სამდღიანი დიეტა წვნიანით სხეულის გასასუფთავებლად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დროდადრო გჭირდებათ ჩვენ ვიწმენდთ სხეულს უკეთ ფუნქციონირება და ამავე დროს ჩვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამდღიანი დიეტა - რომელშიც შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ… წვნიანი! დიახ - წვნიანი, ბოლოს და ბოლოს - ეს შესანიშნავი საკვებია, რომელიც ორგანიზმიდან გამოყავს ტოქსინები და უზრუნველყოფს მას ყველა საჭირო ნუტრიენტებით.

აქ მოცემულია სამდღიანი მთავარი უპირატესობები დიეტა წვნიანით:

- გააუმჯობესებს ლიმფური სისტემის, ფილტვების, ნაწლავების, თირკმელების, ღვიძლისა და კანის მუშაობას;

- ნორმალიზდება საჭმლის მონელება და იზრდება იმუნიტეტი;

- წვნიანში შემავალი ბოჭკოვანი აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, აქვეითებს სისხლში შაქარს;

- ენერგიის მოზღვავება იგრძნობთ, გარდა ამისა, რამდენიმე კილოგრამსაც დაიკლებთ.

წვნიანით დიეტის დაცვის წესები

- ამ დიეტის ხანგრძლივობაა 1-დან 3 დღემდე. შეგიძლიათ გაიმეოროთ იგი ერთ თვეში და ყოველდღე მოიხმაროთ 5 – დან 6 ფირფიტას წვნიანი;

- ბოსტნეულის გარდა, წვნიანს დაუმატეთ თქვენი საყვარელი სანელებლები და მწვანილი;

- დროს გამწმენდი დიეტა დალიეთ ბევრი წყალი სხეულიდან ტოქსინების მოსაშორებლად;

- მოამზადეთ წვნიანი დიეტის დაწყებამდე ერთი დღით ადრე.

დიეტის დროს წვნიანის გარდა ვერაფერს მიირთმევთ - რომლის გადაყლაპვაც ნებისმიერი რაოდენობით შეგიძლიათ. წვნიან შემადგენლობაში შემავალი ინგრედიენტების რაოდენობა მოირგეთ თქვენს გემოვნებას.

თუ არცერთი ინგრედიენტი არ გაქვთ, ან არ დაამატოთ იგი ან ჩაანაცვლეთ ექვივალენტური პროდუქტით.

აქ მოცემულია 3 საუკეთესო რეცეპტი წმენდის სუპები. შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი დიეტის დროს.

ბროკოლის სუპი

ქვაბში გაათბეთ ცოტაოდენი კარაქი, დაუმატეთ ბროკოლი, დაჭრილი ნიახური და ხახვი. შეწვით ბოსტნეული დაბალ ცეცხლზე 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ჩაასხით ტაფაში ბოსტნეულის ბულიონი. მოხარშეთ წვნიანი სანამ ბოსტნეული არ იქნება მზად. დაამატეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით და დაამატეთ თქვენი საყვარელი მცენარეული სანელებლები. წვნიანი შეგიძლიათ პიურე ბლენდერში გააკეთოთ, ბროკოლის კრემის წვნიანის მოსამზადებლად.

სტაფილოს სუპი

ჩაასხით ქვაბში ბოსტნეულის ბულიონი, დაამატეთ მასში დაჭრილი ბოსტნეული - სტაფილო, კოჭა, ნიორი. მიიყვანეთ ადუღებამდე და გააჩერეთ ნელ ცეცხლზე. შეწვით ხახვი ცოტა ზეთში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება და დაამატეთ ბოსტნეულს, გააჩერეთ 10 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ მარილი, პილპილი გემოვნებით და დაამატეთ თქვენი საყვარელი მცენარეული სანელებლები, შეგიძლიათ ბლენდერში პიურე გააკეთოთ.

Ოსპის წვნიანი

ტაფაში გაათბეთ ცოტაოდენი ზეთი, დაუმატეთ დაჭრილი ბოსტნეული - კარტოფილი, ვაშლი, სტაფილო და ხახვი, შეწვით დაბალ ცეცხლზე 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაასხით ბულიონი და დაუმატეთ ოსპი, ჯანჯაფილი, კუმინი, ჩილის ფხვნილი, წიწაკა. მოდით, წვნიანი მოხარშოს კიდევ 30 წუთის განმავლობაში ან სანამ ბოსტნეული სრულად მოიხარშება. დაამატეთ მარილი გემოვნებით და შეგიძლიათ პიურე მოაწყოთ ბლენდერში.

Არ დაგავიწყდეს! ამ დიეტის ეფექტის შესანარჩუნებლად, მომავალში მოგიწევთ თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც იწვევს სხეულის ანთებას.

ეს სამდღიანი წმენდის პროგრამა უნდა იყოს თქვენი პირველი ნაბიჯი ჯანსაღი დიეტისკენ.

როდესაც დიეტის პერიოდი დამთავრდება, ნუ დაუბრუნდებით თქვენს წინა ჩვევებს, დაიცავით შემდეგი სამი ძირითადი წესი:

1. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს ორგანიზმში ალერგიულ რეაქციას. ასეთი ალერგენები შეიძლება იყოს კვერცხი, რძის პროდუქტები, ციტრუსის ხილი, შოკოლადი, თესლი და თხილი, თევზი. შეეცადეთ ცოტა ხნით ამოიღოთ ეს საკვები თქვენი რაციონიდან, უყუროთ თქვენს ჯანმრთელობასა და თვითშეფასებაში ცვლილებებს.

2. მოერიდეთ შემწვარ საკვებს. ცხიმების უმეტესობა, რომელსაც იყენებენ შესაწვავად, მოკლებულია აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და სარგებელს და ანადგურებენ შემწვრობის პროცესში. იგივე ხდება იმ პროდუქტებთან დაკავშირებით, რომლებსაც ფრიდებით.

3. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს და გაზიან სასმელებს.საკონდიტრო ნაწარმი, ნახევარფაბრიკატები - ეს ყველაფერი და მრავალი სხვა ტვირთი ქმნის საჭმლის მომნელებელ სისტემას, რაც იწვევს სხეულის ანთებას.

ეფექტის გახანგრძლივება დიეტა წვნიანით და აღმოფხვრას ანთება სხეულში, დაეხმარება პროდუქტებს, როგორიცაა: ზეთოვანი თევზი, ჯანჯაფილი, კაიენის წიწაკა. ასეთი დიეტა საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში და გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა. Იყოს ჯანმრთელი!