2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
წვნიანი ალუბალი ზაფხულის ერთ-ერთი სიმბოლოა. გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, პატარა წითელი ხილი, თურმე, ძალიან სასარგებლოცაა.
ამ ხილის ერთ-ერთი ღირებული ფუნქციაა მისი მოშორება წონისგან.
აღმოჩნდა, რომ მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და მისი უფრო ხშირი მოხმარება ხელს უშლის ცხიმისა და წონის დაგროვებას.
ალუბალს აქვს დაბალი ქოლესტერინი და ცხიმი.
ამასთან, არ უნდა გადააჭარბოთ რაოდენობებს, რაოდენ გემრიელიც არ უნდა იყოს ისინი.
დიეტოლოგების რეკომენდაციით, დღეში ალუბლის მაქსიმალური რაოდენობა 400-500 გრამს არ უნდა აღემატებოდეს.
გაითვალისწინეთ, რომ სასურველი არ არის დიდი რაოდენობით ხილის შეძენა, თუ მისი მოხმარებას ორი დღის განმავლობაში ვერ შეძლებთ.
ალუბალი ხანმოკლე ხილია. მათ "მოსწონთ" სიცივეში, მაცივარში დარჩენა.
მათი არჩევისას, იხელმძღვანელეთ ძირითადად მწვანე ყუნწებით, რაც აჩვენებს, რომ ისინი შედარებით ცოტა ხნის წინ აიყვანეს და აქვთ კარგი გემოვნება და საკვები თვისებები.
რა თქმა უნდა, ყურადღება მიაქციეთ ნაყოფის სიმკვრივეს, ასევე მათ სიწითლეს.
დიეტური კვების გარდა, ალუბალი ბუნების საჩუქარია, რომელსაც მრავალი პირობების სამკურნალოდ იყენებენ. ნაცნობები ნაყოფს ურჩევენ ადამიანებს, რომლებსაც ართრიტი აქვთ. ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია ალუბლის მოხმარება.
ალუბალი წარმატებით უმკლავდება სხეულის გაწმენდას.
რეგულარული მოხმარება ანადგურებს ტოქსინებს ორგანიზმში. ისინი ასევე შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს სხეულს გულის დაავადებებისგან და კიბოსგან.
სხვა საკითხებთან ერთად, ისინი შეიცავს სასარგებლო ორგანოს C ვიტამინს და ბოჭკოს.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება ჭინჭრით
ჩვეულებრივი ჭინჭარი დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში. ჭინჭრის ფოთლები შეიცავს C, E და K ვიტამინებს, აგრეთვე უამრავ სასარგებლო მინერალს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები. ყველაზე სასარგებლოა ჭინჭრის წვერები, ყველაზე წვრილფეხა ფურცლები, ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს წონაში სწრაფად.
წონის დაკლება კეფირით
კეფირი არის რძემჟავა პროდუქტი, რომელსაც თავისი სათავე აქვს კავკასიაში. ამბობენ, რომ კეფირის საიდუმლოება დიდხანს ინახებოდა, მაგრამ საბოლოოდ მაინც გაამჟღავნა. ოსები ითვლება ამ პროდუქტის გამომგონებლებად. მათ შორის ბევრი გრძელვადიანი ადამიანია, რაც განპირობებულია კეფირის სასარგებლო ეფექტით.
