საკვები, რომელიც ამცირებს ართრიტის სიმპტომებს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ართრიტი არის ანთებითი დაავადება, რომელსაც თან ახლავს სახსრების შეშუპება და ტკივილი. დაავადების პროგრესირებასთან ერთად, ანთება მოქმედებს არა მხოლოდ სახსრებზე, არამედ მიმდებარე ქსოვილებზეც.

მის სიმპტომებში შედის დაზარალებული ტერიტორიების სიწითლე და შეშუპება, დაღლილობა და გაღიზიანება, სიცხე, სიმტკიცე, სახსრების დეფორმაციები. ართრიტმა შეიძლება სერიოზულად დაანგრიოს დაზარალებულთა ცხოვრების ხარისხი.

მიუხედავად იმისა, რომ დაავადების სამკურნალო საშუალება არ არსებობს, მდგომარეობის შესამსუბუქებლად ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ. მათ შორის მნიშვნელოვან ადგილს იკავებს დიეტა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია მისი გაცნობა საკვები, რომელიც ამცირებს ართრიტის სიმპტომებს.

დავიწყოთ სასმელებით, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი მდგომარეობის შემსუბუქებაში. წყალი პირველ ადგილზეა. დალიეთ საკმარისი წყალი, რადგან ის არამარტო დაგიმძაფრდება, არამედ ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას.

ზოგიერთი ექსპერტი ასევე გირჩევთ გამოიყენოთ წითელი ღვინო, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება. რეკომენდებული თანხა არის ერთი ჭიქა. ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გაამძაფროს ართრიტის სიმპტომები.

ნიორს ხშირად უწოდებენ ბუნების საჩუქარს და სუპერ საკვებს და ეს ნამდვილად ასეა. ის ებრძვის ანთებას, ამცირებს არტერიულ წნევას და ქოლესტერინს, ეხმარება ძვლების გამაგრებაში.

გლუტენმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა. შეცვალეთ თეთრი ფქვილის პროდუქტები მთელი მარცვლეულით, რომლებსაც აქვთ დადასტურებული ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და მდიდარია სასარგებლო ნუტრიენტებით და ბოჭკოებით. შეცვალეთ თეთრი ბრინჯი ყავისფერით.

სახსრების ანთების დროს, მრავალი ექსპერტი ურჩევს ალუბალსა და ალუბლის წვენს. ისინი გემრიელი და გამაგრილებელი, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით და შაქრიანად დაბალია.

ასევე სასარგებლოა ციტრუსის ხილი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით. გრეიფრუტი არის გამონაკლისი - მოერიდეთ მათ, რადგან მათ შეუძლიათ შეცვალონ ზოგიერთი წამლის მოქმედება.

ბოსტნეული ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვებისა და ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების ადექვატური მიღებისთვის. თუკი თქვენ განიცდით ართრიტს, თქვენს მენიუში შეიტანეთ ბევრი ბოსტნეული. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ისპანახს და ბროკოლს, რომლებიც ცნობილია ანთების და სახსრების ტკივილის შესამცირებლად.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ასევე ხელს უწყობენ ართრიტის სიმპტომების შემცირებას ანთების საწინააღმდეგოდ. შეიცავს ნიგოზსა და ზეთოვან თევზებს, როგორიცაა ორაგული და კალმახი.

მოერიდეთ შაქარს და შაქრის პროდუქტებს, დამუშავებულ ხორცს, შაქრიან სასმელებს, დამუშავებულ საკვებს, მარგარინს, ჩიპსებს, წითელ ხორცებს, ყველებს. შეცვალეთ კარაქი და მზესუმზირის ზეთი ზეითუნის ზეთით.