2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დღესდღეობით, ადამიანისთვის ძალიან მოსახერხებელია და თანამედროვეა სწრაფი კვების ქსელებისგან ჭამა. დიახ, ისინი ბევრ დელიკატესს გვთავაზობენ, მაგრამ უკიდურესად არაჯანსაღია. ცხიმებით, შაქრებით და ნატრიუმით სავსე ისინი ორგანიზმზე შეუქცევად და უხილავ უარყოფით გავლენას ახდენენ.
მაგალითად, ხორცით ბურგერი თითქმის 2000 კკალს უდრის და სხვა კუთხით რომ შევხედოთ, თითქოს 10 პონტს, 25 ცალი ბეკონით და მრავალ შემწვარი კარტოფილით ვჭამთ მარილით.
პიცის ნაჭრის მოხმარება ისეთივე არაჯანსაღია და გვაძლევს 2400 კკალ-ს და მარილის ძალიან მაღალ შემცველობას. ჩვენ ვიცით, რომ მარილი ძალიან საზიანოა ორგანიზმისთვის, ეს არის სითხის შეკავების ძირითადი მიზეზი და, შესაბამისად, ზრდის არტერიულ წნევას.
გაყინული საკვები ისეთივე მავნე და საშიშია. გარდა იმისა, რომ ისინი ძალიან კალორიულია, ისინი ცუდად მოქმედებენ ორგანიზმზეც. მდიდარია სხვადასხვა მიუღებელი და არაჯანსაღი დანამატებით, ისინი ნელ-ნელა გვანადგურებენ.
ჩვენი ბავშვებისთვის საკვებიც არ არის უვნებელი, პირიქით. ბავშვები მგრძნობიარეა ნებისმიერი საკვები რეკლამით, იქნება ეს მარილიანი თუ ტკბილი.
მშობლებისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციონ მენიუს, რადგან სწრაფი კვების ობიექტების უგემრიელესი საკვები და სასმელი ძალზე ღარიბია ნუტრიენტებით, რაც იწვევს სიმსუქნეს, რაც ადრეულ ასაკში შეიძლება ძალიან საშიში იყოს.
სხვადასხვა ექსპერტი სრულად გამორიცხავს თბილ თეთრ პურს მენიუდან, აგრეთვე სხვადასხვა ჟელეს ხილს ბევრი დამატებული შაქრით.
ტკბილი სასმელების უმეტესობა სახიფათოა, მაგალითად, შოკოლადის შექსები, რომლებიც უკიდურესად მდიდარია კალორიებით, ხოლო სასმელში გაჯერებული ცხიმების დამუშავება ხდება სამი დღის განმავლობაში. რამდენ ხანში დაგვჭირდება შაკის დალევა - მხოლოდ 8 წუთი.
ჭამის დროს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გემოვნების კვირტი მორგებულია. ჩვენ შეგვიძლია მოვაწესრიგოთ ტვინი და საკუთარი თავი უფრო ჯანსაღად, უფრო მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამას. დაამატეთ მცირე ვარჯიში და შეიგრძნობთ ცვლილებას.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც იცავს ღვიძლს
ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი ღვიძლის ჯანმრთელობა, რადგან ეს არის ძლიერი ორგანო, რომელიც პასუხისმგებელია ადამიანის სხეულის მრავალ ფუნქციაზე. საკვები მის ჯანმრთელობაში ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. ჩვენ წარმოგიდგენთ 6-ს ყველაზე სასარგებლო საკვები ღვიძლისთვის .
საკვები, რომელიც ასუფთავებს ღვიძლს
Ღვიძლი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოა, რადგან მისი ფუნქციები დაკავშირებულია საკვების მიღების აღმოფხვრასთან ტოქსინები სხეულში . დეტოქსიკაცია არის პროცესი, რომლის დროსაც ხდება ამ ტოქსინების ორგანიზმიდან მოცილება. მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მიაწოდოთ ღვიძლისთვის სასარგებლო საკვები.
საკვები, რომელიც ღვიძლს ამძიმებს
ყველამ ვიცით, რა დიდ როლს თამაშობს ღვიძლი და რამდენად მნიშვნელოვანია მისი ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ღვიძლი არის ლაბორატორია, რომელზეც ჩვენი ჯანმრთელობაა დამოკიდებული - ის ასუფთავებს სისხლს, გამოაქვს ტოქსინები, ანადგურებს ზოგიერთს, ზოგს ინახავს, კლავს ვირუსებს და მიკრობებს, მოქმედებს ორგანიზმში ჰორმონის დონეზე და ა.
დადასტურებულია! მიკროტალღური ღუმელები გვკლავს
დიდი ხნის განმავლობაში განიხილებოდა მიკროტალღური ღუმელების ზიანი და სარგებელი. ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, თუ რამდენად ადვილია მათთვის უამრავი სასიკვდილო დაავადების დაჭერა. დიაბეტი, სიმსუქნე, კიბო, უნაყოფობაც კი - ეს მხოლოდ რამდენიმე საკითხია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მიკროტალღურ ღუმელში საკვების გაცხელება.
როგორ გაუმკლავდეთ ნელ მეტაბოლიზმს
მეტაბოლიზმი ჭარბი წონა მჭიდრო კავშირშია - ეს დღეს ადამიანების უმეტესობის გაგებაა. ნელი მეტაბოლიზმი მოყვანილია, როგორც ჭარბი წონის ძირითადი მიზეზი. ეს ყოველთვის ასე არ არის, რადგან წონის მომატებაზე გავლენას ახდენს დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და ისინი ყოველთვის გაცილებით მეტია ვიდრე მოხმარებული.
