2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცივი თვის შემდეგ სხეული განიცდის გაზაფხულის დაღლილობა, რამაც შეიძლება მოგაკლოს მუშაობის საჭირო ძალა და სურვილი.
სწორი კვება დაგეხმარებათ ამ მხრივ. დაბალანსებული მენიუს დახმარებით თქვენ არ გაწუხებთ ძალის უკმარისობა და ენერგიულად იგრძნობთ თავს მთელი დღის განმავლობაში.
გაითვალისწინეთ, რომ ცხიმიანი და ტკბილი ზედმეტი გაჯერება, რაც ხშირად ხდება სტრესული სიტუაციების ჩახშობის დროს, საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.
გაზაფხულის დაღლილობის კომპანიონები არიან დეპრესია, აპათია და დეპრესიული განწყობა. ბევრი ცდილობს ამის წინააღმდეგ ბრძოლას რაიმე ტკბილი, პასტიანი და ცხიმიანიც კი.
ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების მიღების შემდეგ წამიერი ეიფორიით გამოწვეული განწყობის შეცვლა შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ კალორიულმა დესერტებმა, არამედ დიდი რაოდენობით ყურძენმა ან ბანანმა.
რა საკვებია საგაზაფხულო დაღლილობის საწინააღმდეგოდ?
რეკომენდებულია მარცვლეულის ფქვილის პროდუქტებისა და ბოსტნეულის მიღება, გარდა კარტოფილისა. შეცვალეთ დილის ყავა მწვანე ჩაით, რადგან ყავა იწვევს ნერვულ დაძაბულობას, არტერიულ წნევას და ბევრ სხვა უსიამოვნო პრობლემას.
თუ დილით ვერ გაიღვიძეთ ყავის გარეშე, მაინც ნუ გადააჭარბებთ მას დღის განმავლობაში. IN გაზაფხულის დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლა ხელს შეუწყობს პროდუქტები მაღალი ვიტამინი C– ით. ეს არის ციტრუსის ხილი, ახალი და კომბოსტო, ოხრახუში და ცხარე წიწაკა.
მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით ცილები თქვენს ორგანიზმში. ცილა მხოლოდ ხორცის პროდუქტებში არ არის. ისინი ასევე გვხვდება თევზსა და მცენარეულ პროდუქტებში. ცილა გვხვდება პარკოსნებში, კვერცხსა და ხაჭოში.
ნუ იტყვით იოგურტს, რადგან ეს თქვენი ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზულია დამხმარეები გაზაფხულის დაღლილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შეუთავსეთ მას მუსლი, თაფლი ან ახალი ხილი.
კვირის განმავლობაში მიირთვით ინდაურის სალათები და ქათმის სენდვიჩები, ნაკლებად ხშირად ძროხისა და ღორის კერძები. ხორცი მოხალეთ გრილზე ან ორთქლზე. სადილად მიირთვით მსუბუქი დიეტის სალათი და იოგურტი ხილთან ერთად.
გირჩევთ:
კივი ვიტამინის ბომბია საგაზაფხულო დაღლილობის წინააღმდეგ
გაზაფხული არის სეზონი, რომელშიც ჩვენ ხშირად გვეძალება გაზაფხულის დაღლილობა. ახლა ის დროა, როდესაც ჩვენ გვჭირდება სხეულის "ვიტამინი" C ვიტამინით. გირჩევთ ენდოთ კივის. მწვანე ხილი C ვიტამინის ნამდვილი ბომბია - 0.15-დან 0.30% -მდე.
დალიეთ ყავა საგაზაფხულო დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
გრძელი და ცივი ზამთრის შემდეგ, ღიმილით ყველას გვიხარია გაზაფხული. ბუნება იღვიძებს ცხოვრებას და თქვენ ყოველ დილით უნდა გაიღვიძოთ უფრო ამაღლებული განწყობით. მაგრამ უფრო თბილი ამინდის მოსვლასთან და სეზონების შეცვლასთან ერთად მოდის ე.წ. გაზაფხულის დაღლილობა .
ხახვი და ბოლოკი საგაზაფხულო დაღლილობის წინააღმდეგ
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად დგება ის პერიოდი, როდესაც ბევრს უჩივიან გაზაფხულის დაღლილობა . ისინი გრძნობენ lethargic, მუდმივად ძილი, მაგრამ ამავე დროს უჭირთ ძილი. საგაზაფხულო დაღლილობას ასევე ავსებს მადის დაკარგვა და ხშირი თავის ტკივილი.
საკვები დაღლილობის საწინააღმდეგოდ
თუ დაღლილობა, ლეთარგია და კონცენტრირება გიჭირთ, შეცვალეთ დიეტა. ნახეთ რომელი საკვები ეხმარება ტონის გაუმჯობესებას და მუდმივი დაღლილობის განდევნას. დღის განმავლობაში დაღლილობა, სავარაუდოდ, გამოწვეულია რკინის დეფიციტით. სხეულს ეს სჭირდება უჯრედებში ჟანგბადის წარმატებით გადასატანად.
საკვები საგაზაფხულო დაღლილობის დასაძლევად
გაზაფხულის დადგომასთან ერთად მოდის და გაზაფხულის დაღლილობა , მდგომარეობა, რომელსაც უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უჩივის. ის თავს იჩენს დაღლილობის, დაღლილობის, ხშირი თავის ტკივილისა და დეპრესიის დროსაც კი. საბედნიეროდ, ბუნებამ იპოვა გაზაფხულის დაღლილობის სამკურნალო საშუალება ახალი და ბუნებრივი პროდუქტების სახით.
