2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ავოკადო ცნობილია თავისი სარგებლით მთელ მსოფლიოში. ნაყოფი შეიცავს უამრავ აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რომლებიც გამოიყენება კანის სხვადასხვა პირობების და ჯანმრთელობის პრობლემების სამკურნალოდ. იგი შეიცავს 25 ბუნებრივ ვიტამინს და მინერალს. ის ასევე მდიდარია ბოჭკოთი, ცილებით და სასარგებლო ფიტოქიმიკატებით.
ავოკადო გამოიყენება ქოლესტერინის დონის და მრავალი სხვა ცუდი ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესამცირებლად. ავოკადო, რომელიც ცნობილია თავისი ბუნებრივი ინგრედიენტებით, ახალგაზრდებისთვის სრულ საკვებად გამოიყენება.
მას მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი მოაქვს, მაგრამ შეიძლება საზიანო იყოს ზედმეტი რაოდენობით მოხმარების შემთხვევაში. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში არ არის რეკომენდებული ავოკადოს მიღება. ამან შეიძლება შეამციროს რძის წარმოება.
მას ასევე შეუძლია სარძევე ჯირკვლის დაზიანება. თუ მეძუძური დედა დიდი რაოდენობით ავოკადოს მოიხმარს, ბავშვს მუცელი შეეშლება. ჰიპერმგრძნობელობის მქონე ადამიანებმა თავიდან უნდა აიცილონ ავოკადო. შეიძლება გამოიწვიოს კანის რეაქცია ან ღებინება.
ავოკადოების კანზე გავლენა შეიძლება არა მხოლოდ უარყოფითი იყოს, არამედ გამოიწვიოს საშინელი კანის პრობლემები, ძირითადი ეფექტი ალერგიაა. ალერგიის სიმპტომებში შედის ჭინჭრის ციება, ქავილი, კანის სიწითლე ან ეგზემა.
ავოკადოების ერთ-ერთი სერიოზული გვერდითი მოვლენა ის არის, რომ მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ღვიძლის ჯანმრთელობას. თუ ღვიძლის ფუნქციის დარღვევა გაქვთ, ავოკადოების გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად, შეწყვიტეთ ამ ხილის ჭამა.
შეიძლება ბედნიერი იყოთ, რომ ავოკადო ამცირებს ქოლესტერინს. დიახ, ეს მართალია, მაგრამ თუ მას დიდი რაოდენობით მოიხმართ, ეს ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს, რადგან იგი მდიდარია ბეტა-სიტოსტეროლით, რომელიც ორგანიზმიდან შთანთქავს საჭირო ქოლესტერინს.
ავოკადო მაღალკალორიული საკვებია და გაზრდის თქვენს წონას. ამიტომ მოერიდეთ ყოველდღიურად მის ჭამას, თუ დიეტაზე ხართ. თუ ავოკადოს დიდი რაოდენობით მიირთმევთ, მაშინ მუცელი დაგიწუხდებათ.
ზოგჯერ ეს ასევე იწვევს კუჭ-ნაწლავის გაღიზიანებას. ზომიერად მიირთვით ავოკადო, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს და მიიღოთ არასასურველი გვერდითი მოვლენები.
გირჩევთ:
სუპერ საკვები სპირულინას ბნელი მხარე
სუპერ საკვებითა კატეგორიებად დაყოფილი, სპირულინა სინამდვილეში არის ლურჯი მწვანე წყალმცენარე. იგი ფართოდ არის ცნობილი თავისი საკვები ნივთიერებების მაღალი შემცველობით. 10 აუცილებელი და 8 აუცილებელი ამინომჟავებით, რკინით და B12 ვიტამინით დატვირთული ნაჩვენებია, რომ სპირულინა ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ვეგეტარიანელობის ბნელი მხარე
ამერიკული დიეტური ასოციაციის ჟურნალში გამოქვეყნებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ორჯერ მეტი თინეიჯერი და თითქმის ორჯერ მეტი ახალგაზრდა, რომლებიც ვეგეტერიანელი არიან, იყენებენ არაჯანსაღ მეთოდებს მათი წონის რეგულირებისთვის, ვიდრე ისინი, ვინც არასოდეს ყოფილა ვეგეტარიანელი.
კუმისის ბნელი მხარე: ნახეთ რა ზიანს აყენებს იგი
შეუძლებელია ინდური სამზარეულოს წარმოდგენა კუმისის გარეშე! ინდოელი მზარეულები იყენებენ კუმინს, რომ გამორჩეული გემო მისცენ მათ რეცეპტებს. აზიაში, საიდანაც ეს თესლი სინამდვილეში მოდის, ისინი ცნობილია როგორც ჯირა, კუმელი, კალა ეიერა, შაჰი ეიერა, დელვის თესლი, ჰარავი და ოპიუმის კარვი და ძალიან პოპულარულია სუპებში, საჭმლის, მაკარონის და თუნდაც ჩაის სახით.
ყურადღება! კურკუმას ბნელი მხარე
კურკუმა ის ყოველთვის განისაზღვრებოდა, როგორც სასარგებლო და მნიშვნელოვანი სანელებელი ჯანსაღი კვებისთვის. ბოლო წლების მისი სარგებელის ხაზგასმით, იგი გახდა მესამე ყველაზე გაყიდვადი საკვები დანამატი. მანამდე მხოლოდ სელის თესლი და ქოქოსის ზეთია.
შებოლილი საკვების ბნელი მხარე
შებოლილი ხორცი შეიძლება საკმაოდ დამოკიდებული გახდეს, რადგან ძალიან გემრიელია და მათი მიღება შეიძლება მარტო ან სხვადასხვა კერძების ნაწილად. შებოლილი ხორცი ადვილად კომბინირდება და სპეციალურად მათი მომზადების გარეშეც კი მათ დაუვიწყარი კულინარიული სიამოვნება მოაქვს ყველაზე გამჭრიახ გემოსაც კი.
