2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ მოდის ციებ-ცხელება, გაწითლება, ოფლიანობა, უძილობა, გუნება-განწყობილების შეცვლა და ძვლის დაკარგვა, მაშინ მენოპაუზაში გადასვლის დროა. ამ პრობლემებისგან თავის დასაცავად საჭიროა დაბალანსებული კვება.
მენოპაუზის პერიოდში შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ წითელი ხორცი, ტკბილი და ქონდარი პროდუქტები, დამუშავებული ხორცის ძეხვეული, ალკოჰოლი და სიგარეტი. არ გამოტოვოთ ცალკეული კვება და ხშირად დალიოთ უამრავი წყალი, მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე და ახლად გამოწურული ხილის წვენი.
აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომელიც სასარგებლოა ქალის ცხოვრების ამ რთული პერიოდისთვის:
1. წიწაკა ეხმარება დაღლილობას, აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. ისინი მდიდარია C ვიტამინით, აძლიერებენ იმუნიტეტს და ამცირებენ სისხლში შაქრის დონეს;
2. ნიორი არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი და არის ერთგული დამხმარე მენოპაუზის ყველა ეფექტის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ხელს უწყობს ძილს და უზრუნველყოფს ენერგიას;
3. სოია - ეს არის ფიტოესტროგენების კარგი წყარო, რომელიც ხსნის მენოპაუზის სიმპტომებს. ფრთხილად იყავით სოიოს რაოდენობის ჭამის დროს და დამატებითი ინფორმაციისთვის მიმართეთ ექიმს;
4. Primrose და St. John's wort - ათავისუფლებთ ციებ-ცხელებას, ღამის ოფლიანობას, უძილობას და ხელს უწყობთ შფოთის შემცირებას;
5. ლიმონის ბალზამი - მოქმედებს დასასვენებლად და ამშვიდებს ნერვებს. აუმჯობესებს განწყობას და კონცენტრაციას;
6. თევზი და რძის პროდუქტები - მიიღეთ მეტი კალციუმი და D ვიტამინი, რომ თავიდან აიცილოთ ოსტეოპოროზისა და ძვლის დაავადებების განვითარება
7. ზეთი და არარაფინირებული ზეთი - მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. გამოიყენეთ საჭმლის მოსამზადებლად ან სალათებისთვის. ვიტამინი E ასევე გვხვდება კაკალში, პომიდორში, სტაფილოში და მარცვლეულში.
თუ ამ დიეტას დაიცავთ, მენოპაუზა უპრობლემოდ გაივლით!
გირჩევთ:
შვიდი პროდუქტი, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოთი
ბოჭკოვანი ამცირებს გლუკოზის დონეს, იცავს დიაბეტისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას. აქ მოცემულია პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით: ავოკადო ცოტაოდენი ზღვის მარილით ან გუაკამოლით გაჟღენთილი, ავოკადო სავსეა კალიუმით, K ვიტამინით, E ვიტამინით, მაგნიუმით.
საკვები, რომელიც ამცირებს ართრიტის სიმპტომებს
ართრიტი არის ანთებითი დაავადება, რომელსაც თან ახლავს სახსრების შეშუპება და ტკივილი. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ანთება მოქმედებს არა მხოლოდ სახსრებზე, არამედ მიმდებარე ქსოვილებზეც. მის სიმპტომებში შედის დაზარალებული ტერიტორიების სიწითლე და შეშუპება, დაღლილობა და გაღიზიანება, სიცხე, სიმტკიცე, სახსრების დეფორმაციები.
დედოფალი ხსნის მენოპაუზის სიმპტომებს
მენოპაუზის ამბებს ყველა ქალი იღებს გარკვეული შფოთვით. ეს მდგომარეობა ცვლის ცხოვრების წესს - ნორმალური რიტმი ჯერჯერობით იცვლება და სხეულში ხდება ცვლილებები, რისთვისაც მზად უნდა იყოთ. სხვადასხვა წყაროების თანახმად, ქალები, რომლებიც წლების განმავლობაში იცავდნენ დაბალანსებულ კვებას და ვარჯიშობენ, ნაკლები პრობლემები და სიმპტომები აქვთ მენოპაუზის დაწყებისთანავე.
5 დამამშვიდებელი ჩაი, რომლებიც ებრძვიან გაციების და გრიპის სიმპტომებს
დაღლილობის შეგრძნებისას, ნუ შეწყვეტთ ცემინებას, გაქვთ ხველა და ტკივილი გაციებისაგან ან გრიპისგან, თქვენ მხოლოდ რბილ საწოლში დაწვა და თბილ პლედში ჩაძვრა გსურთ. მშვენიერი, შინაური საშუალება ასეთ მომენტებში უდავოდ არის ჭიქა დასასვენებელი და ცხელი ჩაი.
შვიდი დიეტა, რომლებიც გვაძულებს საჭმელს
დღესდღეობით ჯანსაღი კვება აუცილებლობა ხდება, თუ გვსურს ვიყოთ კარგი ჯანმრთელობით და სრულყოფილი ფორმით. ამასთან, ზოგიერთ რეკომენდებულ დიეტას შეუძლია გააფუჭოს ნებისმიერი კარგი საკვები. ჩვენ გაგაცნობთ შვიდ დიეტას და მათ კრიმინალურ გზას, რის გამოც საძულველი საკვები გვაქვს.
