2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენს დაძაბულ და დატვირთულ ცხოვრებაში ხშირად შეგვიძლია დაღლილობა ან დაღლილობა ვიგრძნოთ გაღვიძების ან კარგად დასვენების შემდეგაც კი. ყველაზე ხშირად ეს არასწორი ან დროული კვების გამო ხდება.
საბედნიეროდ, არსებობს ძალიან მარტივი გზა საჭირო ენერგიის მისაღებად თქვენი დიეტის დარღვევის გარეშე და სამზარეულოს დროის დაკარგვის გარეშე.
Ხილი გარდა იმისა, რომ შეიცავს ვიტამინებსა და სხვა სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს, ისინი ასევე ენერგიის სრულყოფილი წყაროა.
ჩვენ მოვამზადეთ სია 10 ყველაზე ენერგიული ხილი ეს დაგეხმარებათ დაუბრუნოთ დაღლილობას სასიამოვნო და გემრიელი საუზმის დროს.
1. ბანანი
ბანანი შეიცავს ხილის შაქარს, რომელიც სისხლში უფრო სწრაფად შედის, ვიდრე სხვა ხილის მიღებისას. ეს გაცილებით სწრაფად იგრძნობთ თავს სავსე და ენერგიით სავსე, განსაკუთრებით თუ ფიზიკურ ან ფსიქიკურ დატვირთვას ელით. გარდა ამისა, ბანანი ორგანიზმს კალიუმს აწვდის, რაც, თავის მხრივ, ამცირებს კუნთის დაზიანების შანსს და ორგანიზმს ოფლის საშუალებით ტოქსინებისგან ათავისუფლებს.
2. ნარინჯისფერი
ფორთოხალი, ისევე როგორც სხვა ციტრუსების უმეტესობა, სავსეა C ვიტამინით, კალიუმით და ფოლიუმის მჟავით, რაც ენერგიის თანდათანობით გათავისუფლებას უწყობს ხელს, რაც ნიშნავს, რომ გრძნობთ ენერგიას უფრო დიდხანს.
3. ავოკადო
ავოკადო შეიცავს ნუტრიენტებს, ცილებს და ბოჭკოებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ენერგიის დონის შენარჩუნებაში მთელი დღის განმავლობაში. იგი ასევე შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც სხეულისთვის უფრო ხელმისაწვდომი გახდის ცხიმში ხსნად საკვებ ნივთიერებებს.
4. ვაშლი
ვაშლი კიდევ ერთი გემრიელი ვარიანტია, რომელსაც შეუძლია რომ თქვენს სხეულს ხანგრძლივი ენერგია მისცეს. ბოჭკოვან და საკვებ ნივთიერებებთან ერთად შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც ფლავონოიდებს უწოდებენ, რომლებიც ხელს უწყობენ ჟანგვითი სტრესისა და ორგანიზმში ანთების წინააღმდეგ ბრძოლას.
5. კენკრა
მარწყვი მინერალების, C ვიტამინისა და ფოლიუმის მჟავის შესანიშნავი წყაროა. ისინი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სხეულს უჯრედულ დონეზე ენერგიის შექმნაში ეხმარება.
6. გოჯი ბერი
გოჯი ბერი არის პატარა მოწითალო ხილი, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებებს და ანტიოქსიდანტებს და ხელს უწყობს დაბერების შენელებას. მათ სპეციფიკურ ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მეტი ენერგიის დაგროვებას.
7. მუქი კენკრა
კენკრის უმეტესობა, მათ შორის მოცვი, ჟოლო და მაყვალი, შეიძლება ენერგიულ ბომბად იქცეს, როდესაც სხეული რაიმე ტკბილს ითხოვს. მუქი კენკრა უფრო ბუნებრივი ანტიოქსიდანტებია, ვიდრე მსუბუქი კენკრა და ნაკლები შაქარი.
8. ნესვი
მსუბუქი დეჰიდრატაციაც კი შეიძლება უძლური დარჩეს. მნიშვნელოვანია თქვენს რაციონში შეიტანოთ მაღალი წყლის საკვები, მაგალითად, საზამთრო. იგი შედგება 90% წყლისგან, უზრუნველყოფს მრავალფეროვან ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს და შეიცავს ამინომჟავას L- ციტრულინს, რაც კუნთების ტკივილის შემცირებაში დაგეხმარებათ.
9. პაპაია
პაპაია ენერგიის სტაბილური დოზის კიდევ ერთი შესაძლო წყაროა და მისი თესლი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. პაპაია ასევე აუმჯობესებს იმუნიტეტს და აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
10. მანგო
მანგო ყველაზე სასარგებლო ხილს შორისაა, რადგან იგი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას B და C ვიტამინს, კალციუმს, კალიუმს, თუთიას, ფოლიუმის მჟავას და ცილებს. და სასიამოვნო გემოვნებასთან ერთად, ის მოგაწვდით ენერგიის დიდ დოზას, რაც დაგეხმარებათ უმძიმესი დღის გატარებაში.
გირჩევთ:
ტოპ 12 საკვები ქოლესტერინის შესამცირებლად
როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ქოლესტერინის მაღალი დონის შემცირება , ცხიმის მკაცრი თავიდან აცილება არ არის გამოსავალი. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი მენიუდან გამორიცხვა იმ საკვებისაც კი, რომლებიც შეიცავს ქოლესტერინს, როგორიცაა კვერცხი, ყველი, რძე. ეს ყველაფერი ზომიერებისა და წონასწორობის საკითხია - თქვენს დიეტაში უნდა დააკავშიროთ ნოყიერი საკვები, რომელიც ებრძვის ანთებას და ამით მოაგვაროთ პრობლემა ახალშობილობის პერიოდში.
თაფლის ტოპ 10 უდავო სარგებელი
ალბათ გსმენიათ, რომ დილით თბილი წყლის დალევა აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მაგრამ თქვენ ალბათ გსმენიათ თაფლის სასწაულებრივი ძალა. თაფლი კარგია კანისთვის, თმისთვის და რიგი სხვა პირობებისთვის. იყენებენ მომღერლები სცენაზე გასვლამდე.
ყველაზე ენერგიული საკვები
თუ გაინტერესებთ, რატომ გრძნობთ დაღლილობას უძილო ღამის შემდეგ, ან დაღლილობა დაღლილობის გარეშე, პასუხი მოძებნეთ თქვენს თეფშზე განთავსებულ პროდუქტებში. არასწორმა კვებამ ან ზედმეტმა ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობა. თუ გრძნობთ, რომ 100 პროცენტით არ მუშაობთ, სცადეთ შემდეგი პროდუქტების დამატება თქვენს მენიუში.
ენერგიული სმუზი გაზაფხულის დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, რა განსხვავებაა სმუზისა და ახალ წვენებს შორის, ამდენს ნუ ინერვიულებთ, რადგან ჩვენ იქ ვართ და კარგად ვიცით, რომ შეიძლება ადამიანი ყოველთვის არ იცნობდეს ყველაფერს. Მოკლედ - დარცხვენილი ამზადებენ მთლიანი ხილისგან ბლენდერის გამოყენებით, ხილის შიგნიდან ნაწილის ამოღების გარეშე, ხოლო ახალ ხილს ამზადებენ ციტრუსის შესუსტებით, რომ გამოწურული წვენი არ დაეცეს და ხილის თმები.
ვნების ხილი: მგზნებარე ხილი, შესანიშნავი გემოთი
მიუხედავად იმისა, რომ დღეს ჩვენს თაროებზე შეგიძლიათ ნახოთ მრავალი სახის ხილი, რომელიც ადრე ჩვენთვის ეგზოტიკური იყო, ზოგი მათგანი უჩვეულო და გაუგებარია. ერთი ასეთი ხილია ვნების ხილი. ბევრმა ადამიანმა იპოვა იგი წვენების, იოგურტის და სხვა ინგრედიენტების ჩამონათვალში.
