2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ანთებითი დაავადებები იწვევს მთელ რიგ პირობებს, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
დოქტორ ვალეს ანთების საწინააღმდეგო დიეტა წარმოადგენს ორგანიზმში ანთებითი პროცესებისგან თავის დაცვისა და ამავდროულად ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის ოპტიმიზაციის საშუალებას.
დოქტორ ენდრიუ ვალეს თქმით, არსებობს საკვები, რომელიც იწვევს ორგანიზმში ანთებით პროცესებს, მაგრამ ასევე სხვა, რომლებსაც აქვთ მათთან ბრძოლის უნარი. ის გირჩევთ მიირთვათ ჯანმრთელი ცხიმები, მდიდარი ბოჭკოვანი ხილი და ბოსტნეული, დალიოთ ბევრი წყალი და შეამციროთ ცხოველური ცილების მიღება, გარდა თევზისგან.
დოქტორ ვალეს ანთების საწინააღმდეგო დიეტა ემყარება ყოველდღიური კალორიების მიღებას 2000-დან 3000 კკალ-მდე, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ასაკში, სქესსა და ყოველდღიურ ფიზიკურ დატვირთვაზე.
დიეტა საშუალებას იძლევა მიიღოთ ნახშირწყლები ყოველდღიური მოხმარების 40 - 50%, 30% ცხიმი და 20-30% ცილები. და კარგია, რომ ასეთ პროპორციაში ვიყოთ თითოეულ კვებაზე დღის განმავლობაში.
ეს დიეტა მიზნად ისახავს მრავალი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას, რომელიც მდიდარია ფიტოელემენტებით, რომლებიც ვიცით, რომ ებრძვიან კიბოს უჯრედებს და დეგენერაციულ დაავადებებს. ასევე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი მენიუ, მაგრამ მოერიდეთ შემწვარ საკვებს და საჭმელებს.
ნახშირწყლები უფრო ხშირად უნდა მიირთვათ მთელი მარცვლეული, პარკოსნები, გოგრა ან კენკრა.
ცხიმი უნდა მიიღოთ ავოკადო, კაკალი, დაჭერილი ზეითუნის ზეთი და ომეგა -3 მჟავები უნდა მიიღოთ ორაგულის, სარდინის ან ქაშაყის მოხმარების შედეგად.
იოგურტი, ყველი და სოია შეიძლება ყოველდღიური მენიუს ნაწილი იყოს, რადგან ისინი სხეულს პროტეინების საჭიროებას შეუქმნიან.
დიეტა ასევე იძლევა შავი შოკოლადის მოხმარების მინიმუმ 70% კაკაოს შემცველობას. და ღვინის მოყვარულებს საშუალება ექნებათ ისარგებლონ, მაგრამ ზომიერად.
ანთების საწინააღმდეგო დიეტის მიზნით, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება უნდა მოხდეს კვირაში ორჯერ მაინც.
წონის დაკლება ამ დიეტით ძალიან სავარაუდოა. თავისთავად ორგანიზმში ანთებითი პროცესი ხშირად სიმსუქნით არის გამოწვეული. სწორედ ამიტომ, მეცნიერები პოულობენ დოქტორ ვალეს ანთების საწინააღმდეგო დიეტას სხეულის განკურნების და სხეულის წონის შემცირების საშუალებას.
გირჩევთ:
ანთების საწინააღმდეგო დიეტა
მეცნიერებმა უკვე დაადგინეს, რომ ჩვენი სილამაზე, ჯანმრთელობა და სიცოცხლის ხანგრძლივობაც კი დამოკიდებულია ნაწლავის მიკროფლორაზე. მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება ჩვენი მთავარი ამოცანაა. მაგრამ ჩვენს სხეულში უამრავი ანთებითი პროცესია, რომლებიც მთელი ცხოვრების განმავლობაში თან ახლავს ჩვენს ჯანმრთელობას და გავლენას ახდენს მათზე.
ანთების საწინააღმდეგო კვება
ანთების საწინააღმდეგო კვება არ გულისხმობს კალორიების ფრთხილად გაანგარიშებას, ეგზოტიკური პროდუქტების მოხმარებას ან სხვადასხვა ინგრედიენტების უჩვეულო კომბინაციას. უფრო მეტიც, ეს არის ჯანსაღი დიეტა და არ უნდა იქნას განხილული, როგორც წონის დაკლების საშუალება, თუმცა ეს შეიძლება იყოს კარგი პრემია ამ დიეტისთვის.
ანთების საწინააღმდეგო საკვები
ანთება შეიძლება მოხდეს სხეულის ნებისმიერ ნაწილში, ეჭვის გარეშეც კი. ასეთმა უკონტროლო ანთებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებები, კიბო, დიაბეტი და სხვა სერიოზული და ქრონიკული პრობლემები. თუ ანთებამ ჯერ ვერ მიაღწია მედიკამენტის აუცილებლობას, მისი განკურნება შესაძლებელია დიეტის რამდენიმე მარტივი ცვლილებით.
8 ანთების საწინააღმდეგო საკვები დაამატეთ თქვენს დიეტას
ქრონიკული ანთება ასოცირდება კიბოსთან, გულსისხლძარღვთა დაავადებებთან და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებთან. ამასთან, დიეტის დროს რამდენიმე ცვლილებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ანთების შემცირებას, ასე რომ თქვენ არამარტო ჯანმრთელი იქნებით, არამედ უფრო სავარაუდოა, რომ განკურნოთ უკვე არსებული პირობები.
დოქტორ ბუდვიგის კიბოს საწინააღმდეგო დიეტა სასწაულებს ახდენს ორგანიზმზე
ცოტამ თუ იცის, რომ კიბოს უმეტესობა ნელა ვითარდება. დოქტორი ბუდვიგი ამბობს, რომ მისი პროტოკოლი სამ თვეში აღადგენს უმეტესობის ჯანმრთელობას. ყოფილა შემთხვევა, როდესაც ადამიანი ახერხებს დაავადების აღმოფხვრას 3 კვირაში. ექიმები ყოველთვის გირჩევენ ქიმიოთერაპიას, მაგრამ იფიქრეთ და იცოდეთ, რომ კიბო ნელა კლავს, ქიმიოთერაპია კი სწრაფად კლავს.
