2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Მარილი მნიშვნელოვანი მინერალია, რომელიც სხეულში ბევრ ფუნქციას ასრულებს. ბუნებრივია, ის ბევრ საკვებში გვხვდება, მათ შორის კვერცხსა და ბოსტნეულში. იგი ასევე წარმოადგენს მთავარ კომპონენტს სუფრის მარილში, რომელსაც ყველანი ყოველდღიურად ვიყენებთ.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მინერალის ჯანმრთელობის უდავო სარგებელი ფაქტია, დიეტის დროს მარილის შეზღუდვა აუცილებელია რამდენიმე ვითარებაში. დაბალი მარილიანი დიეტა ინიშნება ჯანმრთელობის სხვადასხვა პირობებში, გულის პრობლემების, არტერიული წნევის და თირკმელების დაავადებების ჩათვლით.
სიმართლე ისაა, რომ მარილი გვხვდება უმეტეს საკვებში, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ - ხილს, ბოსტნეულს, რძის საკვებს, თუმცა გაცილებით ნაკლები რაოდენობით. ყველაზე კონცენტრირებულია შეფუთული საკვების დონე, როგორიცაა ჩიფსები და სწრაფი კვება, სადაც მას უმატებენ უზარმაზარ რაოდენობას გემოვნების გასაუმჯობესებლად.
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელსაც ხელს უწყობს გაიზარდა მარილის მიღება არის სახლში მომზადებული საჭმლის გემო. დიეტა მარილის შემცირებული მიღებით ზუსტად ზღუდავს ამ პროდუქტებს და მისი მიზანია დღეში 2-3 გრამზე ნაკლები მიღება.
უფრო ნათელი წარმოდგენის მისაღებად - კოვზი მარილი შეიცავს დაახლოებით 2,3 გრამ მარილს.
დიეტა მარილის შეზღუდული მიღებით რეკომენდებულია განსაკუთრებით თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებში. როდესაც ეს დაწყვილებული ორგანო განიცდის, სხეულს არ შეუძლია ორგანიზმიდან ზედმეტი მარილის გამოდევნა. როდესაც ისინი ძალიან გაიზრდებიან, არტერიული წნევა იზრდება, რაც კიდევ უფრო აზიანებს თირკმელებს.
მარილის შემცირება ასევე რეკომენდებულია ჰიპერტონიით დაავადებულთათვის. ნაჩვენებია, რომ ეს მინერალი უკავშირდება არტერიული წნევის დონის მნიშვნელოვან ზრდას.
ამ დიეტის სარგებელი ბევრია. არტერიული წნევის დონის შემცირებისა და თირკმელების დაავადების რისკის შემცირების გარდა, ახლა ითვლება, რომ მარილის შემცირებამ შეიძლება შეამციროს გარკვეული კიბოს, მათ შორის კუჭის კიბო. ნაჩვენებია, რომ ამ მინერალის შემცირებულმა მიღებამ შეამცირა დიაბეტის, აგრეთვე თვალის დაავადებების განვითარების რისკი.
როგორ დავიცვათ დიეტა მარილის შემცირებული მიღებით?
თქვენ უნდა შეიტანოთ გარკვეული ცვლილებები თქვენს დიეტაში, რათა გამორიცხოთ შეფუთული პროდუქტები და მოხმარება სწრაფი კვების რესტორნებში.
რეჟიმისგან უნდა გამოირიცხოს ძეხვი, სოუსების უმეტესი ნაწილი, მწნილი.
სახლში - მზა საკვების მარილით სუნელის ნაცვლად აირჩიეთ სხვა სანელებლები, რომლებიც თქვენს კერძს სასურველ არომატს მისცემს.
ასეთი დიეტის საფუძველია ახალი ხილი და ბოსტნეული, თხილი, პარკოსნები, მთელი მარცვლეული, ხორცი, კვერცხი. რძის პროდუქტები ასევე შეიცავს მარილს, ამიტომ მათი მიღება უნდა მოხდეს სიფრთხილით.
და რომ შეგატყობინოთ ზუსტად რამდენი მარილი მიიღეთ ყოველდღიურად, თქვენ უნდა წაიკითხოთ ეტიკეტები და თავად გამოთვალოთ.
ამასთან, თუ გამორიცხავთ მავნე საკვებს თქვენი რაციონიდან, აღარ დაგჭირდებათ ასეთი მათემატიკა.
გირჩევთ:
ზღვის მარილის წარმოუდგენელი ძალა
უძველესი დროიდან ზღვის მარილს იყენებდნენ სამკურნალო მიზნებისთვის. ისეთი დაავადებების დროს, როგორიცაა რადიკულიტი და რევმატიზმი, რეკომენდებულია ზღვის მარილის აბაზანები და მას ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა კანის დაავადებებზე, ანთებებსა და ჭრილობებზე.
ინგლისური მარილის 7 საოცარი სარგებელი
ისინი ცოტა არ არიან ინგლისური მარილის სარგებელი , მაგრამ მათ ნაკლებად იცნობენ მეტი ჩვენგანი. შემდეგ სტრიქონებში თქვენ შეძლებთ წაიკითხოთ მისი 7 უნიკალური თვისება და მიხვდებით, რამდენად სასარგებლოა ის ადამიანის ორგანიზმზე, როდესაც გონივრულად იყენებთ.
მესამე ზედიზედ მარილის ფესტივალი ეწყობა პარასკევს
28 აგვისტოს, ზედიზედ მესამე წელია, ათანასოვსკოს ტბის სანაპიროზე მარილის ფესტივალი მოეწყობა. წლევანდელი დევიზია სიმბიოზი და დღესასწაულისთვის მომზადებულია სხვადასხვა მარილიანი გასართობი. ფესტივალის თემაა სიმბიოზი, რადგან ის სხვადასხვა ღონისძიებას დააკავშირებს.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
