ანთების საწინააღმდეგო საკვები

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ანთება შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში, ეჭვის გარეშეც კი. ასეთმა უკონტროლო ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებები, კიბო, დიაბეტი და სხვა სერიოზული და ქრონიკული პრობლემები.

თუ ანთებამ ჯერ ვერ მიაღწია მედიკამენტის აუცილებლობას, მისი განკურნება შესაძლებელია დიეტის რამდენიმე მარტივი ცვლილებით.

ამისათვის საჭიროა მოიხმარენ ანთების საწინააღმდეგო თვისებების მქონე საკვებს. აქ ისინი არიან საუკეთესო საკვები ანთების საწინააღმდეგოდ.

ალუბალი

ისინი აქვეითებენ სისხლის ანთების ზოგიერთ ნიშნულს და ამსუბუქებენ ართრიტის სიმპტომებს. ამის მიზეზი არის ანტოციანები, რომელსაც ამ ხილს ღრმა წითელი ფერი აქვს.

ყურძენი

რესვერატროლი - ანტიოქსიდანტი, რომელიც შეიცავს მის კანში, დადასტურებულია, რომ ებრძვის ანთებას. ყურძნის წვენი და წითელი ღვინო (ზომიერად) ამცირებს ანთების ნიშნებს სისხლში.

ვაშლი

ფრაზა დღეში ერთი ვაშლი ექიმს აშორებს ჩემგან, მართალია. ვაშლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება მისი შემცველობა quercetin - ფლავონოიდი. მათ გარდა, ის დიდი რაოდენობით გვხვდება ხახვსა და ჩაიში.

წითელი მოცვი

ისინი ხელს უშლიან მკერდის, მსხვილი ნაწლავისა და პროსტატის კიბოს ზრდას და გავრცელებას. ითვლება, რომ ერთ-ერთი თავდაცვითი მექანიზმი ზუსტად არის ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება ანტიოქსიდანტებით სავსე ამ წითელი ხილიდან.

თხილი

წლების წინ ჩატარებულმა კვლევამ ერთმნიშვნელოვნად დაადასტურა, რომ ადამიანები, რომლებიც ბევრ კაკალსა და თესლს ჭამენ, სისხლში ანთებითი ნიშნების ყველაზე დაბალი დონე აქვთ. მათი მოხმარება ასევე ასოცირდება გულის იშემიური დაავადების რისკთან.

კაკაო

მას აქვს თვისება შეამციროს გულის დაავადებების რისკი, მაგალითად აქვეითებს სისხლში ანთებითი მარკერების დონეს, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და აქვეითებს ლიპიდების დონეს.

Ბროკოლი

ანთების შემცირება ბროკოლის ჭამის დროს განპირობებულია მთელი რიგი ანტიოქსიდანტებისა და ანთების საწინააღმდეგო სხვა ნივთიერებების შემცველობით: ბეტა-კაროტინი, C ვიტამინი, ფოლიუმის მჟავა და ა.შ.

რაპსის ზეთი

იგი შეიცავს სხეულის ძალიან საჭირო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგო ინგრედიენტებს ატარებენ.

ხორცი

საუკეთესო ხორცი არის ცხოველები, რომლებიც ბუნებაში ცხოვრობდნენ. ის შეიცავს უფრო მეტ სასიცოცხლო საკვებ ნივთიერებებს - ვიტამინ E- ს და ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს.

Ზეთიანი თევზი

რეკომენდებულია ცხიმიანი თევზით მდიდარი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება კვირაში ორჯერ მაინც, რადგან ის ამცირებს გულის მოულოდნელი სიკვდილისა და არტერიული დაფის დაგროვების რისკს.