2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მეხუთე ფინჯანი ყავა, რომელსაც სვამთ 24 საათის განმავლობაში, იმის ნაცვლად, რომ ცხიმის დაწვაში დაგეხმაროთ, ხელს უწყობს მათ დაგროვებას. ავსტრალიის ახალი კვლევის თანახმად, მხოლოდ ერთი ჭიქა კაპუჩინო მოუტანს თქვენს სხეულს იმდენ კალორიას, რამდენიც შოკოლადი.
კვლევა ჩაატარა დასავლეთის ავსტრალიის სამედიცინო კვლევის ინსტიტუტმა და დასკვნები ნათელია - ყავის ხშირი მოხმარება წონის მომატების მიზეზია.
ეს განპირობებულია ქლოროგენული მჟავით, რომელიც ყავის მთავარი ფენოლური ნაერთია. ლაბორატორიულ მაუსებთან ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ ორგანიზმში ამ მჟავის დიდი რაოდენობა იწვევს ცხიმის დაგროვებას.
ასევე გაირკვა, რომ ყავას შეუძლია გაზარდოს ჩვენი მეტაბოლიზმი, მაგრამ ასევე უფრო სწრაფად გვშია. ეს ნიშნავს, რომ თუ ჭამის შემდეგ ცოტა ხნის შემდეგ ფინჯან ყავას დალევთ, 1 საათის შემდეგ მშიერი იქნებით.
ავსტრალიელი მეცნიერები ასევე ამბობენ, რომ ყავის გადაჭარბებული მოხმარება ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს, რადგან ექსპერიმენტებმა აჩვენეს გლუკოზის მაღალი აუტანლობა და გაზრდილი ინსულინის წინააღმდეგობა ლაბორატორიულ თაგვებში.
მკვლევართა ჯგუფი დასძენს, რომ ეს მონაცემები სულაც არ ნიშნავს საყვარელ სასმელზე უარის თქმას, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადააჭაროთ, რადგან საფრთხეს უქმნით თქვენს წონასა და ჯანმრთელობას.
კვლევის თანახმად, საყვარელი კაპუჩინო, განსაკუთრებით თუ იგი მზადდება მთლიანი რძით ან ნაღებით, ასევე არის კალორიური ბომბი.
ჯანსაღი კვების ამერიკული ასოციაციის სიაში კაპუჩინო პირველ ადგილზეა ყველაზე კალორიულ საკვებს შორის, რადგან მხოლოდ ერთი ჭიქა შეიცავს 561 კკალს, რაც ქალისთვის რეკომენდებული ყოველდღიური მიღების მეოთხედია.
ასე რომ, მაშინაც კი, თუ არაფერს ჭამთ, თუ დღეში 2-3 ჭიქა კაპუჩინოს დალევთ, წონის მომატების რისკი გაქვთ.
ერთი ჭიქა მოკა ასევე ამცირებს თქვენი დიეტის ეფექტს, რადგან ის ამარაგებს სხეულს 440 კკალ.
გირჩევთ:
რა ემართება თქვენს სხეულს ფინჯანი ყავის დალევის შემდეგ?
ყავა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია მთელს მსოფლიოში. ბევრ ადამიანს არ შეუძლია დაიწყოს დღე ერთი ჭიქა არომატული სასმელის გარეშე, მაგრამ სინამდვილეში რა ემართება ჩვენს სხეულს, როდესაც ყავას ვსვამთ? შემდეგ სტრიქონებში იხილეთ, თუ როგორ მოქმედებს ყავა ჩვენს სხეულზე.
დღეში 3 ფინჯანი ყავა ამცირებს კიბოს რისკს
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 3 ფინჯან ყავას შეუძლია 50% -ით შეამციროს ღვიძლის კიბოს რისკი. უახლესი კვლევის ავტორის, მილანის მარიო ნეგრის ფარმაკოლოგიური კვლევითი ინსტიტუტის დოქტორი კარლო ლა ვეჩია ამბობს, რომ ექსპერიმენტები ადასტურებს, რომ ყავას ძალზე დადებითი გავლენა აქვს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
რომელი ფინჯანი ყავის შემდეგ იწყებს გულისცემა?
ის უდავოდ ყველაზე გავრცელებული სასმელია მსოფლიოში ყავა . ცნობილი ჯადოსნური გემოსა და არომატის მოყვარულები ყველა ასაკის არიან. ძნელი წარმოსადგენია დღის დასაწყისი ერთი ჭიქა გამაგრილებელი სასმელის გარეშე. ყავის მოხმარების ვარიაციები მრავალრიცხოვანი და უფრო მაცდურია, ვიდრე ერთმანეთი.
აი, რამდენ ხანს გრძელდება ფინჯანი ყავის მასტიმულირებელი ეფექტი
კოფეინი ნერვული სისტემის ძლიერი სტიმულატორია, რადგან რამდენიმე ადამიანს შეუძლია დღის დაწყება ფინჯანი ყავის გარეშე. ეს გახალისების უსწრაფესი გზაა, მაგრამ მისი ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება. ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ კოფეინის მოქმედება სხეულზე მოხმარებიდან რამდენიმე წუთს გრძელდება.
დღეში 5 ფინჯანი ყავადან იმატებთ წონაში
ყავა მსოფლიოს მრავალი მეცნიერის მიერ ჩატარებული გამოკვლევის საგანია - დღეში რამდენი ფინჯნის დალევა შეიძლება, ხომ არ ერევა ეს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ა.შ. ცოტა ხნის წინ ჩატარებული გამოკვლევის თანახმად, თუ დღეში ყავის რაოდენობა 5 ჭიქაზე მეტია, რამდენიმე კილოგრამის მომატების ძალიან რეალური საფრთხე არსებობს.
