2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყავა მსოფლიოს მრავალი მეცნიერის მიერ ჩატარებული გამოკვლევის საგანია - დღეში რამდენი ფინჯნის დალევა შეიძლება, ხომ არ ერევა ეს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ა.შ. ცოტა ხნის წინ ჩატარებული გამოკვლევის თანახმად, თუ დღეში ყავის რაოდენობა 5 ჭიქაზე მეტია, რამდენიმე კილოგრამის მომატების ძალიან რეალური საფრთხე არსებობს.
მეცნიერთა აზრით, რომლებმაც ჩაატარეს კვლევა, ეს არ არის ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა, თუ ყავას გადააჭარბებთ. წონის გარდა რისკის მომატებასთან ერთად, თქვენ ასევე ზრდის დიაბეტის განვითარების რისკს.
მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი წინა კვლევის თანახმად, ყავას შეუძლია დაეხმაროს რამდენიმე კილოგრამის მოცილებას, ავსტრალიელი მეცნიერები თვლიან, რომ ასეთი დასკვნები არ არის სრულყოფილი.
ექსპერტებმა ჩაატარეს გამოკვლევები მღრღნელების დახმარებით - ამ კვლევების შედეგების თანახმად, ქლოროგენულ მჟავას, რომელსაც ყავა შეიცავს, ნამდვილად შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს კარგ ფიგურას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ მას ზედმეტად გადააჭარბებთ.
ყავის ინგრედიენტებმა გამოიწვია ჭარბი თაგვების გლუკოზის აუტანლობა - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მათი სხეულის წინააღმდეგობა გაზრდილია ინსულინის მიმართ.
დღეში ორი ფინჯანი ყავის მიღება სრულიად ნორმალურია, მაგრამ თითოეულმა დამატებითმა ფინჯანმა შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს.
მოდით განვიხილოთ კოფეინიანი სასმელის მოხმარების რამდენიმე დადებითი ასპექტი:
- ყავის დალევა მნიშვნელოვნად ამცირებს პარკინსონის დაავადების რისკს;
- კოფეინიანი სასმელი ასტიმულირებს ნაღვლის ფუნქციებს და იცავს ღვიძლს;
- ყავა საშუალებას გაძლევთ უფრო ადვილად კონცენტრირდეთ და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას;
- კოფეინიანი სასმელის მიღება ამცირებს ალცჰეიმერის რისკს;
- ეს ასევე აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
დიდი ყავის მოყვარულთათვის დანიელმა მეცნიერებმა გამოიგონეს ყავის ახალი მანქანა, რომელიც შექმნილია კარადაში ჩასასმელად. აპარატის შეძენა შესაძლებელია „მოკრძალებულ“11 ათას დოლარად და კოფეინიანი სასმელის გარდა, მას შეუძლია მიიღოს ცხელი შოკოლადი, სითბოს რძე ან წყალი და ა.შ. დანადგარის ერთადერთი ხილული ნაწილია მილი, რომლის მეშვეობითაც მიედინება სასმელი.
გირჩევთ:
ყურადღება! დღეში 5 ფინჯანი ყავის შევსების შემდეგ
მეხუთე ფინჯანი ყავა, რომელსაც სვამთ 24 საათის განმავლობაში, იმის ნაცვლად, რომ ცხიმის დაწვაში დაგეხმაროთ, ხელს უწყობს მათ დაგროვებას. ავსტრალიის ახალი კვლევის თანახმად, მხოლოდ ერთი ჭიქა კაპუჩინო მოუტანს თქვენს სხეულს იმდენ კალორიას, რამდენიც შოკოლადი.
დღეში 3 ფინჯანი ყავა ამცირებს კიბოს რისკს
ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 3 ფინჯან ყავას შეუძლია 50% -ით შეამციროს ღვიძლის კიბოს რისკი. უახლესი კვლევის ავტორის, მილანის მარიო ნეგრის ფარმაკოლოგიური კვლევითი ინსტიტუტის დოქტორი კარლო ლა ვეჩია ამბობს, რომ ექსპერიმენტები ადასტურებს, რომ ყავას ძალზე დადებითი გავლენა აქვს ადამიანის ჯანმრთელობაზე.
იმატებთ წონაში, რადგან ცოტა წყალს სვამთ
დეჰიდრატაცია ცუდად მოქმედებს სხეულზე და კანზე. წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმში ყველა პროცესში, მათ შორის წონის მატებისა და წონის დაკლების პროცესებში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის კალორიები და მისი მიღება არ იწვევს წონის მატებას, ნაჩვენებია წყლის ნაკლებობა წონის მატებამდე.
წონაში წონაში 6 მცირე ულუფით დღეში
უმეტესი ჩვენგანი გაიზარდა დღეში სამჯერადი კვებით. მაგრამ თუ სამი კარგია, მაშინ ექვსი კვება დღეში არის იდეალური რეჟიმი, რომლის წყალობითაც მიაღწევთ წონის ჯანმრთელ კლებას. როდესაც მცირე ნაწილში ვჭამთ, ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად აითვისოს საკვები ნივთიერებები და გაუგზავნოს ისინი სხეულის ყველა წერტილში.
ნელი დიეტის დროს არ ჭამთ ზედმეტს და არ იმატებთ წონაში
რისი ბრალია მრავალი დღესასწაული? ჭარბი ჭამა, რა თქმა უნდა. მდიდარი კვება აუცილებლად ასოცირდება გულწრფელ კვებასთან, რომელიც მთავრდება ზედმეტი ჭამით. ნაკლები კალორიების მისაღებად საჭიროა ნელა ჭამა, აღმოაჩინეს როდ – აილენდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა.
