სოდის რვა ალტერნატივა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

კოკა კოლა თუ პეპსი? ეს დავა ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო. სოდა ან სოდა სასმელი ასოცირდება ძვლის დაკარგვასთან და ოსტეოპოროზთან. ბევრმა ჩვენგანმა იცის ეს ფაქტი, მაგრამ მაინც ვხდებით "სოდადამოკიდებული".

თუ წყურვილი გაწუხებთ, გაცილებით უკეთესი ალტერნატივები გაქვთ, ვიდრე გაზიანი სასმელები. იხილეთ სია:

- Მწვანე ჩაი. ის ხელმისაწვდომია უზარმაზარი მრავალფეროვნებით და ასობით არომატით. მწვანე ჩაის მიღება შესაძლებელია გაცივებული. ეს არა მხოლოდ ნაკლებად კალორიულია, არამედ ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელიც აქვს. მწვანე ჩაი ეხმარება გულსისხლძარღვთა დაავადებებს, სიმსუქნეს, ჰიპერტენზიასა და დიაბეტს. მისი შესანიშნავი ანტიოქსიდანტური თვისებები ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას.

- უცხიმო რძე. თუ თქვენ სოდის ან სოდის მუდმივი მომხმარებელი იყავით, მაშინ შესაძლებელია კალციუმის დეფიციტი განიცადოთ. გაზიანი სასმელების კვლევებმა დაადგინა, რომ ფოსფატის მაღალი დონე იწვევს კალციუმის უკმარისობას და ძვლის მასის ინდექსის შემცირებას. ამიტომ, მაღალი კალციუმის უცხიმო რძის და სოიოს რძის მიღება სასარგებლო იქნება მანამ, სანამ კალციუმის დონე არ აღდგება თქვენს ორგანიზმში. რძე ასევე მოგაწვდით ცილის, რიბოფლავინისა და რამდენიმე სასიცოცხლო მინერალის კარგ რაოდენობას.

- Ახალი ხილი. ყინულთან შერეული ახალი და წვნიანი ხილი შესანიშნავი გამაგრილებელი სასმელია. ხილი არა მხოლოდ მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, არამედ შეიცავს ბუნებრივ შაქარს, რომელიც უზრუნველყოფს დაუყოვნებლივ ენერგიასა და ანტიოქსიდანტებს სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში. არაფერი შეიძლება იყოს უფრო დამამშვიდებელი, ვიდრე ახალი სასმელები.

- ყავა. ეს მრავალი ადამიანის საყვარელი სასმელია. ყავა სასარგებლოა შეზღუდული რაოდენობით მიღებისას (დღეში 2 ჭიქა). და ჯანმრთელი, როდესაც შერწყმულია უცხიმო რძესთან და მცირე რაოდენობით შაქართან ერთად. ყავა არა მხოლოდ ხელს უწყობს კბილების გახრწნას, არამედ აქვს საფაღარათო და შარდმდენი მოქმედება.

- ცივი ჩაი. მაღაზიიდან მზა ჩაის ყინულის სასმელებს შაქრის მაღალი შემცველობა აქვთ. მაგრამ რატომ არ უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ცივი ჩაი სახლში? გამოიყენეთ ბუნებრივი დამატკბობლები, როგორიცაა თაფლი. დაამატეთ თქვენი საყვარელი არომატები, როგორიცაა ლიმონი, ატამი, პიტნა, დარიჩინი ან ვანილი.

- Ღვინო. წითელი ღვინო, შეზღუდული რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში (ერთი ჭიქა ქალებისთვის და ორი ჭიქა მამაკაცებისთვის დღეში) დადებითად მოქმედებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, ალცჰეიმერის დაავადების და კიბოს წინააღმდეგაც კი.

- ბოსტნეულის წვენები და ბულიონები. რა კარგი იქნება, თუ უბრალოდ საყვარელ ბოსტნეულს დალევ! თქვენი საყვარელი ბოსტნეულისგან შეგიძლიათ გააკეთოთ ვიტამინის წვენი და ბულიონი. ისინი მდიდარია ბოჭკოებით, ვიტამინებით და მინერალებით.

- წყალი. ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლაში აცხადებენ, რომ უბრალო წყალი ყველაზე ჯანსაღი სასმელია. ის სხეულს ატენიანებს და ორგანიზმიდან გამოდევნის ყველა ტოქსინს. წყალი არა მხოლოდ ინარჩუნებს pH– ს სისხლში, არამედ ინარჩუნებს ელექტროლიტების ბალანსს სხეულში.