2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალბათ ყველამ იცის, რომ კვების ხარისხი დამოკიდებულია მათი ცხოვრების ხარისხზე. ამასთან, სხვადასხვა მიზეზების გამო, ისინი ყურადღებას არ აქცევენ დიეტოლოგების რჩევებს.
ორივე სქესის სხეულის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები მკვეთრად განსხვავდება, ამიტომ ქალებსაც და მამაკაცებსაც სჭირდებათ ინდივიდუალური მიდგომა დიეტური არჩევანისადმი.
აღსანიშნავია, რომ მეცნიერები ათზე მეტ კვლევას ატარებენ მამაკაცის ძალაუფლების სფეროში. შედეგად, მათ შეძლეს დაედგინათ, რომ პროდუქტის შერჩევის კომპეტენტური მიდგომა საშუალებას აძლევს 30 წელზე უფროსი ასაკის მამაკაცებს შეინარჩუნონ კარგი ჯანმრთელობა, კარგი განწყობა და ძალა, აგრეთვე დაიცვან თავი გარკვეული დაავადებებისგან, რომლებიც მათ ყველაზე მეტად აწუხებთ. ხშირად ექვემდებარებიან. ეს დაავადებებია: პროსტატის კიბო, ჰიპერტენზია, ინფარქტები და გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები.
ბოლო წლების განმავლობაში, ძლიერი სქესის ბევრმა წარმომადგენელმა აირჩია ვეგეტარიანული დიეტა, რომელიც არ შეიცავს ცხოველურ პროდუქტებს. რა თქმა უნდა, მას აქვს თავისი უპირატესობა. ამასთან, ამ შემთხვევაში, დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ მათ ფრთხილად შეაფასონ მათი დიეტა და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თავიანთი ორგანიზმი მიაწოდონ ყველა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას ნორმალური ცხოვრებისათვის. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს:
ცილა - ხორცის ნაკლებობა, რომელიც კომპენსირდება მარცვლეულის, კვერცხის, კაკლის, რძის პროდუქტების, ბურღულეულის მოხმარებით;
კალციუმი - მასზეა დამოკიდებული ძვლის ჯანმრთელობა. შეიცავს მუქ მწვანე ბოსტნეულს, როგორიცაა ისპანახი და ბროკოლი, ასევე რძის პროდუქტებში - ყველი, ყველი, რძე;
რკინა - გავლენას ახდენს ჰემოგლობინის დონეზე და შესაბამისად ვირუსების და ბაქტერიების წინააღმდეგობაზე. მიირთვით უამრავი მწვანე ბოსტნეული - ისპანახი, ჭინჭარი;
ვიტამინი B12 - ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია ჩვენს კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე. გვხვდება კვერცხში, ყველსა და მყარ ლობიოში;
ბოჭკოვანი - საჭიროა სწორი მონელებისათვის. შეიცავს ბოსტნეულს და ხილს.
მამაკაცის საუკეთესო საკვებია:
სელის თესლი - ბუნებრივად ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს;
მარცვლეული - მარცვლეულის ყოველდღიური მოხმარება შეამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, სიმსუქნისა და დეპრესიის განვითარების რისკს, ასევე არტერიული წნევის ნორმალიზებას;
წითელი ხორცი - ცილის შესანიშნავი წყარო, ასევე ვიტამინი E და კაროტინოიდები;
მწვანე ჩაი - ის აჯანსაღებს სხეულს ანტიოქსიდანტებით, რათა ეფექტურად გაუმკლავდეს სტრესს.
გირჩევთ:
ჯანსაღი კვება მამაკაცებისთვის
საკვები საწვავზე მეტია. დიეტა ხელს უწყობს დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას, ძალას ანიჭებს და აახალგაზრდავებს კიდეც. თუ როგორ ჭამს ადამიანი მთელი ცხოვრების განმავლობაში, დაგეხმარებათ იმის პროგნოზირება, რამდენად კარგად (თუ არა) მოხუცდება იგი. ამასთან, აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კაცები აქვთ განსხვავებული ყოველდღიური კვების საჭიროებები ქალებისგან.
ყველაზე სასარგებლო საკვები მამაკაცებისთვის
ძლიერი სქესის სპეციფიკური კვების საჭიროებები მოითხოვს სუფრას ყოველთვის მრავალფეროვანი და სრულყოფილი დიეტის ჩატარებას. ამასთან, რამდენიმე საკვები უბრალოდ სავალდებულოა მამაკაცებისთვის. ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ გულსისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს თავიდან ასაცილებლად.
სავალდებულო ზამთრის საკვები მამაკაცებისთვის
ქალები და მამაკაცები განსხვავდებიან არა მხოლოდ გემოვნების შეღავათებით, არამედ გარკვეული საკვები ნივთიერებების მოთხოვნილებით. მაგალითად, აღმოჩნდა, რომ ძლიერ სქესს უფრო მეტი ცილის და ცხიმის მიღება სჭირდება, რომ შეძლოს საკმარისი მუშაობა და კარგად იგრძნოს თავი.
რა არის საუკეთესო ჩაი მამაკაცებისთვის
ნუთუ მათ სჭირდებათ მამაკაცები სპეციალური ჩაისგან? განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანისთვის მისი სექსუალური ცხოვრების ხარისხი, სისავსე და სიხშირე - ეს არის ძლიერი სქესის სრული ჯანმრთელობის გასაღები. პოტენცია ანიჭებს ნდობას მამაკაცებს, ეხმარება მათ თვითშეფასებასა და თვითშეფასებას და ხელს უწყობს სამართლიან სქესებთან მჭიდრო ურთიერთობების დამყარებას.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ასე ნამდვილად არ არის
პოპულარული პრეტენზიაა, რომ ჩვენ ის ვართ, რასაც ვჭამთ. ეს არ არის მხოლოდ გამოხატვა, რადგან ის შეიცავს უამრავ სიმართლეს, განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, თუ რა გავლენას ახდენს საკვები სხეულზე და ტვინზე. რა თქმა უნდა, იმის მიხედვით თუ რას ვჭამთ, ეს ეფექტი შეიძლება სასარგებლო იყოს და ძალიან მავნეც.
