2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რასაც ჩვენ ვჭამთ, შეიძლება მკვეთრად იმოქმედოს ჩვენი ჯანმრთელობის მრავალ ასპექტზე, მათ შორის ქრონიკული დაავადებების განვითარების საშიშროებაზე, როგორიცაა გულსისხლძარღვთა დაავადებები, დიაბეტი და კიბო. კერძოდ, კიბოს განვითარებაზე მკაცრად მოქმედებს ჩვენი დიეტა.
ბევრი საკვები შეიცავს სასარგებლო ნაერთებს, რომელთა დახმარებაც შეიძლება კიბოს რისკის შემცირება.
ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ბოსტნეულის უფრო მაღალმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადების განვითარების რისკი. იხილეთ 5 სუპერ საკვები, რომელიც წარმატებით ებრძვის კიბოს.
Ბროკოლი
ბროკოლი შეიცავს სულფორაფანს, მცენარეულ ნაერთს, რომელიც გვხვდება ჯვარცმულ ბოსტნეულში, რომელსაც აქვს ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები.
სულფორაფანი ამცირებს მკერდის კიბოს უჯრედების ზომას და რაოდენობას 75% -ით.
კვირაში რამდენიმე საჭმელში ბროკოლის ჩათვლით შეიძლება სხვადასხვა სარგებელი იქონიოს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში.
სტაფილო
სტაფილო შეიცავს რამდენიმე აუცილებელ საკვებს, მათ შორის K ვიტამინს, A ვიტამინს და ანტიოქსიდანტებს.
ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მეტი სტაფილოს ჭამა ასოცირდება კიბოს გარკვეული ტიპების განვითარების რისკის შემცირებასთან.
სტაფილოს მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს კუჭის კიბოს რისკი 26% -მდე.
შეეცადეთ სტაფილო შეიტანოთ თქვენს რაციონში, როგორც ჯანსაღი საუზმე ან სხვა კერძების გვერდითი კერძი კვირაში რამდენჯერმე.
ლობიო
ლობიო მდიდარია ბოჭკოვანი ნივთიერებებით, რამაც ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად შეიძლება დაიცვას მსხვილი ნაწლავის კიბოსგან.
გამოკვლევებმა დაადგინა, რომ ლობიოს მიღებამ შეიძლება შეამციროს მსხვილი ნაწლავის სიმსივნის და მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი.
Პომიდვრები
ლიკოპინი არის ნაერთი, რომელიც პომიდორში გვხვდება. იგი ატარებს მათ წითელ ფერს, ასევე კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს.
ლიკოპენისა და პომიდვრის მომატებულმა მიღებამ შეიძლება შეამციროს პროსტატის კიბოს რისკი.
ლიკოპენის მიღების გასაზრდელად, დღეში შეიტანეთ ერთი ან ორი პომიდორი თქვენს რაციონში და დაამატეთ ისინი სენდვიჩებს, სალათებს, სოუსებს ან მაკარონს.
ნიორი
ნივრის აქტიური ინგრედიენტია ალიცინი, ნაერთი, რომელიც ნაჩვენებია, რომ კლავს კიბოს უჯრედებს.
კვლევების თანახმად, მეტი ნივრის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კიბოს, პროსტატის კიბოს და მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი.
თქვენს დიეტაში ყოველდღიურად დაახლოებით ერთი კბილი ახალი ნივრის ჩართვა დაგეხმარებათ აიღოთ მისი ჯანმრთელობის სარგებელი.
გირჩევთ:
ყველი ებრძვის კიბოს?
ყველი შეიძლება იყოს იარაღი კიბოს მზაკვრული დაავადების წინააღმდეგ. მასში აღმოჩენილ ცილას აქვს კიბოს უჯრედების განადგურების უნარი. ნიაზინი - ეს არის ცილა, რომელსაც ლაქტობაცილი გამოყოფს რძის დუღილისა და ყველის მომწიფების დროს. მიჩიგანის უნივერსიტეტის ან არბორის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მას უნიკალური უნარი აქვს კიბოს გამომწვევი უჯრედები მოკლას.
კაკალი ებრძვის კიბოს
მიუხედავად იმისა, რომ კალორიულია, ნიგოზს მრავალი ექსპერტი თვლის ყველაზე სასარგებლო თხილად. ისინი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, A, C, E, P და B ვიტამინებით, მინერალებით და მაღალი ხარისხის ცილებით. ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ თუ მსხვილი ნაწლავის კიბოთი დაავადებული ადამიანი მოიხმარს საშუალოდ მუჭა ჯანმრთელ კაკალს, ამან შეიძლება შეანელოთ კიბოს უჯრედების ზრდა.
კაკალი ებრძვის მსხვილი ნაწლავის კიბოს
კაკალი ყოველთვის ცნობილი იყო, როგორც სუპერ საკვები. ითვლება, რომ ისინი იცავს უამრავ დაავადებასა და უსიამოვნო პირობებს, მათ შორის პროსტატის კიბოს, სიმსუქნის, მავნე გამოსხივების, დიაბეტის, არტერიული წნევის, დეპრესიის, უძილობის, ნაადრევი დაბერების, იმუნიტეტის შემცირების და მრავალი სხვა.
სტაფილოში არსებული ბუნებრივი ნივთიერებები ებრძვის კიბოს
აღმოჩნდება, რომ სტაფილო არა მხოლოდ საკმაოდ გემრიელი ბოსტნეულია, არამედ განსაკუთრებით სასარგებლოა. მეცნიერთა აზრით, ისინი შეიძლება შეიცავდეს კიბოს და სხვა ავთვისებიანი დაავადებების დამარცხების გასაღებს. კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლის ახალ იარაღს უწოდებენ პოლიაციტილინი .
სასწაული სასმელი ებრძვის კიბოს
უნიკალური სასმელი, რომელსაც ჩინელი მცენარეული მცენარე აკეთებს, ავთვისებიანი დაავადებების სამკურნალოდ გამოიყენება. ამის წყალობით, ფილტვის კიბოთი დაავადებული ადამიანი მხოლოდ 3 თვეში ამჩნევს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. მის დასამზადებლად აუცილებელია ორგანული ჭარხლის, ვაშლისა და სტაფილოს მიღება, რომლებიც გარეცხილია, დაჭრილ კანით და მოთავსებულია წვენსაწურში.
