2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ათეროსკლეროზი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა. გულის კორონარული დაავადება ასევე მსოფლიოში სიკვდილის ნომერ პირველი მიზეზია - ის არა მხოლოდ ზრდის ქოლესტერინს და ახდენს სისხლძარღვების დაბლოკვას, არამედ იწვევს მწვავე და გამორთულ ეფექტებს - გულის შეტევა, ინსულტი, ფილტვის ემბოლია, თრომბოზი, სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, შეიძლება გამოიწვიოს განგრენა კიდურები და ამპუტაციაც კი გამოიწვიოს სისხლის ნაკადის დარღვევის გამო. ამიტომ პრევენცია მნიშვნელოვანია.
ჩვენი სისხლძარღვების მდგომარეობის გამომწვევი ან გაუარესების ძირითადი ფაქტორები რამდენიმეა - მოწევა, ცხოვრების უძრაობა, ცუდი დიეტა.
თუ თქვენი სხვა ფაქტორები კონტროლდება, დიეტა არის ის, რაც მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას. Ვინ არის საკვები, რომელიც თქვენს არტერიებს ჯანმრთელობას ინარჩუნებს და გაწმინდეთ ისინი ჭარბი ქოლესტერინის დაფებიდან? შეხედე საუკეთესო დიეტა სისხლძარღვების გასასუფთავებლად:
ავოკადო
ეს ხელს უწყობს სისხლში ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას - ის გროვდება ჩვენი სისხლძარღვების შიდა კედლებზე და შეიძლება დაშლილ იქნას და გამოიწვიოს ინფარქტი ან ინსულტი. ეს ზრდის კარგ ქოლესტერინის დონეს; იგი ასევე შეიცავს კალიუმს, რომელიც აჩვენა, რომ ამცირებს არტერიულ წნევას და ამით ჩვენს ჯანმრთელობას გვინარჩუნებს გულს. ავოკადო შესანიშნავად ცვლის ცხიმიან და მაღალკალორიულ სოუსებს; ეს ასევე შესანიშნავი დამატებაა სალათისთვის.
Ბროკოლი
ისინი სუპერ საკვებია. ბროკოლი ერთ-ერთი ბოსტნეულია, რომელიც ყველაზე მდიდარია ცილებით და ბოჭკოებით. და უფრო მეტიც - ისინი შეიცავს ვიტამინ K- ს, რომელიც ხელს უწყობს კალციუმის სწორად შეთვისებას. ამ ვიტამინის გარეშე, მინერალი დაგროვდება ჩვენი არტერიების კედლებზე, რაც იწვევს კალციფიკაციას და ათეროსკლეროზის განვითარებას.
თევზი
გულისთვის განსაკუთრებით სასარგებლოა ზეთოვანი თევზი - სკუმბრია, ორაგული, თინუსი. ისინი ყველა მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ნაჩვენებია ცუდი ქოლესტერინისა და ტრიგლიცერიდების დონის შესამცირებლად. ცხიმოვანი მჟავები ასევე ამცირებს ანთებას ჩვენი სისხლძარღვების კედლებზე, რაც ხელს უშლის თრომბოზის წარმოქმნას. რეკომენდებულია ზეთოვანი თევზის ჭამა მინიმუმ კვირაში 2-ჯერ.
თხილი
თევზის მსგავსად, ისინი ასევე შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს. რეკომენდებულია მათი ნედლეულის მიღება. ცხიმოვანი მჟავების გარდა, თხილი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ვიტამინ E- ს და მაგნიუმს. ყველა ეს საკვები ნივთიერებაა გულის მეგობრები ჩვენ.
ნესვი
ზაფხულის სიცხეში საზამთრო საყვარელი ხილია. გარდა ამისა, ის ძალიან სასარგებლოა - იმიტომ, რომ ეს არის ამინომჟავების მნიშვნელოვანი წყარო, რომლებიც ჩვენს არტერიებს ეხმარებიან და სპაზმების თავიდან ასაცილებლად. ამ გზით საზამთრო ამცირებს არტერიულ წნევას. და მაინც - ეს ამცირებს ცხიმის დაგროვებას ჩვენს სხეულზე, განსაკუთრებით მუცელში. ბოლო წლების განმავლობაში ექიმებმა დაადგინეს, რომ სწორედ წელის დიდი გარშემოწერილობა წარმოადგენს სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკ ფაქტორს.
სხვა სასარგებლო საკვებია მარცვლეული, ისპანახი, კურკუმა, ზეითუნის ზეთი და ყველა მწვანე ბოსტნეული - ავოკადო, კიტრი, სალათის ფოთოლი.
გირჩევთ:
მწვანილი სისხლძარღვების გასაძლიერებლად
სისხლძარღვების ხშირი წმენდა და გაძლიერება სასიკეთოდ მოქმედებს მათი ნორმალური და უპრობლემო ფუნქციების შენარჩუნებაზე. ოხრახუშის წვენი - ოხრახუში, გარდა სანელებლისა, ძლიერი ბალახიც არის. მისი წვენი ძალიან ძლიერია და არ უნდა დალიოთ 30 – დან 60 მლ – ზე მეტი სუფთა სახით.
ჯადოსნური ნარევი სისხლის გასაწმენდად და სისხლძარღვების გასამაგრებლად
ამ უნიკალურ და ჯადოსნურ ნაყენს შეუძლია ადამიანის სხეულის სიტყვასიტყვით ყველა სასიცოცხლო სისტემის განკურნება. სუფთა მინის ბოთლში ჩადეთ 12 კბილი გაწმენდილი ნიორი, დაჭერით ოთხ ნაწილად. ჩაასხით სამი ჭიქა წითელი ღვინო, დახურეთ ბოთლი და განათავსეთ იგი მზეზე ორი კვირის განმავლობაში, შეანჯღრიეთ ბოთლი დღეში მინიმუმ 2-3-ჯერ.
სამდღიანი დიეტა წვნიანით სხეულის გასასუფთავებლად
დროდადრო გჭირდებათ ჩვენ ვიწმენდთ სხეულს უკეთ ფუნქციონირება და ამავე დროს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამდღიანი დიეტა - რომელშიც შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ… წვნიანი! დიახ - წვნიანი, ბოლოს და ბოლოს - ეს შესანიშნავი საკვებია, რომელიც ორგანიზმიდან გამოყავს ტოქსინები და უზრუნველყოფს მას ყველა საჭირო ნუტრიენტებით.
დიეტა ცხიმის გასასუფთავებლად
ზედმეტი ცხიმის მოშორება სხეულზე დაგროვება ხდება ვარჯიშისა და დიეტის კომბინაციით. თუ მხოლოდ ვარჯიშს დაეყრდნობთ, ის მოკლე დროში უამრავ ცხიმს დაწვავს, მაგრამ დაკარგავთ მნიშვნელოვან რაოდენობას კუნთოვან მასას, რაც შეანელებს მეტაბოლიზმს და მიღწევები გრძელვადიან პერსპექტივაში არ შენარჩუნდება.
ტიბეტური რეცეპტი სისხლძარღვების გასუფთავებისთვის
მარადიული ახალგაზრდობა შეუძლებელია, მაგრამ მისი გახანგრძლივება შეგვიძლია, თუკი ტიბეტური რეცეპტით გამოვიყენებთ სისხლძარღვებს. სინამდვილეში, სისხლის მიმოქცევის სისტემა ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სისტემაა ორგანიზმში, რომლის წყალობითაც ჩვენ შეგვიძლია ვიცხოვროთ სრულად.
