2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაინტერესებთ, რა განსხვავებაა სმუზისა და ახალ წვენებს შორის, ამდენს ნუ ინერვიულებთ, რადგან ჩვენ იქ ვართ და კარგად ვიცით, რომ შეიძლება ადამიანი ყოველთვის არ იცნობდეს ყველაფერს.
Მოკლედ - დარცხვენილი ამზადებენ მთლიანი ხილისგან ბლენდერის გამოყენებით, ხილის შიგნიდან ნაწილის ამოღების გარეშე, ხოლო ახალ ხილს ამზადებენ ციტრუსის შესუსტებით, რომ გამოწურული წვენი არ დაეცეს და ხილის თმები.
და სმუზი ერთ-ერთი საუკეთესო ვიტამინის ბომბია, რომლის დამზადებაც გაზაფხულის სეზონში შეგიძლიათ. ბევრ ჩვენგანს თავი გააქნია, ენერგიის გარეშე ხანგრძლივი ზამთრის შემდეგ. ჩვენი კარგად ცნობილი გაზაფხულის დაღლილობა სიცოცხლეს წაგვართმევს სწორედ მაშინ, როდესაც ყველაზე ცოცხლები უნდა ვიყოთ.
ბუნებამ იცის მისი საქმე და მოგვცა ახალი სასარგებლო საჩუქრების დიდი არჩევანი, რომლითაც უნდა შევავსოთ სხეული და გავხადოთ გაზაფხულის დეტოქსიკაცია. ვნახოთ ვინ არიან:
ენერგიული სმუზი გაზაფხულის დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
ისინი, ვინც ბუნებრივად გაძლევენ დიდ ენერგიას და რომელთა სეზონი გაზაფხულია.
მწვანე დარცხვენილი
დიახ, სიმართლე ის არის, რომ საუკეთესოა სმენის გააქტიურება გაზაფხულის დაღლილობის წინააღმდეგ ამზადებენ გაზაფხულის ამინდს:
- ისპანახი, ნავმისადგომი, ჭინჭარი და ნებისმიერი სხვა მწვანილი, რომელზეც ფიქრობთ.
გაზაფხულზე, ჩვენს სხეულს მწვავე უკმარისობა აქვს და ეს დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. გამოსავალია მწვანილისგან სმუზის მომზადება.
ბოსტნეულის ხილის სმუზი
ჩვენ დესერტის სმუზისკენ არ მიგიყვანთ, რადგან ისინი, როგორც წესი, საკმაოდ ენერგიულები არიან, მაგრამ ასევე საკმაოდ კალორიულია. შეგიძლიათ მოამზადოთ კლასიკური სმუზი რომელიც შედგება ბოსტნეულისა და ხილისგან. ბოსტნეულისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი წლის განმავლობაში:
- ნიახური;
- სტაფილო;
- კოჭას ფესვი;
- კიტრი;
- ავოკადო.
ნუ დაივიწყებთ მწვანეს, რკინით სავსე და სეზონურად.
დოკის, მჟაუნის, არყულის, ისპანახის, ოხრახუში და სხვა. დაუმატეთ 1 ს.კ. რომლის, რადგან თესლს თვითონ არ აქვს განსაკუთრებული გემო და მისი დამატება ნებისმიერი სმუზისაა. ვისი ენერგიაა როგორც ტვინის, ისე კუნთების. რამდენიმე დღის განმავლობაში დაამატეთ ის თქვენს საუზმეზე ან შუადღის სმუსზე და მალე იგრძნობთ განსხვავებას.
ამასთან, უმეტესობას არ მოსწონს სუფთა მწვანე სმუზი და დაამატეთ ხილი გემოვნების გასაუმჯობესებლად. ჩვენ არ მოგიწოდებთ გამოიყენოთ მარწყვი, ჟოლო ან წითელი ყურძენი ამ მიზნით, რადგან მართალია ძალიან სასარგებლო და ენერგიულად მოქმედებს, გაზაფხულის დრო ისინი ზუსტად სეზონური არ არის. მიუხედავად ამისა, დაამატეთ ნებისმიერი საყვარელი ხილი, რომელსაც ბაზარზე ნახავთ.
ხილიდან ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ:
- ბანანი;
- კენკრა;
- გაყინული კენკრა;
- ვაშლი;
- მსხალი;
- ნარინჯისფერი
- კივი;
- მანგო;
- ავოკადო.
და კიდევ უფრო მეტი ენერგიის მისაღებად, გაეცანით ცილების smoothie- ს ამ რეცეპტებს.
გირჩევთ:
ჩაი გაზაფხულის დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
გაზაფხულის დაღლილობა თითქმის ყველასთვის ცნობილი მდგომარეობაა. ეს არ შეიძლება განისაზღვროს, როგორც დაავადება, მაგრამ ეს იწვევს ძალების ძლიერ შესუსტებას. სიმსუქნე, დეპრესია, შრომისუუნარობა ხშირად გამოწვეულია ამ სიცოცხლის მომწოვი მდგომარეობით.
პიტნა, ლიმნის ხე და ვარდი - ძლიერი კომბინაცია დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
თუ გაღიზიანება, უძილობა, ძლიერი ხმაურის აუტანლობა და ძლიერი შუქი ძალიან სწრაფი დაღლილობით გაქვთ, შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს მწვანილით. პიტნის ფოთლები მიუთითებენ ანტიმიკრობულ, ანთების საწინააღმდეგო და დამამშვიდებელ ეფექტებზე. ჩვენს ყოველდღიურ დატვირთულ დღეს, დასვენების არარსებობით, ჩნდება დაღლილობა, რაც უმეტეს შემთხვევაში ქრონიკული ხდება.
დალიეთ ყავა საგაზაფხულო დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
გრძელი და ცივი ზამთრის შემდეგ, ღიმილით ყველას გვიხარია გაზაფხული. ბუნება იღვიძებს ცხოვრებას და თქვენ ყოველ დილით უნდა გაიღვიძოთ უფრო ამაღლებული განწყობით. მაგრამ უფრო თბილი ამინდის მოსვლასთან და სეზონების შეცვლასთან ერთად მოდის ე.წ. გაზაფხულის დაღლილობა .
საკვები დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
თუ დაღლილობა, ლეთარგია და კონცენტრირება გიჭირთ, შეცვალეთ დიეტა. ნახეთ რომელი საკვები ეხმარება ტონის გაუმჯობესებას და მუდმივი დაღლილობის განდევნას. დღის განმავლობაში დაღლილობა, სავარაუდოდ, გამოწვეულია რკინის დეფიციტით. სხეულს ეს სჭირდება უჯრედებში ჟანგბადის წარმატებით გადასატანად.
საკვები საგაზაფხულო დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
ცივი თვის შემდეგ სხეული განიცდის გაზაფხულის დაღლილობა , რამაც შეიძლება მოგაკლოს მუშაობის საჭირო ძალა და სურვილი. სწორი კვება დაგეხმარებათ ამ მხრივ. დაბალანსებული მენიუს დახმარებით თქვენ არ გაწუხებთ ძალის უკმარისობა და ენერგიულად იგრძნობთ თავს მთელი დღის განმავლობაში.
