2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძლიერი სქესის სპეციფიკური კვების საჭიროებები მოითხოვს სუფრას ყოველთვის მრავალფეროვანი და სრულყოფილი დიეტის ჩატარებას. ამასთან, რამდენიმე საკვები უბრალოდ სავალდებულოა მამაკაცებისთვის. ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ გულსისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს თავიდან ასაცილებლად.
ბოსტნეული
ბოსტნეული აძლიერებს სხეულს და აძლიერებს კუნთების გამძლეობას. სტანოზოლოლი ძალიან სასარგებლოა. მას აქვს სამკურნალო თვისებები, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს, რომელსაც აქვს სასარგებლო მოქმედება კუჭზე, აქვს ანტითრომბოზული და ანტისისტემური სკლეროზი.
ბევრი აღნიშნავს ბროკოლს, როგორც ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულს მამაკაცებისთვის. ისინი სასარგებლოა გულის დაავადებების და შარდის ბუშტის კიბოს პროფილაქტიკისთვის, რაც უფრო ძლიერ სქესში გვხვდება. ბროკოლი მდიდარია კალიუმით, C ვიტამინით, ბეტა კაროტინით, რაც მათ პროდუქტად აქცევს იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.
Ხილი
ექსპერტები აღნიშნავენ ბანანს, ალუბალს, მარწყვს და კენკრას, როგორც ყველაზე სასარგებლო სქესის წარმომადგენლებს. კალიუმის და მაგნიუმის კომბინაცია, რომელიც შეიცავს ბანანში, ამცირებს ინსულტის რისკს. ვიტამინი B6 ხელს უწყობს იმუნურ, ნერვულ სისტემას და ცილების მეტაბოლიზმს.
მამაკაცებისთვის მნიშვნელოვან საკვებს შორისაა ფორთოხლის წვენი, რძე, პომიდორი, პარკოსნები. მარწყვისა და კენკრის შემადგენლობაში შემავალი ფლავონოიდები, ანტოციანები (პიგმენტები) და ანტიოქსიდანტები აძლიერებენ სხეულს და სასარგებლო გავლენას ახდენენ მამაკაცის ტვინზე.
თხილი
ტოპ საკვებს შორის, რომლებიც კარგია ძლიერი სქესისთვის, არის კაკალი, რომელიც ზოგადად ერთ – ერთი ყველაზე სრულყოფილი საკვებია. ექსპერტები აღნიშნავენ ბრაზილიის თხილს, როგორც მამაკაცის ჯანმრთელობის რჩეულს. ეს არის ცხიმიანი კაკალი, მდიდარია მაგნიუმითა და სელენით, რომლებიც შესანიშნავი ანტიოქსიდანტებია. ბრაზილიური კაკალი ასევე ეხმარება გულსისხლძარღვთა დაავადებების და პროსტატის კიბოს წინააღმდეგ. მასში სელენი ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს და ახდენს სისხლის შედედების ეფექტს.
თევზი და ზღვის პროდუქტები
აქ დიდ როლს თამაშობს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც უხვად შეიცავს ზეთოვან თევზებს. ისინი აძლიერებენ გულსა და იმუნურ სისტემას, პროფილაქტიკური მოქმედება აქვთ პროსტატის კიბოზე. ზღვების, ოკეანეებისა და მდინარეების ყველაზე სასარგებლო წარმომადგენელთა შორის არის სარდინი, ორაგული, თინუსი, სკუმბრია, ქაშაყი.
ზღვის პროდუქტებიდან განსაკუთრებით გირჩევენ ხამანწკებს. ისინი ორგანიზმისთვის თუთიის შესანიშნავი წყაროა, რაც მნიშვნელოვანია თითქმის ყველა ფიზიოლოგიური პროცესისთვის - დნმ – ის გამრავლებიდან დაწყებული, მამაკაცის სათესლე ჯირკვლების აღდგენით დამთავრებული. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თუთიის ყოველდღიური დოზების მიღებას შეუძლია დაიცვას პროსტატის დაზიანებული უჯრედები, რომლებიც კიბოს იწვევს.
Მთელი მარცვალი
მთელი მარცვლეულის პროდუქტები კარგია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის. ისინი ვიტამინებისა და მინერალების სრული წყაროა, რომლებიც კარგია გულისთვის. საკვები ნივთიერებები, რომელსაც ისინი შეიცავს, მონაწილეობენ კუნთების სტრუქტურაში, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მამაკაცებში.
მთელი მარცვლეული არ გიწამებს. სოიო ასევე სასარგებლოა მცირე რაოდენობით, რადგან ის შეიცავს იზოფლავონოიდებს, რომლებიც იცავს პროსტატის დაავადებებს და სიმსუქნეს.
გირჩევთ:
სასარგებლო წვენები მამაკაცებისთვის
თქვენი ძლიერი ნახევრის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე. ხილისა და ბოსტნეულის წვენები მრავალმხრივ სასარგებლოა მამაკაცებისთვის. თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს ყოველდღე მიართმევთ ბროწეულის წვენს, ეს მას დაეხმარება მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოს ფიზიკური აქტივობა.
სავალდებულო ზამთრის საკვები მამაკაცებისთვის
ქალები და მამაკაცები განსხვავდებიან არა მხოლოდ გემოვნების შეღავათებით, არამედ გარკვეული საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილებით. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ ძლიერ სქესს უფრო მეტი ცილის და ცხიმის მიღება სჭირდება, რომ შეძლოს საკმარისი მუშაობა და კარგად იგრძნოს თავი.
რა არის ჯანსაღი საკვები მამაკაცებისთვის?
ალბათ ყველამ იცის, რომ კვების ხარისხი დამოკიდებულია მათი ცხოვრების ხარისხზე. ამასთან, სხვადასხვა მიზეზების გამო, ისინი ყურადღებას არ აქცევენ დიეტოლოგების რჩევებს. ორივე სქესის სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები მკვეთრად განსხვავდება, ამიტომ ქალებსაც და მამაკაცებსაც სჭირდებათ ინდივიდუალური მიდგომა დიეტური არჩევანისადმი.
ცხიმიანი საკვები უფრო საზიანოა მამაკაცებისთვის
ყველამ ვიცით, რამდენად საზიანოა ცხიმიანი საკვები ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. როგორც წესი, ჩიპსებს, პოპკორნს, სენდვიჩებსა და სხვა სწრაფ კვებას უფრო მეტად აცილებენ ქალბატონებს, რადგან ისინი კარგად არ აისახება მათ ფიგურაზე. თუმცა აღმოჩნდება, რომ მათზე არა მხოლოდ ქალები უნდა იდარდონ, არამედ ბატონებო.
მამაკაცებისთვის ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები
ქალებსა და მამაკაცებს აქვთ მრავალი ფიზიოლოგიური განსხვავება და ერთ-ერთი მათგანი კვების მოთხოვნებია. მამაკაცებს სერიოზულად სჭირდებათ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, თუთია, ლიკოპინი, მაგნიუმი, ფოლატი, ანტიოქსიდანტები, E და B ვიტამინები. სწორედ ეს ნივთიერებები მხარს უჭერს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას, იცავს მას პროსტატის დაავადებებისგან, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
