ყველაფრის გამო კერცეტინი განსაკუთრებით სასარგებლოა ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება ან უკვე გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები აქვთ;

5. მას აქვს ძალიან კარგი გავლენა ტკივილის სინდრომზე, მაგალითად, ეს განსაკუთრებით ეხება ართრიტის დროს ანთებით ტკივილს და ასევე ხელს უწყობს სასუნთქი გზების და პროსტატის ინფექციების უსიამოვნო სიმპტომების შემცირებას;

6. მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს გამძლეობას და ენერგიას, როგორც სინამდვილეში ეს ნაერთი Quercetin არის პოლიფენოლური ანტიოქსიდანტი, რაც, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს ჩვენს ფიზიკურ ძალასა და მუშაობაზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ის ხელს უწყობს თქვენი სისხლძარღვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას, რომლებიც სინამდვილეში ჩვენს სხეულში ჟანგბადსა და საკვებ ნივთიერებებს ატარებენ;

7. არ შეგვიძლია არ აღვნიშნოთ ეს კვერცეტინი დადებითად მოქმედებს ჩვენს იმუნურ სისტემაზე, ამით ზრდის ჩვენი სხეულის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადებების მიმართ;

8. წარმატებით ეხმარება ალერგიის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ის მოქმედებს როგორც ანტიჰისტამინური საშუალება, რაც მნიშვნელოვნად ამცირებს სხვადასხვა სეზონური და საკვები ალერგიის, მათ შორის ასთმის და კანის სხვადასხვა რეაქციების მოქმედებას;

9. იცავს ჩვენს სხეულს სხვადასხვა ნევროლოგიური აშლილობისგან და დღეს უკვე არსებობს იმის მტკიცებულებაც, რომ კვარციტინს აქვს საკმაოდ ძლიერი ნეიროპროტექტორული თვისებები. ამ გზით ის ჩვენს ტვინს იცავს ძლიერი სტრესისგან, ასევე ანთებისგან.ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებების რისკს, როგორიცაა დემენცია და ალცჰეიმერი.

დღეს გაირკვა, რომ ჩვეულებრივი დიეტის დროს ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ დაახლოებით 40-50 მგ კვარციტინი ყოველდღიურად, მაგრამ თუ ძალიან ჯანსაღად იკვებებით, მაშინ ამ მაჩვენებელმა შეიძლება დღეში 500 მგ – მდეც კი მიაღწიოს.

ამასთან, თუ გსურთ შეამსუბუქოთ თქვენი მდგომარეობა ჯანმრთელობის სპეციფიკური პრობლემით, მაშინ ეს ნაერთი უნდა მიიღოთ დიეტური დანამატის სახით, კერძოდ, 1000 მგ-მდე დღეში.

და იყოს მიიღეთ მეტი ქერცეტინი, სცადეთ ჩვენი რეცეპტი ხელნაკეთი მუქი შოკოლადისთვის ან აირჩიეთ ჩვენი საყვარელი მოცვის დესერტი.