საკვები საგაზაფხულო დაღლილობის დასაძლევად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

გაზაფხულის დადგომასთან ერთად მოდის და გაზაფხულის დაღლილობა, მდგომარეობა, რომელსაც უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უჩივის. ის თავს იჩენს დაღლილობის, დაღლილობის, ხშირი თავის ტკივილისა და დეპრესიის დროსაც კი. საბედნიეროდ, ბუნებამ იპოვა გაზაფხულის დაღლილობის სამკურნალო საშუალება ახალი და ბუნებრივი პროდუქტების სახით. აქ ისინი არიან:

ჭინჭარი

ჭინჭარი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით (კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა). იგი მდიდარია ცილებით, ანტიოქსიდანტებით, კაროტინით. იგი მკურნალობს ანემიასა და სახსრების პრობლემებს, ამაღლებს იმუნიტეტს და მთლიან ტონს.

ისპანახი

ისპანახი რკინის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლში ჟანგბადის მიწოდებაში და მასთან ერთად სხეულის ქსოვილების გაჯერებაში. გარდა ამისა, ის მდიდარია კალციუმით და A და C ვიტამინებით, რაც მას ძალზე სასარგებლო ხდის ძვლებისა და ტვინისთვის.

დენდელიონი

Dandelion შეიცავს კალიუმს, სტეროლიტებს, ფლავონოიდებს და დიდი რაოდენობით ბუნებრივ ინსულინს. მისი მოხმარება ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და მისი გამოყენება შესაძლებელია დიაბეტის სამკურნალოდ. გარდა ამისა, მის ფოთლებს აქვთ ღვიძლისა და ნაღვლის გაწმენდისა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესების უნარი.

ბოლოკი

ბოლოკი

იგი შეიცავს რამდენიმე კალორიას და ნახშირწყლებს, მაგრამ მდიდარია ბოჭკოებით, კალიუმით, ფოლიუმის მჟავით და C ვიტამინით. მრავალი გამოკვლევის თანახმად, მათი მოხმარებით შეიძლება შემცირდეს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.

Სალათა

სალათის ფოთოლი შეიცავს A, C, E, K ვიტამინებს, რკინას, კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს, ფოსფორს, მანგანუმს, სელენს და თუთიას. ისინი სხეულს ამარაგებენ ბოჭკოთი და ცელულოზით, რომლებიც აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას.

ბურღულეული მარცვლეული

ისინი იდეალურია საუზმეზე. ისინი გემრიელი და სასარგებლოა. ისინი არა მხოლოდ გაუმკლავდებიან დეპრესიას, არამედ ამცირებენ სისხლში შაქრის რაოდენობას და ხელს უწყობენ ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინების მოცილებას, რაც იწვევს წონის დაკლებას.

ავოკადო

ავოკადო შეიცავს ბოჭკოს, ვიტამინ E- ს და ცხიმებს, რომლებიც ამცირებენ ცუდი ქოლესტერინის მაღალ დონეს.

იოგურტი

იოგურტი ცილის ძალიან კარგი წყაროა, რომელიც ასე აუცილებელია ორგანიზმისთვის ზამთრის შემდეგ.

ორაგული

ორაგული ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია. იგი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. იგი იცავს გულს დაავადებებისგან, ასევე ზრდის განწყობას და აუმჯობესებს მეხსიერებას.

Წყალი

დიახ, წყალი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს გაზაფხულის დაღლილობას. მას მრავალი სასარგებლო თვისება აქვს ორგანიზმისთვის. ასე რომ, რაც შეიძლება მეტი წყალი დალიეთ.