2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ფრანგი დიეტოლოგების თქმით, თუ სწორი კვების ათეულ პრინციპს დაიცავთ, არამარტო ფიგურასთან დაკავშირებული პრობლემები არ შეგვექმნება, არამედ კარგი ჯანმრთელობაც გვექნება.
პირველ ადგილზეა კვების სიხშირე. სწორი კვების მთავარი პრინციპია სხვადასხვა სახის პროდუქტის მიღება დღეში რამდენჯერმე, არანაკლებ სამი და არა უმეტეს ექვსი.
მეორე ადგილზეა მრავალფეროვნება. ნუ იჭიმებით ბროკოლში, რომელიც ბავშვობიდან გძულთ, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას ცხიმიანი და მაწონით. მესამე არის ზოგიერთი საყვარელი პროდუქტის ეტაპობრივი მიტოვება.
მაგალითად, მურაბისგან ან შემწვარი. იყიდეთ ორთქლის გაზქურა. ეს ინახავს სასარგებლო ნივთიერებებს და სხეული არ იღებს მავნე პროდუქტებს საკვების გადამუშავების შედეგად.
საუზმე სავალდებულოა. ეს უნდა იყოს სრული და მრავალფეროვანი, არ შემოიფარგლება მხოლოდ ყავით და კრუასანებით. საუკეთესო ვარიანტია შვრიის ან წიწიბურას ჭამა ან ერთი ან ორი ხილისა და რბილი კვერცხის ჭამა.
იკვებეთ გრაფიკით. სამსახურში არ გაამართლოთ საბაბი, რომ სადმე საჭმელის მიღება არ გაქვთ, ამიტომ სენდვიჩებით გაავსეთ თავი. წაიღეთ ხილი, კაკალი, ყველის ნაჭერი.
ხშირად მიირთვით წვნიანი, რადგან ის არ გადატვირთავს კუჭს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ამის ნაცვლად, შეამცირეთ ალკოჰოლის რაოდენობა და ჩაანაცვლეთ წვენით, ჩაით უშაქროდ და მინერალური წყლით.
მოიცილეთ ტკბილეულისადმი გატაცება. ცხიმიან ნამცხვარს ან ნაყინს უპირატესობა მიანიჭეთ ხილს ან თაფლს. გჯერათ თუ არა, უმჯობესია დესერტი მიირთვათ ძირითადი კერძის დაწყებამდე - ეს შეამცირებს თქვენს მადას.
ნუ დაივიწყებთ გენების შესახებ მენიუსთვის პროდუქტების არჩევისას. თუ თქვენი ბებია და ბაბუა შორეული ჩრდილოეთიდან არიან, გირჩევნიათ თევზი და ხორცი და დაივიწყეთ ეგზოტიკური ხილი.
არასოდეს გამორიცხოთ ახალი ხილი და ბოსტნეული თქვენი ყოველდღიური მენიუდან. ისინი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს ჩვენი სხეულისთვის და მრავალ ვიტამინს. მათი მინუსი ის არის, რომ მათ შეუძლიათ მუდმივი წყურვილის გამოწვევა.
ყველაზე მნიშვნელოვანი პრინციპია ყველაფერში ზომების დაცვა. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს ჭამოთ ისეთი რამ, რაც სძულთ, მაგრამ ასევე ნუ მოექცევით ჭამას უპასუხისმგებლოდ. შენი სილამაზე და ჯანმრთელობა შენს ხელშია.
გირჩევთ:
უი! მათ აღმოაჩინეს ცხიმის ბიო-შემცვლელი
ხის ბოჭკოები მალე ცხიმის ბიო შემცვლელი გახდება - მას შეეძლება ძეხვის, მაიონეზის, ნაყინის და სხვათა წარმოება. იდეა არის კომპანია ნორვეგიიდან, რომელიც დაკავებულია რბილობისა და ქაღალდის წარმოებით. Beauregard Biorefinery– ს ქარხანა აქვს ვისკონსინში, აშშ.
მათ აღმოაჩინეს მომავლის საკვები
ბევრ მეცნიერს, ბიოლოგს, გენეტიკოსს, მოაზროვნესა და ფილოსოფოსს აინტერესებს, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მსოფლიო შიმშილის პრობლემას. რესურსების შემცირებისა და მეტეოროლოგიური პირობების შეცვლისა და შეცვლის გამო, მსოფლიო ძალებმა დაიწყეს საკვებისა და მრავალი სახის წარმოების დამუშავების მცდელობა, რამაც გამოიწვია მხოლოდ ეკოსისტემის შემდგომი განადგურება და მავნე გმო საკვები .
სასწაული! მათ აღმოაჩინეს რა არის უკვდავების ბალახი - მას ადამიანის ფორმა აქვს
ბალახების შოუ wu ან მრავალფერადი წიწაკა (Polygonum multiflorum) არის მრავალწლიანი ვაზი, რომელიც იზრდება მაღალმთიან და გრილი კლიმატის პირობებში ჩინეთსა და კორეაში. ცნობილია როგორც უკვდავების ბალახი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებლის გამო.
ჯანსაღი კვების შვიდი პრინციპი
საუკეთესო დიეტოლოგების და დიეტოლოგების რჩევები და რეკომენდაციები შეგვიძლია შევიკრიბოთ შვიდი მარტივი წესით უკეთესი ცხოვრებისთვის. 1. შეცვალეთ "ცუდი" "კარგი" ცხიმებით. შეეცადეთ მაქსიმალურად შეზღუდოთ გაჯერებული ცხიმები (ცხიმიანი ხორცი და მთელი რძის პროდუქტები).
გაუგონარი: მათ აღმოაჩინეს თაფლი, რომელიც კიბოს იწვევს
თაფლი არის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო რამ დედამიწაზე. ის კურნავს ცნობილ და უცნობ დაავადებებს და ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული პროდუქტია, რომელსაც დედა ბუნება გვაძლევს. ამიტომაც არის ძალიან შემაშფოთებელი ინფორმაცია იმის შესახებ, რომ ბულგარეთში თაფლი აღმოაჩინეს, რომელიც კიბოს იწვევს.