2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენი იმუნური სისტემა ფარია ვირუსების, ბაქტერიების და სხვა მტრებისგან, მაგალითად, კიბოს უჯრედებისგან, რამაც შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას.
თუკი იმუნური სისტემა კარგ მდგომარეობაშია, თქვენი სხეული ადვილად ებრძვის ინფექციებს. აქ მოცემულია 10 რჩევა, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა.
1. მრავალფეროვანი და დაბალანსებული საკვები
თუ თქვენ ჩვეულებრივ დიეტაზე ხართ, ძალიან დაკავებულია საჭმლის სათანადო ჭამაზე, ფოკუსირება მოახდინეთ სწრაფ კვებაზე, შეგიძლიათ გაღიზიანდეთ იმუნური სისტემით. გამოკვლევების თანახმად, ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, ასე რომ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ხაზი უნდა გაუსვათ მრავალფეროვან საკვებს.
2. გაზარდეთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება
ანტიოქსიდანტები, განსაკუთრებით A, C და E ვიტამინი, ხელს უწყობს სხეულის თავისუფალი რადიკალებისგან გაწმენდას - პოტენციურად მავნე ქიმიკატებს, რომლებმაც შეიძლება ჯანმრთელი უჯრედების დაზიანება გამოიწვიოს. ექსპერტების აზრით, ბევრი ხილი და ბოსტნეული ხელს უწყობს ანტიოქსიდანტების გაზრდას, რომლებიც ანადგურებენ თავისუფალ რადიკალებს, სანამ რაიმე ზიანს არ მიაყენებენ.
3. ფრთხილად შეარჩიეთ ხორცი
ქათმის მრავალი მწარმოებელი ზრდის ანტიბიოტიკებს ჩიტის კვებაში. სამედიცინო ექსპერტების აზრით, ანტიბიოტიკების დიდმა სიმრავლემ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის იმუნიტეტის დაქვეითება და ანტიბიოტიკებისადმი მდგრადი ბაქტერიების წარმოქმნა.
4. ჭამე ნაკლები შაქარი
მრავალმა კვლევამ დაადასტურა, რომ იმუნური სისტემა სუსტდება შაქრის გამოყენების შედეგად. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია მიიჩნევს, რომ აუცილებელია ადამიანებისთვის შეზღუდონ შაქრით მდიდარი საკვების მიღება სიმსუქნის შესამცირებლად - კიბოს, დიაბეტის და სიცოცხლისთვის საშიში სხვა დაავადებების ერთ-ერთი ძირითადი მიზეზი.
5. მოიხმარეთ ადეკვატური თუთია
თუთია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეტაბოლიზმში. ამ მინერალის წყაროა ზღვის პროდუქტები, ხორცი, თხილი, კვერცხი, ყველი და ბურღულეული.
6. შეამცირეთ პესტიციდების გამოყენება
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევა ამტკიცებს, რომ პესტიციდები თრგუნავს იმუნურ სისტემას. სავარაუდოდ, პესტიციდები უარყოფითად მოქმედებს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნაზე, ამცირებს ორგანიზმის ინფექციასთან ბრძოლის უნარს. პესტიციდები არის ქიმიკატები, რომლებიც გამოიყენება მავნებლების მოსაკლავად ხილისა და ბოსტნეულის კულტივირების დროს.
7. იფიქრეთ პრობიოტიკებზე
კუჭში არსებული კარგი ბაქტერიები (პრობიოტიკები) მნიშვნელოვან როლს ასრულებს საჭმლის მონელებაში და ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას იმუნური სისტემა. პრობიოტიკები აჩერებენ მავნე ორგანიზმების განვითარებას კუჭში. ორგანიზმის პრობიოტიკური რეზერვების შესავსებად ყოველდღიურ რაციონში შეიტანეთ იოგურტი.
სასარგებლოა მეტი პროდუქტი, რომელიც ზრდის ორგანიზმში სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას. ესენია პრასი, ხახვი, ნიორი, ვაშლი და ბანანი.
8. მიირთვით მეტი ბროკოლი
ბროკოლი შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის C ვიტამინს და სულფორაფანს. ეს არის ნივთიერება, რომელიც ანეიტრალებს ორგანიზმში კანცეროგენებს, რომლებიც იწვევენ კიბოს.
9. ნუ დაივიწყებთ სელენის შესახებ
სელენი არა მხოლოდ ანელებს დაბერების პროცესს, არამედ ანტიოქსიდანტია, რომელიც ბლოკავს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას. თქვენ უნდა მიიღოთ მისი ძალიან მცირე რაოდენობა ყოველდღე, რადგან ზედმეტი სელენი შეიძლება იყოს ტოქსიკური. სელენის საუკეთესო წყაროა ბრაზილიური კაკალი (დღეში მხოლოდ ერთი ან ორი კაკალი გჭირდებათ), ღვიძლი, ზღვის პროდუქტები, თირკმლები, მარცვლეული და ბურღულეული.
10. მოიმარაგეთ ფლავონოიდები
ფლავონოიდებს აქვთ ძლიერი კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები და ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას. ისინი ბლოკავს სიმსივნეების დაწყებას.ფლავონოიდები შეიცავს ხახვს, მოცვს, ვაშლს, კამა, ნიგოზს, წითელ კომბოსტოს.
გირჩევთ:
სამკურნალო ტონიკი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
ჩვენ გთავაზობთ ძლიერი ბუნებრივი პროდუქტების უნიკალურ კომბინაციას, რომელიც თ გააძლიეროს იმუნური სისტემა და შეინახავს მას "სამუშაო წესრიგში". ეს ერთი ჯანსაღი მატონიზირებელი საშუალება შეიცავს ასტრალის ფესვს, კოჭას, ანგელიკას ფესვს და თაფლს - ინგრედიენტები, რომლებიც დამტკიცებულია, რომ ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის ფუნქციონირებას.
თქვენი სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდის 5 გზა
ყოველდღე ჩვენს სხეულში არაერთი ტოქსინი და დამაბინძურებელი ნივთიერება შემოდის, რამაც დროთა განმავლობაში შეიძლება დააზიანოს სხეული. საბედნიეროდ, არსებობს გზები გაასუფთავეთ თქვენი სხეული ბუნებრივი პროდუქტებით . აქ მოცემულია 5 შემოთავაზება, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთესად გრძნობთ თავს:
ვიტამინის ბომბი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად
ეს სასარგებლო რეცეპტი განსაკუთრებით შესაფერისია ცივ სეზონზე. სიცივეში ძალიან აქტუალური გახდა იმუნიტეტის მხარდაჭერის თემები. გრიპი, გაციება და სხვა დაავადებები არ იკლებს, ამიტომ მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის დამცავი ფუნქციების შენარჩუნება.
თქვენი ყოველდღიური მენიუდან 500 კალორიის ამოღების 25 გზა
Წონის დაკლება მოითხოვს სერიოზულ ცვლილებებს ცხოვრებაში. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაწვათ 3,500 კალორია, რომ დაკარგოთ მხოლოდ 1 ფუნტი. Მაგრამ თუ ამოიღეთ თქვენი მენიუდან დღეში 500 კალორია , თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ ფუნტი კვირაში და ეს ბევრად უფრო ადვილი იქნება.
როგორ ხდება იმუნური სისტემის რეგენერაცია 3 დღეში?
ნუტრიციოლოგები ამას ამბობენ სამკურნალო მარხვა შეუძლია შეცვალოს სხეულის რეგენერაციული ღილაკი და ის დაიწყებს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებას. ისინი საჭიროა ამ ყველაფრისთვის მხოლოდ 3 დღე . გ სამდღიანი სწრაფი ადამიანს შეუძლია გააკეთოს იმუნური სისტემა დაიწყოს სრული რეგენერაცია ზრდასრულ ინდივიდებშიც კი.
