2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
პარკოსნები დიდი ხანია ცნობილია ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით. მათ შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ სალათების, მთავარი კერძების, მარილიანი კრეკერების და ა.შ. ისინი ასევე მდიდარია ნუტრიენტებით და დაბალი კალორიულობით. ამაზე უკეთესი რა არის?
და თუ არ ხართ დარწმუნებული იმ სარგებელში, რასაც ობიექტივი აწვდის სხეულს, თავად დარწმუნდით.
იცოდით, რომ ოსპი ძალიან კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის? მასში შემავალი ბოჭკოვანი ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რიგ რისკს. ის ასევე მდიდარია მაგნიუმით და ფოლიუმის მჟავით, რომლებიც მნიშვნელოვანია მრავალი ორგანოსა და სისტემისთვის.
მაგნიუმი აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და, შესაბამისად, ჟანგბადის და საკვები ნივთიერებების ორგანიზმში გადატანას.
ფოლიუმის მჟავა, თავის მხრივ, მონაწილეობს ჰომოცისტეინის (ცილის მიღება საკვებთან ერთად) ორგანიზმისთვის მნიშვნელოვან გარკვეულ ნივთიერებებში. და თუ იგი მაღალ ღირებულებებში დაგროვდება, ის აზიანებს ადამიანის არტერიებს, თავის ტვინსა და დნმ-ს. ორსულობის დროს ვიტამინი B9 ძალიან ფასეულია, იცავს პატარა ემბრიონს ნერვული მილის დაზიანებისგან.
ოსპი ასევე მდიდარია ცილებით. ეს ხდის მას ძალიან მაცდურ საკვებს ვეგეტარიანელებისა და ვეგანებისათვის. და არა მხოლოდ მათთვის, არამედ დიეტური კვების თაყვანისმცემლებისთვისაც. ოსპი მკვებავი, მაგრამ დაბალკალორიულია, რაც მას შესანიშნავ საკვებ პროდუქტად აქცევს. ერთი ჭიქა მოხარშული ოსპი შეიცავს მხოლოდ 230 კალორიას, რომელიც აჯერებს და აწვდის ორგანიზმს საკმარისი მინერალებით, ცილებით და ბოჭკოებით.
ამ პარკოსნების ჭამის კიდევ ერთი სარგებელი არის სისხლში შაქრის დონის რეგულირების უნარი. ეს ოსპს ძალიან სასარგებლო საკვებად აქცევს დიაბეტის, ჰიპოგლიკემიის და ინსულინრეზისტენტობის მქონე ადამიანებისთვის.
ოსპი ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროცესებს, ეხმარება ყაბზობას ან სხვა პრობლემებს, მაგალითად, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომს.
დადასტურებულია, რომ ოსპი დიდ ენერგიას აძლევს ორგანიზმს. იგი შეიცავს რკინას, რომელიც ხელს უწყობს ჰემოგლობინის ჟანგბადის ტრანსპორტირებას.
გირჩევთ:
დახვეწილი ნახშირწყლები: რა არის ისინი და რატომ არის ისინი მავნე?
Ყველა არა ნახშირწყლები თანაბარია. სიმართლე ისაა, რომ ამ საკვების ჯგუფს ხშირად განიხილავენ მავნე . ამასთან, ეს მითია - ზოგიერთი საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით, მაგრამ მეორეს მხრივ, ძალიან სასარგებლო და მკვებავია. Მეორეს მხრივ, დახვეწილი ნახშირწყლები მავნეა, რადგან არ შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მათ არავითარი საკვები ღირებულება არ აქვთ.
რა არის ტანინები და რატომ არის ისინი სასარგებლო?
მთრიმლავი ნივთიერებები ან ე.წ. ტანინები სპეციფიკური თვისებაა ცხოველების ნედლეულის კანი ბადებად ან გიონად გადაქცევა (გარუჯვა). ცოტა ხნის წინ, ტანინის მიმართ ინტერესი მნიშვნელოვნად გაიზარდა ვიტამინ P– ს დადგენილი ეფექტის გამო. ღირებული ნივთიერებები ძალზე სასარგებლოა, რადგან ისინი ზრდის კაპილარების კედლების სტაბილურობას და ამცირებენ მათ გაზრდილ გამტარობას.
რა არის ტრანსცხიმები და რატომ არის ისინი ასე მავნე ჩვენთვის?
ყველა ცხიმი ერთნაირად არ არის შექმნილი და ყველა ჯანმრთელი არ არის. არსებობს ისეთი, რამაც შეიძლება სერიოზული დაავადებების რისკი გაზარდოს. საქმე ეხება ე.წ. ტრანსცხიმები რომლის ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია გეგმავს 2023 წლისთვის ყველა საკვებიდან ამოღებას.
რატომ არის ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები დედამიწაზე?
ცხიმის გამოყენების სარგებელი საკმაოდ საკამათოა. ჯერ კიდევ არსებობს დავა ცხოველური ცხიმების, სათესლე ცხიმებისა და თითქმის ყველა სხვა ზეთის სარგებლიანობის შესახებ. რამდენიმე ცხიმიდან ერთს, რომელზეც ყველა თანახმაა ჯანმრთელი არის ზეითუნის ზეთი.
რატომ არის ისპანახი ძირითადი საკვები სუსტი და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის
ეს ფოთლოვანი ბოსტნეული ბევრ ჩვენგანს უყვარს. იგი ძირითადად ცნობილია მაღალი რკინის შემცველობით, მაგრამ ეს შორს არის მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებლისგან. ისპანახი არის საკვები ნივთიერებების ნამდვილი საგანძური, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
