2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ინოზინი არის სხეულისთვის ბუნებრივი ელემენტი, რომელიც უშუალოდ მონაწილეობს ადამიანის ორგანიზმში მრავალი სასიცოცხლო პროცესის მიმდინარეობაში. ის გვხვდება ჩონჩხის კუნთებსა და მიოკარდიუმში.
ინოზინი არის პურინის ნუკლეოზიდი და წარმოადგენს ადენოზინტრიფოსფატის - ATP- ს წინამორბედს. ATP არის უჯრედის ენერგეტიკული ვალუტა, რადგან ის არის ნივთიერება, რომელიც ინახავს და ტრანსპორტირებს ქიმიურ ენერგიას. იგი არ მეტაბოლიზდება, რაც ნიშნავს, რომ ეს არის სუფთა ბიოქიმიური ენერგია სხეულის უჯრედებისათვის, რომელსაც სხეული იყენებს მზა ფორმით.
ATP ენერგიას აძლევს უჯრედებს, აქცევს მას ადენოზინ დიფოსფატად - ADP. ATP– ს მუდმივი დონე უჯრედებში შედარებით დაბალია, ანეერობულ გარემოში ინტენსიური მუშაობის პირველ წამებში იწურება.
ეს ნიშნავს, რომ ხანგრძლივი და მძიმე ვარჯიში ორგანიზმის ენერგიის მარაგს ძალიან სწრაფად შლის, დაღლილობა ხდება და ეფექტურობა მკვეთრად იკლებს. ამ მიზეზის გამო, საჭიროა მუდმივად ატფ – ის წარმოება ცხიმებისგან, გლუკოზისა და ამინომჟავებისგან.
ინოზინს, თავის მხრივ, აქვს ძალიან კარგი ანტიჰიპოტოქსიური მოქმედება, რაც ნიშნავს, რომ ის აუმჯობესებს ერითროციტების ჟანგბადის მიწოდებას, ხოლო კუნთებით ზრდის მის შეწოვას.
ეს ხდება მთავარი ფაქტორი გამძლეობაზე ორიენტირებულ სპორტულ სახეობებში ატლეტური წარმოდგენის ზრდისთვის.
ინოზინის უპირატესობები
ინოზინს იყენებენ, როგორც მნიშვნელოვან კარდიოპროტექტორს მთელი რიგი გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ზაფხულის თვეებში მაღალი ტემპერატურა, უხვი ოფლიანობა და სითხის მომატებული მიღება იყენებს ინოზინი სავალდებულო. ეს არის გულის კუნთის კარგი დამცავი, როდესაც იგი ძლიერ დატვირთულია.
აშშ-ს მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ინოზინი შეიძლება სასარგებლო იყოს ინსულტის მკურნალობისთვის. ეს არის ეფექტური პროფილაქტიკური და დამცავი საშუალება ღვიძლის დაავადებების დროს.
ინოზინი აქვს ძლიერი იმუნოსტიმულაციური უნარი, ამცირებს ზოგიერთი ვირუსული ინფექციის ხანგრძლივობას, ასევე რეციდივების წარმოქმნას.
ინოზინი ძალიან კარგი ხარისხის საკვები დანამატია და L- კარნიტინთან ერთად ხელს უწყობს გულისა და ჩონჩხის კუნთის ენერგიის მიწოდებას, ხოლო გამძლეობას ზრდის.
ბევრი მწვრთნელი გირჩევთ ინოზინი როგორც შესანიშნავი მასტიმულირებელი საშუალება და საჭირო დანამატი ხანგრძლივი და ინტენსიური ვარჯიშისთვის.
ინოზინი ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბოდიბილდერებში. იგი უშუალოდ მონაწილეობს კუნთების ცილების სინთეზსა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზმში.
სწორედ ამ მიზეზით, ინოზინი ძალზე აუცილებელია კუნთოვანი მასის აშენების პერიოდში. მეორეს მხრივ, ის სწრაფად ანეიტრალებს დაგროვილ რძემჟავას, აღადგენს დაღლილ კუნთს და აუმჯობესებს ვარჯიშის ეფექტურობას.
ინოზინის წყაროები
საუკეთესო წყაროები ინოზინი არის ლუდის საფუარი და ორგანოთა ხორცი, როგორიცაა ღვიძლი, ტვინი და თირკმელები. ბაზარზე ინოზინი შეგიძლიათ იპოვოთ საკვები დანამატების სახით - მარტო ან სხვა დანამატებთან ერთად.
ინოზინის რეკომენდებული დოზები
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ინოზინი შედარებით უცნობი პროდუქტია, საზღვარგარეთ მას ფართოდ იყენებენ. რეკომენდებული დოზაა 1,5-2 მგ ტრენინგის დაწყებამდე.
როგორც ინოზინი ეს არ არის აუცილებელი საკვები ნივთიერება, არ არის დეფიციტი, მაგრამ ადამიანები, რომლებიც ფიტნესში არიან აქტიურად, სჭირდებათ.
ზიანი ინოზინისგან
ზოგადად, მიღებისას გვერდითი მოვლენები არ არის ინოზინი. ამასთან, სხეულში გამოუყენებელი ინოზინი გარდაიქმნება შარდმჟავად, რაც სულაც არ არის სასარგებლო იმ ადამიანებისთვის, ვისაც პოდაგრის დაავადება აქვთ. აღწერილი არ არის დანამატის ურთიერთქმედება სხვა სამკურნალო საშუალებებთან.
