2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დეჰიდრატაცია ცუდად მოქმედებს სხეულზე და კანზე. წყალი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ადამიანის ორგანიზმში ყველა პროცესში, მათ შორის წონის მატებისა და წონის დაკლების პროცესებში. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის კალორიები და მისი მიღება არ იწვევს წონის მატებას, ნაჩვენებია წყლის ნაკლებობა წონის მატებამდე.
საკვების გადამუშავების პროცესები გამოყოფს ტოქსიკურ ნივთიერებებს, რომელთა სხეულიც ცდილობს სწრაფად ამოიღოს სხეულიდან წყლის ოფლში და შარდში. ამიტომ საჭიროა საკმარისი რაოდენობით სითხის მიღება.
საკმარისი წყლის ნაკლებობა საზიანო გავლენას ახდენს ყველა პროცესზე, რაც ჩვენს სხეულში და ორგანიზმში ხდება. ეს იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას და თავის ტკივილს, კონცენტრაციის და მეხსიერების დაქვეითებას, ხოლო მძიმე შემთხვევებში ყაბზობას, თირკმელებისა და ნაღვლის დაზიანებას. დეჰიდრატაცია ასევე აფერხებს კანის საერთო იერსახესა და ჯანმრთელობას.
თითოეულმა ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში საშუალოდ უნდა დალიოს 1,5–2 ლიტრი სითხე. ჩვეულებრივ, თანხა გამოითვლება და თითოეული კილოგრამისთვის საჭიროა 30 მლ. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებმა უნდა მიიღონ ერთი დამატებითი ჭიქა წყალი ყოველ 10 კგ ზედმეტ წონაზე.
ზაფხულში სხეულს სჭირდება სითხის დამატებითი დოზები. მათი ნაკლებობა საშუალებას არ აძლევს უჯრედებს სწრაფად იმოძრაონ, მეტაბოლიზმი ნელდება და შედეგი ერთია - თავზე რამდენიმე კილოგრამი, რაც გვაინტერესებს საიდან გაჩნდა.
წყლის დალევა ნამდვილად იწვევს წონის დაკლებას. ხშირად ადამიანები წყურვილს შიმშილს არეულობენ. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული არასწორ სიგნალებს აგზავნის ტვინში. ამიტომ, კარგია, რომ ერთი ჭიქა წყალი დალიოთ, როდესაც გრძნობთ, რომ მუცელი ცარიელია. დაველოდოთ 10 წუთს და შემდეგ განსაჯეთ, თუ მართლა გშიათ.
სითხის სადღეღამისო დოზის გაანგარიშებისას ამოიღეთ ალკოჰოლი და ყავა. ეს სასმელები ზუსტად საპირისპირო გზით მოქმედებს - დეჰიდრატირებენ და სხეულს კიდევ უფრო სწყუროთ.
ამიტომ რეკომენდებულია ყავის სმის დროს ყოველთვის თან წაიღოთ ერთი ჭიქა წყალი. ალკოჰოლი ყოველთვის უნდა დალიოთ ყინულით და როგორც გამხსნელი საუკეთესოა მინერალიზებული ან უბრალო წყალი.
გირჩევთ:
წონაში წონაში 6 მცირე ულუფით დღეში
უმეტესი ჩვენგანი გაიზარდა დღეში სამჯერადი კვებით. მაგრამ თუ სამი კარგია, მაშინ ექვსი კვება დღეში არის იდეალური რეჟიმი, რომლის წყალობითაც მიაღწევთ წონის ჯანმრთელ კლებას. როდესაც მცირე ნაწილში ვჭამთ, ეს საშუალებას აძლევს ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად აითვისოს საკვები ნივთიერებები და გაუგზავნოს ისინი სხეულის ყველა წერტილში.
9 ნიშანი იმისა, რომ ძალიან ბევრ წყალს სვამთ
დიეტოლოგები მუდმივად შეგვახსენებენ, რომ საკმარისი რაოდენობით წყლის დალევა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის. და ეს სიმართლეა, გარდა იმ შემთხვევებისა, როდესაც წყალს გადააჭარბებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ხალხი უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს დეჰიდრატაციის ნიშნებს, ზედმეტი დატვირთვა ისეთივე საშიშია.
თევზი იდეალურია, თუ მასთან ერთად თბილ წყალს სვამთ
კვების სპეციალისტები ამბობენ, რომ სხვადასხვა საკვები შესაფერისია სხვადასხვა სასმელებით. შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ თევზი საუკეთესოდ არაფერში მოსწონს თბილ წყალს. თევზისთვის სხვა შესაფერისი სასმელებია თეთრი ღვინო, რძე და კეფირი. თუმცა ჩვეულებრივია იმის თქმა, რომ თევზის მიღება რძის პროდუქტებთან საერთოდ არ შეიძლება.
დღეში 5 ფინჯანი ყავადან იმატებთ წონაში
ყავა მსოფლიოს მრავალი მეცნიერის მიერ ჩატარებული გამოკვლევის საგანია - დღეში რამდენი ფინჯნის დალევა შეიძლება, ხომ არ ერევა ეს ადამიანის ჯანმრთელობაზე და ა.შ. ცოტა ხნის წინ ჩატარებული გამოკვლევის თანახმად, თუ დღეში ყავის რაოდენობა 5 ჭიქაზე მეტია, რამდენიმე კილოგრამის მომატების ძალიან რეალური საფრთხე არსებობს.
ნელი დიეტის დროს არ ჭამთ ზედმეტს და არ იმატებთ წონაში
რისი ბრალია მრავალი დღესასწაული? ჭარბი ჭამა, რა თქმა უნდა. მდიდარი კვება აუცილებლად ასოცირდება გულწრფელ კვებასთან, რომელიც მთავრდება ზედმეტი ჭამით. ნაკლები კალორიების მისაღებად საჭიროა ნელა ჭამა, აღმოაჩინეს როდ – აილენდის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა.
