2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Slings არის ადამიანის სხეულის ის უბანი, რომლის შემცირება ძალზე ძნელია, მაგრამ მეორეს მხრივ, იქ ძალიან სწრაფად იმატებს ზედმეტ კილოგრამებს. შემაშფოთებელი სტრიქონების ამოღება ადვილი საქმე არ არის, მაგრამ სიმტკიცე და ბევრი ვარჯიში, შედეგები შეიძლება დიდი იყოს. დიეტა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი კომპონენტია მეტეორიზმის წინააღმდეგ ბრძოლაში. იხილეთ დიეტის ნიმუში, რათა შეამციროთ ე.წ. სიყვარულის სახელურები. ეს მთლიანად გამორიცხავს გაზიანი სასმელების და პურის მოხმარებას.
Პირველი დღე:
საუზმეზე 100 გრ ქათმის სტეიკი და მარილიანი მარილის პაკეტი. სადილი შეიცავს 150 გრ მოხარშულ კარტოფილს და სალათის ფოთოლს ზეთის, ზეთისხილის და ცოტა ყველის გარეშე. ვახშამი მხოლოდ 200 გრ ვაშლის ან ყურძნისგან შედგება.
Მეორე დღე:
საუზმე არის უცხიმო მუსლი. სადილი - 150 გრ ქათმის სტეიკი და 100 გრ მოხარშული კარტოფილი, ვახშამი მოიცავს 150 გრ შემწვარ თევზს და გამომცხვარ კარტოფილს.
Მესამე დღე:
საუზმე შედგება მარილიანი პაკეტისა და უცხიმო იოგურტის ველისგან. სადილი არის მოხარშული ან შემწვარი ქათმის სტეიკი, კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი და 50 გრ ყველი. ვახშამი - ბანანის, კივის, ვაშლის და მანდარინის ხილის სალათი.
მეოთხე დღე:
საუზმეზე უცხიმო რძე შვრიის ფაფით, 150 გრ შემწვარი თევზი და მოხარშული კარტოფილი ლანჩზე. ვახშმისთვის შეგიძლიათ შეიძინოთ ქათმის სტეიკი და პომიდვრის და კიტრის სალათი.
მეხუთე დღე:
ორი ბანანის საუზმე, ლანჩი არის იოგურტი ბანანით და მარილიანი მარილის პაკეტით. ვახშამი - ქათმის სტეიკი კარტოფილით.
შეგიძლიათ დაისვენოთ შემდეგი ორი დღის განმავლობაში, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაელოდოთ ტკბილ და მძიმე საკვებს. გააკეთეთ ეს დიეტა ერთი თვის განმავლობაში და კარგ შედეგს მიიღებთ დუნდულოების და კუჭის მიდამოში.
Slingshots- ის კომპლექსური კონტროლი მათთან გამკლავების ყველაზე ეფექტური გზაა. მხოლოდ დიეტა არ დაეხმარება და მარტო ვარჯიში არ გამოდგება. შეუთავსეთ დიეტა და ვარჯიში და არ დანებდეთ, რადგან მართალია რთულია, მაგრამ არასასურველი პრობლემისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია.
გირჩევთ:
ვაშლით მარტივი დიეტა კარგავს 3 კგ-ს 5 დღეში
ვაშლი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტებია. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ზრუნავენ გულზე, პირის ღრუსზე, კანზე. ვაშლი ბევრ დიეტაში აქტიურად არის წარმოდგენილი და ზოგიერთი დიეტა საკმაოდ მკაცრია.
მარტივი დიეტა
მსუბუქი დიეტები საკმაოდ ეფექტურია და არც ძნელია დაიცვა. აქ მოცემულია მარტივი ვარიანტი დიეტის ორი ვარიანტი, რომლებიც ერთ კვირაშია და 4-5 კილოგრამის დაკარგვაში დაგეხმარებათ შიმშილის გარეშე. პირველი ვარიანტი: გაითვალისწინეთ რამდენიმე მოთხოვნა:
მარტივი სამდღიანი წმენდის დიეტა
სამდღიანი წმენდის დიეტა არის მკაცრი გეგმა, რომელსაც უნდა დაიცვას ერთდროულად ზუსტად სამი დღე, რასაც მოჰყვება ჩვეულებრივი დიეტა ოთხი ან ხუთი დღის განმავლობაში, სანამ გეგმის განახლებას გადაწყვეტთ. სამდღიანი დიეტა არის ძალიან კონკრეტული დიეტის გეგმა, რომელიც მკაცრად უნდა დაიცვათ.
მარტივი ხუთდღიანი დიეტა 5x5
მარტივი 5x5 დიეტა მოიცავს 5 ყოველდღიურ მონოდიას, რომელიც აგებულია ცალკეული კერძების პრინციპზე. სანამ ამ დიეტას დაიცავთ, ცხიმი იწვის მაღალი სიჩქარით, კუნთების რეზერვები არ იხმარება და სხეული არ არის დეჰიდრატირებული. 5 დღის განმავლობაში ისინი, ვინც წონაში კარგავენ, მუდმივად მოიხმარენ მხოლოდ ხორცს, ბოსტნეულს, ხილს, ბურღულეულს და ხაჭოს.
მარტივი ერთკვირიანი დიეტა
ზოგჯერ, რაც არ უნდა მოგვწონს, ნამდვილად სწრაფად უნდა დავიკლოთ წონაში. ფორმაში მოხვედრა ერთ კვირაში არ არის ადვილი და ნამდვილად არსებობს წესები. ჩვენ გთავაზობთ ისეთ სწრაფ დიეტას, რომელსაც ლიზ ჰარლიც იყენებს და, მოგეხსენებათ, მას ზედმეტი კილოგრამები არ აწუხებს.
