2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბრიტანული დიეტოლოგები ამაყად აცხადებენ, რომ კვერცხი წონის დაკლებას უწყობს ხელს.
ისინი ურჩევენ ქალებს, რომლებიც წონაზე ზრუნავენ და რამდენიმე კილოგრამის დაკლება სურთ, ყოველდღიური მენიუში შეიტანონ 1 კვერცხი, წერს ბრიტანული ტაბლოიდი "Daily Mail".
ექსპერტები ამბობენ, რომ დღეში ერთი კვერცხის მიღებას ბევრი სარგებელი მოაქვს, მათ შორის კალორიების დაწვას.
დიეტოლოგებმა გაანალიზეს კვერცხის კვების შემადგენლობა და მისი როლი კონკრეტულ დიეტაში. მცირე რაოდენობის კალორიების მიუხედავად, კვერცხი ცილის წყაროა და ჯანსაღი დიეტის აუცილებელი ინგრედიენტია.
კვერცხი შეიცავს D და B12 ვიტამინებს, სელენს და არსებულ ამინომჟავებს. კვერცხის ანტიოქსიდანტები იცავს მხედველობის ნერვს ატროფიისგან. ეს ამცირებს სიბრმავეს.
და დიეტოლოგებმა შეიტყვეს კვერცხის თვისებების შესახებ წონის დასაკლებად მას შემდეგ, რაც გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ერთ კვერცხს ჭამდნენ, უფრო მეტი წონის დაკლება შეეძლოთ, ვიდრე მათ, ვინც ამას მაგიდაზე გამორიცხავდა.
რამდენიმე ხნის წინ, სხვა კვლევაში, ამერიკელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ორჯერ უფრო სწრაფად იკლებენ წონას, თუ საუზმეზე კვერცხს მიირთმევენ დაბალკალორიულ დიეტასთან ერთად დღეში 800 კალორიამდე.
თუ ყოველ დილით ერთ კვერცხს მიირთმევთ, შეუმჩნევლად შეამცირებთ ყოველდღიურ მიღებას დაახლოებით 400 კალორიით. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კვერცხები უფრო დიდი ხნის განმავლობაში გაჯერებულია.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ცილის საუკეთესო წყარო წონის დაკლებისთვის
თუ თქვენ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ალბათ არ უნდა შეგახსენოთ, რომ მეტი ცილის მოხმარება დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. ცილები, თუნდაც ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული, ნელა და თანდათანობით შეიწოვება, რათა დაგეხმაროთ გრძნობთ თავს სავსე უფრო დიდხანს და ნაკლებად იყენებთ უსარგებლო საკვებს.
გემრიელი სუპები წონის დაკლებისთვის
წვნიანის დახმარებით შეგიძლიათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ლანჩსა და ვახშამზე საკმარისია დიდი თასის ჭამა დიეტური წვნიანი და შედეგი გარანტირებულია. წვნიანის გარდა, შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი პურის ნაჭერი და მსუბუქი ხილის დესერტი. წონაში ცოტა ნელა დაიკლებთ, თუ მხოლოდ ერთ საკვებს დიეტური სუპით შეცვლით.
შავი ჩაი კარგია წონის დაკლებისთვის! ნახეთ რატომ
ალბათ ბევრი გსმენიათ შავი ჩაის შესახებ. თქვენ იცით, რომ მას შეუძლია გაამხნევოს, რომ თუ გადააჭარბებთ, შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა, მას აქვს სასარგებლო თვისებები. და გსმენიათ თუ არა ამისგან წონის დაკლება? ცოტამ თუ იცის ეს. იყავი მათ შორის.
დღეში მხოლოდ 1 კვერცხი იცავს ყველა დაავადებისგან
Კვერცხები ბუნების ერთ-ერთი ყველაზე უნიკალური საჩუქარია. მიუხედავად იმისა, რომ უამრავი სადავო საკითხია მათ სხეულზე ზიანის მიყენების შესახებ, არცერთი მათგანი დამტკიცებული არ არის. ამავე დროს, ყოველდღიური მენიუში მხოლოდ ერთი კვერცხის შეტანის სარგებელი უფრო მეტია.
