2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, რომელთაც უჭირთ დიდხანს დაძინება და საწოლში შებრუნება და ხშირად დილით ადგომის ძალა არ აქვთ, ალბათ რეჟიმის შეცვლა გჭირდებათ.
სტრესი სამსახურში და მთელი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება, დაღლილობა, მუდმივი გონებრივი დატვირთვა მხოლოდ რამდენიმე მიზეზია, რის გამოც კარგად ვერ იძინებთ.
კვლევამ შეაფასა კვების ჩვევები და ძილის ხანგრძლივობა 4500-ზე მეტ ადამიანში. კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის სხვადასხვა ხანგრძლივობის მქონე ადამიანებს აქვთ განსხვავებული კვების ჩვევები. კვლევის მონაწილეები დაჯგუფდნენ ოთხ ჯგუფად:
- ხანგრძლივი ძილი, რაც ცხრა საათზე მეტია;
- ნორმალური ძილი, რისთვისაც დანარჩენს იღებენ 7 – დან 8 საათამდე;
- მოკლე ძილი - 5 – დან 6 საათამდე;
- ძალიან მოკლე ძილი, რომელიც 5 საათზე ნაკლებია.
კვლევამ აჩვენა, რომ პირველი ჯგუფის ადამიანები ნაკლებ კალორიებს ჭამენ. მათი მენიუ შეიცავს ნაკლებ ნახშირწყლებს, ქოლინსა და თეობრომინს, რომელსაც შეიცავს შოკოლადი. გარდა ამისა, ამ ჯგუფის ადამიანები უფრო მეტ ალკოჰოლს მოიხმარენ, ვიდრე სხვები.
ჯგუფი, რომელსაც ნორმალური ძილი აქვს, ძალზე მრავალფეროვანია, სხვა ჯგუფებთან შედარებით. ისინი ასევე ცხოვრობენ უფრო ჯანმრთელად, ვიდრე სხვა მონაწილეები.
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მოკლე ძილი, მიიღებენ ყველაზე მეტ კალორიას ოთხი ჯგუფიდან და სვამენ ნაკლებ სითხეებს. გარდა ამისა, მათი დიეტა არ შეიცავს საკმარის C ვიტამინს და სელენს. ამ ჯგუფის ადამიანები უფრო მეტ საკვებს მოიხმარენ, რომელიც შეიცავს ლუთეინსა და ზეაქსანტინს.
ამ უკანასკნელ ჯგუფში მყოფ ადამიანებს აქვთ ყველაზე ნაკლებად განსხვავებული საკვები. ისინი მოიხმარენ ძალიან მცირე რაოდენობის სითხეებს, ასევე ნახშირწყლებს და ლიკოპენს, რომელიც ხილსა და ბოსტნეულში გვხვდება.
მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ეს ინფორმაცია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს და მომავალი კვლევის საწყისი წერტილი იყოს. ეს მონაცემები შეიძლება სასარგებლო იყოს კვების და კარგ ძილს შორის რთული ურთიერთობის გასაგებად, ასევე დიეტის პოტენციური როლის შესახებ ძილსა და სიმსუქნეს შორის ურთიერთობაში.
არსებობს საკვები, რომელიც ძილში დაგეხმარებათ - ეს არის ალუბალი, ალუბალი, ნუში, ისპანახი, თბილი რძე ან გვირილის ჩაი და ა.შ.
რა თქმა უნდა, არსებობს საკვები, რომელიც ცუდად მოქმედებს ჩვენს დასვენებაზე - ეს არის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კოფეინს, ცხარე საკვებს. შაქრით მდიდარი საკვები ასევე შეუსაბამოა ძილის წინ, რადგან ისინი აამაღლებენ სისხლში შაქარს და ანელებენ ძილს.
გირჩევთ:
კერძის სახელის სიგრძე განსაზღვრავს მის ფასს
დიდ ბრიტანეთში რესტორნები განსაზღვრავენ მათი კერძების ფასებს იმის მიხედვით, თუ რამდენ ხანს არის კერძების სახელები, წერს Daily Mail. ეს დასკვნა გააკეთა სტენფორდის უნივერსიტეტის ენათმეცნიერმა პროფესორმა დენ გურაფსკიმ, რომელმაც ჩაატარა კვლევა ამ თემაზე.
დიარეის კვება და კვება
დიარეის შემდეგ, პაციენტი ჩვეულებრივ გრძნობს ამოწურვას და გაუწყლოებას. უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელების მიზნით, მან უნდა დაიწყოს თანდათანობითი კვება მენიუში გარკვეული საკვების დამატებით და სხვების დროებით გამოკლებით. დიეტა ასეთი პრობლემის შემდეგ დამოკიდებულია კუჭის აშლილობის მიზეზზე, ასევე პაციენტის ასაკზე.
მათ შექმნეს მოწყობილობა, რომელიც აჩვენებს საკვების ხარისხს
პლოვდივის კვების ტექნოლოგიის უნივერსიტეტის ბულგარელმა სპეციალისტებმა და გაბროვოს ტექნიკური უნივერსიტეტის მათმა კოლეგებმა შექმნეს რევოლუციური მოწყობილობა, რომელიც აჩვენებს საკვების ხარისხს. ულტრაბგერით მოწყობილობას შეეძლება დაადგინოს კვების პროდუქტის ხარისხი, თუნდაც ის შეფუთული იყოს.
ღვინის ხარისხს განსაზღვრავს არა გემო, არამედ ფასი
გსურთ შთაბეჭდილება მოახდინოთ თქვენს სტუმრებზე ბოთლი დაძველებული ღვინით, მაგრამ ვერ შეძლებთ ძვირადღირებული და დახვეწილი ბრენდის შეძენას? უბრალოდ იყიდეთ იაფი და უთხარით, რომ ეს ძვირია. თითქმის დარწმუნებულია, რომ დაგიჯერებენ და მოსწონთ კიდეც. გაზვიადებული შეიძლება ჟღერდეს, მაგრამ ცნობილ ინგლისურ სოციოლოგიის სამეცნიერო ჟურნალში Journal of Marketing აჩვენა, რომ ფასების ცრურწმენებს შეუძლია შეცვალოს ტვინის ქიმია ისე, რომ თქვენს სტუმრებს ისიამოვნონ იაფი ღვინით ისევე, როგორც ამას შ
ახალი მეთოდი გააკონტროლებს ჩვენს ქვეყანაში ლუდის ხარისხს
მშობლიური ლუდის ხარისხს უფრო მკაცრად დააკვირდება ახალი განვითარების წყალობით, რომელიც სოფიის უნივერსიტეტის კვების ბიოლოგიის ცენტრმა ერთობლივად შექმნა. კლიმენტ ოჰრდსკი და კრიობიოლოგიისა და კვების ტექნოლოგიის ინსტიტუტი. ბულგარეთის მცხობელთა კავშირი მიესალმა ინოვაციას და განაცხადა, რომ ისინი მზად არიან პრაქტიკაში გამოიყენონ, როდესაც ის სრულად დასრულდება.