2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შემოდგომა ფერებითაა ფერადი და ლამაზი. ჩვენ გარშემო მშვენიერ ფერს ვხედავთ - ჯერ კიდევ არის გამწვანება, მაგრამ ფოთლების უმეტესობა უკვე ყვითელი, წითელი და ყავისფერია. სილამაზის მიუხედავად, შემოდგომას ბევრი ცვლილება მოაქვს - ტემპერატურა იცვლება, მზე იკლებს, ამინდი ცივდება, იწყება შემოდგომის წვიმები.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მივაქციოთ დიეტას, რომ ამ სეზონში ჯანმრთელობა შევინარჩუნოთ. პროფესორი დოქტორი დონკა ბაიკოვა, რომელიც არის დიეტოლოგი და სოფიის სამედიცინო უნივერსიტეტის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ფაკულტეტის პრევენციული მედიცინის დეპარტამენტის ხელმძღვანელი, განმარტავს, რომ დღეში 400 გრამი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა ჯანმრთელობისა და ტონუსის გარანტიაა. ჩავარდნა
ცივ თვეებში სხეულისთვის დიდი მნიშვნელობა აქვს საკმარისი ვიტამინების, მინერალების, ანტიოქსიდანტებისა და ბოჭკოების რეგულარულ მიღებას. შემოდგომა ნაყოფიერია და ექსპერტები გვირჩევენ დადონ სეზონურ ხილსა და ბოსტნეულს. ჩვენ გვაქვს ფართო არჩევანი წვნიან ხილსა და ბევრ ბოსტნეულს შორის, რომელთა ჭამა ნედლი ან მოხარშულია - მაგალითად, კომბოსტო და სტაფილო.
არ უნდა გამოვრიცხოთ ხორცი ჩვენი მენიუდან, მაგრამ სასურველია ხაზი გავუსვათ უცხიმო ხორცსა და თევზს, რომლებიც კვირაში ერთხელ მაინც უნდა იყოს ჩვენს სუფრაზე. დოქტორი ბაიკოვა გვირჩევს, კვირაში ორი დღე დაუთმოთ მჭლე საკვებს, რომლის შემოდგომაზეც უამრავი და მრავალფეროვანი შემოთავაზებაა. უცხიმო რძის პროდუქტები და კვერცხი ჩვენს სუფრაზე უნდა იყოს.
წვენებისთვის, ასევე გირჩევთ გააკეთოთ ფსონი სეზონურ პროდუქტებზე. ვაშლის, მსხლისა და ყურძნის წვენები ენერგიით დაგვიბრუნებს წარმატებული დღისთვის. შეგიძლიათ მოამზადოთ სასმელი ამ ხილის მხოლოდ ერთი სახეობისგან ან შეურიოთ სტაფილოს და ჭარხლის წვენს, რაც გაამდიდრებს სასმელის გემოს და შინაარსს.
ცოტა ხნის წინ, ახალი ხილი უფრო და უფრო მეტ პოპულარობას იძენს. დოქტორი ბაიკოვა განმარტავს, რომ ისინი კომფორტული და მარტივი გზაა ვიტამინების მისაღებად ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დიეტოლოგი გირჩევთ, რომ ხილი და ბოსტნეული, რომლისგანაც მზადდება ახალი ხილი, შეერიოს ერთმანეთში.
ეს ნიშნავს, რომ მთლიანი ხილი გახეხეთ ბლენდერში, ამგვარად შეინარჩუნოთ მათი ბოჭკოვანი ხილი. ნაზავი ასევე იძლევა ხილის გათხევადობას, საიდანაც არ შეიძლება საკმარისი წვენის გამოწურვა, როგორიცაა ავოკადო და ბანანი, და ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და რუკოლა.
გირჩევთ:
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ შესანიშნავი კოქტეილი შემოდგომაზე
Dark 'n' Stormy კოქტეილი ჩამოთვლილია, როგორც შემოდგომის ყველაზე შესაფერისი სასმელი, ხოლო სახლის მოსამზადებლად მხოლოდ ორი ინგრედიენტი დაგჭირდებათ - ჯანჯაფილის ლუდი და რომი. ბარმენები გირჩევენ 120 მილილიტრი ლუდის შერევას 60 მილილიტრ Gosling's Black Seal- ს და შემდეგ კარგად ავურიოთ.
როგორ არ ავადდება შემოდგომაზე
დღეები იკლებს, ტემპერატურა თანდათან იკლებს. ამასთან, სხვა პრობლემებიც მოდის - გრიპი და სხვადასხვა სახის გაციება. შემოდგომაზე გაციებისა და გრიპის თავიდან ასაცილებლად, უნდა იცოდეთ რამდენიმე ხრიკი. სიცივის დაწყებისთანავე ინსტიქტურად ვიწყებთ ჭამას, ნახშირწყლებისა და ცხიმების ზრდას.
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა იკვებოთ ჯანმრთელად დღესასწაულების დროს
ტრადიციულად, ყველა ამზადებს გულწრფელ კერძს შობისთვის, მაგრამ იმისათვის, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეული გულის დიეტით, არსებობს რამდენიმე ღირებული რჩევა, რომელთა გათვალისწინებაც აუცილებელია. დიეტოლოგის პროფესორი დონკა ბაიკოვა ამბობს, რომ სხვადასხვა კერძები და დელიკატესები ეტაპობრივად უნდა მიირთვათ, რომ არ დატვირთოთ სხეული და არ იგრძნოთ სიმძიმე.
როგორ იკვებოთ შობას თქვენი კუჭის დასაცავად
Ისადილოთ. საღამოობით. გვიან ღამეები, გემრიელ საჭმელებთან და სასმელებთან ერთად გატარებული. ვერ წარმოვიდგენთ დღესასწაულებს სუფრის გარეშე, სავსე სხვადასხვა საშობაო კერძებით და ალკოჰოლური სასმელებით. თუმცა ძალიან მალე სიმრავლის შემდეგ დღესასწაულებზე ჭამა კუჭის აშლილობა.
როგორ იკვებოთ ჯანმრთელად, თუ ბოსტნეული გძულს
ჩვენ გვესმის, რომ ზოგს უბრალოდ არ მოსწონს ისპანახი, კომბოსტო ან სხვა ბოსტნეული. მაგრამ როგორ შეიძლება კვლავ გააკეთოთ ჯანსაღი დიეტის არჩევანი? თუ ბოსტნეული გძულს ? ადვილია იქადაგოს ჯანსაღი კვების სარგებელი, არ გავითვალისწინოთ ის, რომ ზოგი უბრალოდ საზიზღარი ბოსტნეული .
