2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალუბლისა და ალუბლის დიეტა იდეალურია ზაფხულის დასაწყისში და შუა რიცხვებში და დაგეხმარებათ ფორმაში გამოდგეთ სანაპიროზე. ამით თქვენ დაიკლებთ წონას და გაწმენდით სხეულს.
ალუბალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმების საკუთარი მარაგების ამოწურვას. ისინი სასარგებლოა ანემიისა და რევმატიზმისა და რევმატიული დაავადებების დროს.
თუ არ მოგწონთ მკაცრი დიეტის დაცვა, გაამწარეთ თავი ალუბლით. იყიდეთ 1 კგ ალუბალი და დაარიგეთ დღის განმავლობაში. სხვა საკვები მინიმუმამდე დაიყვანეთ და დალიეთ ბევრი წყალი.
თუ კეთილსინდისიერი ხართ დიეტების დაცვაში, სცადეთ ალუბლის დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ. იქნება ეს ალუბალი თუ ალუბალი თუ ორივეს ნაზავი, არ აქვს მნიშვნელობა - თქვენ აირჩევთ.
მენიუს ნიმუში
ერთ დღეს
საუზმე: 1 ნაჭერი შემწვარი მთლიანი პურის ხაჭოთი წაუსვით და ალუბლის ნაჭრებით დაალაგეთ
საუზმე: ალუბლის რძე 200 გრ პიურე ალუბლისგან, 100 გრ უცხიმო რძე და 1 ჩ.კ. თაფლი
სადილი: 300 გრ გამომცხვარი თევზი, 1 მოხარშული კარტოფილი, 200 გრ ალუბალი
Snack: ალუბლის იოგურტი 1 ჭიქა იოგურტიდან და 200 გრ ალუბალიდან
ვახშამი 1 სალათის ფოთოლი, 200 გრ ალუბალი, 1 ჭიქა გრეიფრუტის წვენი
2 დღე
საუზმე: მუესი ალუბლით: 2 ს.კ. შვრიის ფაფა, 50 მლ ახალი რძე, 200 გრ ალუბალი, 1 ჩ.კ. თაფლი
მეორე საუზმე: 200 გრ ალუბალი
სადილი: 200 გრ შემწვარი ქათამი, 1 პომიდორი, 200 გრ ალუბალი
Snack: 200 გრ ალუბალი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
ვახშამი 1 ხილის სალათი 400 გრ ალუბალი, 100 გრ მარწყვი, 30 გრ კაკალი, 100 გრ უცხიმო იოგურტი და 2 ს.კ. თაფლი
3 დღე
საუზმე: 1 ხილის სალათი 400 გრ ალუბალი, 100 გრ მარწყვი, 30 გრ კაკალი, 100 გრ უცხიმო იოგურტი და 2 ს.კ. თაფლი
მეორე საუზმე: ალუბლის რძე 100 გრ პიურე ალუბლისგან, 100 გრ უცხიმო რძე და 1 ჩ.კ. თაფლი
სადილი: 1 სალათი პომიდორი და კიტრი, ზეითუნის ზეთით სუნელი, 150 გრ ალუბალი
Snack: ალუბლის იოგურტი 1 ჭიქა იოგურტიდან და 200 გრ ალუბალიდან
ვახშამი 200 გრ ჩაშუშული ბოსტნეული, 200 გრ ალუბალი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი
სასარგებლო ნივთიერებები ალუბალში
100 გრ ალუბალი შეიცავს 85% წყალს, 1,1% ცილას, 12,3% ნახშირწყლებს, 0,3% ბოჭკოს, 8 გ ორგანულ მჟავებს, 233 მგ კალიუმს, 13 მგ ნატრიუმს, 33 მგ კალციუმს, 24 მგ მაგნიუმს, 28 მგ ფოსფორს, 0, 15 მგ პროვიტამინი A, ვიტამინები B1 და B3, ვიტამინი PP, 15 მგ ვიტამინი C, შედარებით ბევრი სპილენძი, მანგანუმი, კობალტი, რკინა და ვიტამინი P. ალუბლის 75% არის ფრუქტოზა და 20% გლუკოზა. 100 გრ ალუბლის ენერგეტიკული ღირებულებაა 48 კკალ.
გირჩევთ:
გაწმინდეთ ღვიძლი ალუბლით! Ნახე როგორ
ალუბალი ყველაზე სასარგებლო თვისებების მქონე ხილებს შორისაა. როდესაც წვნიანი წითელი ხილი დატბორილია ბაზარზე, კარგია იმის ცოდნა, თუ რისთვის შეგვიძლია გამოვიყენოთ ისინი. გამოდის, რომ სწორად მიღებული, ისინი შეიძლება იყოს სამკურნალო . წვნიანი ალუბალი უნიკალური ხილია, რომელიც დაგეხმარებათ გაწმინდე ღვიძლი არაა პრობლემა.
დაუძლეველი დესერტები ალუბლით
უგემრიელესი ალუბლის გამოყენება შეგიძლიათ სხვადასხვა დესერტად. აქ არის სამი შესანიშნავი რეცეპტი დესერტი ალუბლით რომლითაც შეგიძლია შენი ოჯახის გაოცება. პირველი დესერტის შემოთავაზება ძალიან მარტივია - საჭიროა 150 გრ ფქვილი, 100 გრ კარაქი, 3 ს.
ტკბილი ცდები ალუბლით
და მას შემდეგ, რაც ამინდი უკვე თბება, ყურადღება მიაქციეთ ხილს. ალუბალი მშვენიერი არჩევანია სუფრის სუფრისთვის, მაგრამ არა მხოლოდ როგორც ხილი, არამედ ნამცხვრებში მომზადებულიც. მიუხედავად იმისა, რომ ამინდი თბილია, ძალიან გვიან არასდროს არის გემრიელი ტორტისთვის, იქნება ეს ალუბლით, მარწყვით, მსხლით და ა.
ალუბლით მარხვის ერთი კვირა 7 ფუნტამდე დნება
წვნიანი ალუბალი შეიცავს ბევრ ვიტამინს - A, B1, B2, C, E, PP, ასევე ძალიან მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს, რკინას, კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს და ფოსფორს. ალუბალს აქვს უნარი დაეხმაროს ცუდი ქოლესტერინის მოცილებაში. ისინი ეხმარებიან ნევროზებს და აქვთ მასტიმულირებელი და მატონიზირებელი ეფექტი.
წონის დაკლება ალუბლით
წვნიანი ალუბალი ზაფხულის ერთ-ერთი სიმბოლოა. გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, პატარა წითელი ხილი, თურმე, ძალიან სასარგებლოცაა. ამ ხილის ერთ-ერთი ღირებული ფუნქციაა მისი მოშორება წონისგან. აღმოჩნდა, რომ მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და მისი უფრო ხშირი მოხმარება ხელს უშლის ცხიმისა და წონის დაგროვებას.
