2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქალებსა და მამაკაცებს აქვთ მრავალი ფიზიოლოგიური განსხვავება და ერთ-ერთი მათგანი კვების მოთხოვნებია. მამაკაცებს სერიოზულად სჭირდებათ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, თუთია, ლიკოპინი, მაგნიუმი, ფოლატი, ანტიოქსიდანტები, E და B ვიტამინები.
სწორედ ეს ნივთიერებები მხარს უჭერს მამაკაცის სექსუალურ ფუნქციას, იცავს მას პროსტატის დაავადებებისგან, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
ზეთოვანი თევზი მამაკაცებისთვის რეკომენდებულია კვირაში ორჯერ მაინც. ეს არის ძალიან ნოყიერი და მდიდარია ცილებით, კალციუმით, ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით.
ამ მხრივ განსაკუთრებით სასარგებლოა ორაგული, სკუმბრია, კალმახი, თინუსი, ანკესები, სარდინები და ქაშაყი. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც შეიცავს თევზებს, ასუფთავებენ სისხლის მიმოქცევის სისტემას.
ისინი აღადგენენ ცუდი ცირკულაციის გამო დაზიანებულ ქსოვილებს და ასტიმულირებენ სისხლის მიმოქცევას. ზეთოვანი თევზი ხელს უშლის პარკინსონისა და ალცჰეიმერის დაავადებას.
შვრიის ფაფა არის სელენის, ტრიპტოფანის, ფოსფორის, B1 ვიტამინის, ცელულოზის, მაგნიუმის და ცილის შესანიშნავი წყარო. მამაკაცები, რომლებიც ხშირად ჭამენ შვრიის ფაფას, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკის ქვეშ არიან.
ბეტა-გლუკანი, რომელსაც შეიცავს შვრიის ფაფა, ხელს უშლის ქრონიკული ათეროსკლეროზის განვითარებას, რაც ინსულტისა და გულის შეტევის პროვოცირებას ახდენს.
კაკალი და სელის თესლი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს უფრო დიდი დოზითაც კი, ვიდრე ზეთოვანი თევზი. დაფქვილი სელის თესლის ორი კოვზი კაცს აძლევს ყოველდღიური ნორმის ას ორმოცდაექვს პროცენტს.
კაკლის მეოთხედი ჭიქა უზრუნველყოფს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების ორმოცდა ხუთი პროცენტს, რომელიც საჭიროა დღის განმავლობაში. ნუში და ქიშმიში ზრდის ტესტოსტერონის დონეს მამაკაცებში, აძლიერებს კუნთებსა და ძვლებს.
გოგრის თესლი ამცირებს პროსტატის დაავადების შანსს მამაკაცის ორმოცი წლის დაბადების შემდეგ. პომიდორი სავალდებულოა მამაკაცებისთვისაც, ნებისმიერი ფორმით, რადგან იცავს პროსტატის დაავადებისგან.
ზღვის პროდუქტები შეიცავს უამრავ თუთიას და ვიტამინ B12- ს, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის. ამავე დროს, ზღვის პროდუქტები შეიცავს ძალიან ცოტა კალორიას.
გირჩევთ:
რა არის ყველაზე სასარგებლო ზღვის პროდუქტები?
ეს არ არის საიდუმლო ზღვის პროდუქტები არის სუპერ საკვები, რომელიც გვაჯანსაღებს, უამრავ ძვირფას ნივთიერებას აწვდის ორგანიზმს და დიდ ენერგიას აძლევს. ზღვის პროდუქტების კერძები ჩვენს მაგიდაზე ცენტრალურ ადგილს იმსახურებს, თუმცა მათი მიღება ნებისმიერ დროს რთულია - განსაკუთრებით ახალი.
ყველაზე სასარგებლო საკვები მამაკაცებისთვის
ძლიერი სქესის სპეციფიკური კვების საჭიროებები მოითხოვს სუფრას ყოველთვის მრავალფეროვანი და სრულყოფილი დიეტის ჩატარებას. ამასთან, რამდენიმე საკვები უბრალოდ სავალდებულოა მამაკაცებისთვის. ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად, მათ შეუძლიათ იმოქმედონ გულსისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს თავიდან ასაცილებლად.
სასარგებლო წვენები მამაკაცებისთვის
თქვენი ძლიერი ნახევრის ჯანმრთელობა დამოკიდებულია მის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე. ხილისა და ბოსტნეულის წვენები მრავალმხრივ სასარგებლოა მამაკაცებისთვის. თუ თქვენს საყვარელ ადამიანს ყოველდღე მიართმევთ ბროწეულის წვენს, ეს მას დაეხმარება მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნოს ფიზიკური აქტივობა.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები
ვაშლი აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო პროდუქტი. ამიტომ ბევრ ქვეყანაში არსებობს გამოთქმა, რომ თუ დღეში ერთ ვაშლს მიირთმევთ, ექიმს სამსახური არ ექნება. თუ დღეში მხოლოდ ერთ ვაშლს მიირთმევთ, მნიშვნელოვნად ამცირებთ ალცჰეიმერის დაავადების რისკს.
რა უნდა შეიძინოთ ბაზარზე სექტემბერში: ყველაზე სასარგებლო სეზონური პროდუქტები
ჩვენ გირჩევთ, ყურადღება მიაქციოთ შემოდგომის სიმდიდრეს და თქვენს დიეტას დაამატოთ ხილი, ბოსტნეული და სხვა სასარგებლო პროდუქტები. აჩუქეთ საკუთარ თავს ახალი გასტრონომიული ემოციები და გააძლიერეთ სხეული ვიტამინებით და მინერალებით, რადგან სეზონურ ხილში ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება.
