2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ტრადიციულად, ყველა ამზადებს გულწრფელ კერძს შობისთვის, მაგრამ იმისათვის, რომ არ დააზიანოს თქვენი სხეული გულის დიეტით, არსებობს რამდენიმე ღირებული რჩევა, რომელთა გათვალისწინებაც აუცილებელია.
დიეტოლოგის პროფესორი დონკა ბაიკოვა ამბობს, რომ სხვადასხვა კერძები და დელიკატესები ეტაპობრივად უნდა მიირთვათ, რომ არ დატვირთოთ სხეული და არ იგრძნოთ სიმძიმე.
თუ თქვენს თეფშებს შეავსებთ ყველაფრით, რაც სუფრას ემსახურება, უახლოეს დღეებში თავს კარგად ვერ იგრძნობთ. მაგრამ თუ კერძები ერთმანეთის მიყოლებით ემსახურება და მათ შორის გონივრული დროის ინტერვალია, თქვენს სხეულს ზიანს არ აყენებთ, კომენტარი გააკეთა პროფესორმა ბაიკოვამ.
სადღესასწაულო სუფრის ხანგრძლივი საათები უფრო მეტის ჭამის წინაპირობას გვაძლევს და როდესაც ყველა მომზადებული კერძი დაუყოვნებლივ მივირთმევთ, ჩვენს სხეულს დასვენების დრო არ რჩება.
დიეტოლოგი ასევე გირჩევთ დალიოთ რაიმე გამაგრილებელი, მაგალითად ჩაი ან სახლში დამზადებული ლიმონათი, სუფრასთან დაჯდომამდე. ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ციტრუსის ხილის რამდენიმე ნაჭერი. ასევე სასარგებლოა პიტნის ჩაი კოჭას ნაჭრებით.
დარწმუნდით, რომ სუფრაზე სალათები საკმარისია, რადგან ძალიან ხშირად შობასა და ახალ წელს ვჭამთ, ნამდვილად არ მშია. ამ შემთხვევაში კარგია, რომ მიირთვათ ძირეული ბოსტნეულის სალათები, როგორიცაა სტაფილო, ტურნი და ჭარხალი.
ტრადიციული სარმა შეიძლება მომზადდეს ბრინჯით, ბულგურით, ფეტვით ან კინოით. მსუბუქი ბოსტნეული ასევე სასარგებლო არჩევანს აკეთებს მენიუში.
განათავსეთ მარილიანი მწნილის სალტო მაგიდაზე. ასევე, შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ მარილიან საკვებს, რადგან მარილი წყლის შემცველია და იწვევს შეშუპებას.
გირჩევთ:
როგორ არ უნდა ჭამა ზედმეტი დღესასწაულების დროს?
არდადეგები, გარდა იმისა, რომ ეს არის მთელი ოჯახი ერთად შეხვედრის შესანიშნავი შემთხვევა, ხშირად მიზეზი ხდება უფრო მეტის ჭამისა. ამასთან, სადღესასწაულო ატმოსფერო, სიმყუდროვე, მდიდარი სუფრები და უგემრიელესი საკონდიტრო ნაწარმი ჭარბი საჭმლის მიღებისა და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მოპოვების წინაპირობაა.
აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მოაცილოთ სხეულის ცხიმი ძილის დროს
ცხიმის დაგროვება ერთ – ერთი ყველაზე საშიში მტერია იმ ქალებისა, რომელთაც სურთ წონაში სწრაფად დაკლება. ცხიმის დაგროვება მუცელზე, ზურგზე, ხელებსა და ფეხებზე ბევრისთვის კოშმარია. კერძოდ, ცხიმოვანი ქსოვილი ფეხებსა და მუცელში ძალზე ძნელია ამოღება, მაგრამ ეს შეუძლებელი არ არის.
აქ მოცემულია, თუ როგორ არ უნდა მოკლას ბროკოლის შემცველი ვიტამინები მომზადების დროს
ბროკოლი ჯანსაღი სამზარეულოს მოყვარულთა მენიუს სავალდებულო ნაწილია და ა.შ. ეს ბოსტნეული პოპულარულია დაბალი კალორიულობით და საკმაოდ ნოყიერია, როგორც საკვები. როგორც ჩვენ მიერ ნაყიდი ხილისა და ბოსტნეულის უმეტესობა, ბროკოლი მნიშვნელოვანია იმისთვის, თუ როგორ ვინახავთ მათ, რომ შევინარჩუნოთ ახალი და კარგ მდგომარეობაში, სანამ არ მიირთმევენ.
როგორ დარჩეს სუსტი დღესასწაულების დროს
დადგენილია შვებულების გრძელი რიგი - შობა, ახალი წელი, შემდეგ წმინდა ივანეს დღე და იორდანიის დღე. ცოტაა ისეთი, ვისაც შეუძლია გაუძლოს მდიდარ კერძებს. ზამთრის პერიოდი წონის მომატებას ემსახურება, ძირითადად, მობილობის შემცირების გამო, ცივი ამინდის გამო და ხილისა და ბოსტნეულის ნაკლები მოხმარების გამო.
როგორ იკვებოთ ჯანმრთელად, თუ ბოსტნეული გძულს
ჩვენ გვესმის, რომ ზოგს უბრალოდ არ მოსწონს ისპანახი, კომბოსტო ან სხვა ბოსტნეული. მაგრამ როგორ შეიძლება კვლავ გააკეთოთ ჯანსაღი დიეტის არჩევანი? თუ ბოსტნეული გძულს ? ადვილია იქადაგოს ჯანსაღი კვების სარგებელი, არ გავითვალისწინოთ ის, რომ ზოგი უბრალოდ საზიზღარი ბოსტნეული .
