2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენ ამაზე არც ისე ხშირად ვფიქრობთ რამდენ წყალს შეიცავს საკვები პროდუქტი, რომლითაც ამზადებენ ჩვენს კერძს. და ჩვენ ვცდებით. მნიშვნელოვანია იცოდეთ რომელი საკვებია მდიდარი წყალში, რადგან ზოგჯერ ისინი რეკომენდირებულია და ზოგჯერ არა.
დეჰიდრატირების დროს და ზაფხულის დღეებში შეგიძლიათ უხვად მიირთვათ, მაგრამ როდესაც სხეული წყალს ინარჩუნებს, მათ შეუძლიათ გაზარდონ სხეულის შეშუპება და შეშუპება. ყოველ შემთხვევაში - მალე გაზაფხული იქნება და მას შემდეგ მოდის სასურველი ზაფხული ცხელ დღეებთან ერთად, როდესაც უნდა ვჭამოთ საკვები დიდი რაოდენობით წყალში. გადახედეთ რამდენიმე იდეას.
ნესვი
გაცივებული ან უბრალოდ ყინულოვანი - ზაფხულის უაღრესად ახალი და საყვარელი ხილის გარდა, საზამთრო ასევე ძალიან ჯანსაღია. იგი მდიდარია ბოჭკოთი და ნუტრიენტებით. ის შეიცავს 92% წყალს და ძალიან ცოტა კალორიას. მისი მიღება ასევე შესაძლებელია სუფთა სახით, რომელიც, თუმცა, სწრაფად უნდა დალიოთ, რათა შეინარჩუნოთ სასარგებლო თვისებები.
ნესვი
იგი ხარისხითა და გემოთი არ ჩამოუვარდება საზამთროს. მდიდარია B ვიტამინით, მინერალებით და რიგი სხვა საკვები ნივთიერებებით, ნესვი შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეული რომ მორწყათ. ზაფხულის ცხელ დღეებში ან სანაპიროზე სუფრაზე სავალდებულოა, რადგან იგი მკურნალობს და იცავს სიცხის დარტყმას.
პომიდორი და კიტრი
შემთხვევითი არ არის, რომ ჩვენ ამ ორ პროდუქტს ტანდემით წარმოვადგენთ. ისინი მშვენივრად ერწყმის ჩვენს საყვარელ შოპსკას სალათს და რიგ სხვა სალათის ჯიშებს. მათში წყლის შემცველობა ძალიან მაღალია. ამიტომ, კიტრის ან პომიდვრის ჭამა საჭმელს შორის შეიძლება იქნას მიღებული ღირებული სითხეების შეძენა გემრიელი და ჯანსაღი გზით. სინამდვილეში, პომიდორიც და კიტრიც ხილის ჯგუფს მიეკუთვნება - ფაქტი, რომელიც ბევრისთვის არ არის ცნობილი.
Ციტრუსი
ყველა ძალიან ატენიანებს წყალში მაღალი შემცველობის გამო. ლიმონი და გრეიფრუტი ასევე ძალიან გამამხნევებელია. შემთხვევითი არ არის, რომ ზაფხულში, როდესაც სითხეები ყველაზე მეტად გვჭირდება, მივირთმევთ ლიმონათს ან ციტრუსის წვენს.
ყაბაყი
მათში წყალიც უხვადაა. ისინი მსუბუქი და უკიდურესად დაბალკალორიული საკვებია, შესაფერისი დიეტებისა და სხვა დიეტებისთვის. არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მოიხარშება, ყაბაყი შეიძლება დიდი დახმარება იყოს ორგანიზმის დასატენიანებლად. ამიტომ ნუ მოგერიდებათ - მოამზადეთ ისინი თქვენი საყვარელი რეცეპტის სახით და მიირთვით.
Რძის პროდუქტები
რძეები ძალიან ნოყიერი და წყალში მაღალია. ახალი რძე წყლის შემცველობას 90% -ს აღწევს, ხოლო მჟავე რძე 75% -დან 85% -ს შეადგენს. ცივი ტარატორი ზოგჯერ შესანიშნავი არჩევანია სითბოს დასატენიანებლად და გაგრილებისთვის. რძის მიღება შესაძლებელია შექების სახით. თუ მას ნაყინი შეემატება, ორს მივიღებთ საკვები მაღალი რაოდენობით წყალში, რადგან ნაყინის ცდუნებაში წყლის რაოდენობა 60% -ს აღემატება.
სუპები
ეს არ არის ცალკე პროდუქტი, რომლისგანაც უნდა მომზადდეს კერძი, მაგრამ მთავარი საკვებია. სუპები დატენიანების შესანიშნავი საშუალებაა. გრიპისა და მაღალი ტემპერატურის შემთხვევაში, ცხელი ქათმის სუპი სასწაულებს ახდენს. ყველა სახის სუპები, რომლებიც უთვალავია, აქვთ წყლის მაღალი შემცველობა და ძალიან ნოყიერია.
გირჩევთ:
ნებადართული საკვები მაღალი შაქრის შემცველობით
ინსულინი პასუხისმგებელია სისხლში გლუკოზის ნორმალურ დონეზე. ეს ჰორმონი გამოიყოფა პანკრეასის მიერ და ემსახურება გლუკოზის აქტიურ ტრანსპორტირებას სისხლიდან უჯრედებში. 2 ტიპის დიაბეტი ხდება მაშინ, როდესაც სხეული არ აწარმოებს საკმარის ინსულინს ან როდესაც სხეულის უჯრედები ვერ ახერხებენ მათ მიერ წარმოებული ინსულინის დამუშავებას.
საკვები ნახშირწყლების ყველაზე მაღალი შემცველობით
იმისათვის, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები და კარგ ფორმაში, ჩვენს სხეულს ესაჭიროება მრავალფეროვანი საკვები, რომელიც ენერგიით გვიტვირთავს და საჭირო ვიტამინებს, მინერალებს და სხვა ნივთიერებებს გვაწვდის. ჩვენ შეგვიძლია დავყოთ საკვები ოთხ მთავარ ჯგუფად - ცილები, ნახშირწყლები, ცხიმები და უმი ხილი და ბოსტნეული.
საკვები პესტიციდების ყველაზე მაღალი შემცველობით
პესტიციდები არის ის ქიმიკატები, რომლებიც შექმნილია არაორგანული საკვების სამკურნალოდ. ნაჩვენებია, რომ ისინი საზიანოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, ჩვენ მიერ მოხმარებული საკვების უმეტესობა მათთან არის დამუშავებული. მიუხედავად იმისა, რომ მცირე რაოდენობით, პესტიციდებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებების, თუნდაც კიბოს გაჩენა და განვითარება.
C ვიტამინის შემცველობით ლიდერია დაფქული წითელი წიწაკა
გაციებისა და გრიპის სეზონში ყველა ჩქარობს C ვიტამინის ან დამატებების დამატება, რომლებიც მას დიდი რაოდენობით შეიცავს. ვირუსული ინფექციების პროფილაქტიკის ბუნებრივი მეთოდების მომხრეები ურჩევნიათ ციტრუსის ხილი, რომელიც ჩვენთვის ცნობილია, რომ შეიცავს დიდ დოზებში ღირებულ ვიტამინს.
წყლის შემცვლელი საკვები, თუ ვერ დალევთ ცნობილ 8 ჭიქას
ყველამ ვიცით რამდენად სასარგებლოა წყალი და რამდენად მიზანშეწონილია ყოველდღე რაც შეიძლება მეტი დალევა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ცხელ თვეებში. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმის ჰიდრატაციას, ენერგიის მოძრაობას, კარგი ფიგურისთვის, მაგრამ ყველაზე მეტად ჯანმრთელობისთვის.
