2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თევზი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვები და მოხმარებაა და არა მხოლოდ რეკომენდებულია, არამედ სავალდებულოც არის. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სიკეთის შემთხვევაში, ის ასევე ზიანს აყენებს.
თევზის, განსაკუთრებით ორაგულისა და თინუსის მოხმარებას აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები. ისინი ატარებენ სხეულის ძალიან საჭირო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც არ სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმის მიერ. ამიტომ აუცილებელია ომეგა -3 დოზის მიღება საკვების მოხმარების გზით.
თევზის, მაგალითად, თინუსის და ორაგულის მოხმარება ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია ომეგა -3 დოზის მიღებისას. ამასთან, ამ დიეტურ დანამატს, ისევე როგორც ბევრ სხვას, აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები.
ამ თევზის ჭამის ერთ-ერთი მინუსი არის ჭარბი ქავილი მათი ჭამის შემდეგ, ასევე თევზის ნარჩენების გემო. ამიტომ, ზოგიერთებს ურჩევნიათ დაეყრდნონ ომეგა -3 კაფსულებს.
უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანებს ურჩევნიათ საჭირო დოზების მიღება ბუნებრივი გზით - გემრიელი თევზის, მაგალითად, ორაგულისა და თინუსის მოხმარებით.
თევზის ჭამის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი პრობლემა, როგორიცაა თინუსი, სკუმბრია, ორაგული, სარდინი, არის ვერცხლისწყლის დონის მომატება ოკეანეში. ამ საზღვაო სიცოცხლის მიღებით, თქვენ რისკავთ ორგანიზმში მძიმე მეტალების მიღებას. ამ მიზეზით, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ეყრდნობა თევზის ზეთებს. ამასთან, ისინი ასევე არ იძლევა გარანტიას, რომ ორგანიზმში არ შეიტანთ რაიმე მავნე ელემენტს.
არის შემთხვევები, როდესაც აღნიშნულია თევზის ჭამის შემდეგ კუჭის აშლილობა და ტკივილი ამ მიდამოში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ომეგა -3, რომელსაც დიდი რაოდენობით შეიცავს თევზის ზეთი, აქვს საფაღარათო მოქმედება. ამის თავიდან ასაცილებლად შეამცირეთ თევზისა და თევზის ზეთის მიღება.
არსებობს კიდევ ერთი იშვიათი გვერდითი მოვლენა, მაგრამ თევზის პროდუქტების მოხმარების პოტენციურად მზარდი პრობლემა. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ამცირებენ შედედების შანსებს, ზოგიერთ შემთხვევაში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სისხლს საჭიროზე მეტად ანელებს. ამასთან, ეს მხოლოდ თევზების გადაჭარბებულ დოზებში და სისხლდენის პრობლემების მქონე ადამიანებში ვლინდება.
გირჩევთ:
უცნაური გვერდითი მოვლენები ჭინჭრისგან, რომელსაც არ ეჭვი გაქვთ
მცენარეებს დიდი სამკურნალო ღირებულება აქვთ. ზოგიერთი მათგანი იშვიათი და ჩვენთვის უცნობია, მაგრამ ჭინჭარი მათ შორის არ არის. ეს კარგად არის ცნობილი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელით, რომელიც ასოცირდება რკინით, რომლითაც ის მდიდარია. ჭინჭრის სარგებელი შეიძლება აიხსნას დაჟანგული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების არსებობით, რომლებსაც ლექტინები და რამდენიმე რთული შაქარი უწოდებენ.
საკვების საფუარის შესაძლო გვერდითი მოვლენები
საკვები საფუარი ბოლო წლებში უდიდესი პოპულარობა მოიპოვა. მიზეზი - უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ირჩევს მცენარეული პროდუქტის ჭამას, ან ეგრეთ წოდებულ ვეგანობას. მაგალითად, ეს არის პოპულარული დანამატი ბოსტნეულის ყველში. და აქვს მრავალი სარგებელი - ის მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით და გემოვნებით მოსწონს პარმეზანს.
გლუტამინის გვერდითი მოვლენები, დოზები და სარგებელი
ჩვენს სხეულში გლუტამინი ყველაზე გავრცელებული ამინომჟავაა. იგი უმეტესად კუნთებში გვხვდება - კუნთოვანი მასის 61% -ზე მეტი შედგება გლუტამინისგან. გლუტამინის მეორე ნაწილი ნაწილდება და გამოიყენება ჩვენი ტვინის მიერ. გლუტამინი თავისი შემადგენლობით შეიცავს 19% აზოტს, რაც ნიშნავს, რომ ის არის კუნთის უჯრედებში აზოტის ძირითადი წყარო და გადამტანი.
გვერდითი მოვლენები ველური იამის მოხმარებიდან
არ არსებობს დამადასტურებელი მტკიცებულება არც დადებითი შედეგების შესახებ მექსიკური ტკბილი კარტოფილი და მისი Გვერდითი მოვლენები . რეკომენდებულია ვხედავ იამებს არ გახდეს მცირეწლოვანი ბავშვების მკურნალობის ნაწილი მხოლოდ იმის გამო, რომ არ არის საკმარისი მყარი კვლევები მისი სასარგებლო თვისებების სიმტკიცის შესახებ.
გვერდითი მოვლენები ავოკადოს მოხმარებიდან
ავოკადო - ბევრის ეს საყვარელი ნაყოფი, ათობით კულტივირებული ჯიშია. მათგან ყველაზე პოპულარულია "ჰესსის" ჯიში. სხვა მწვანე ავოკადოსაგან განსხვავებით, იგი მუქი მეწამულ ფერს იძენს კარგად დამწიფებისას. ავოკადოს აქვს შეუმჩნეველი და რბილი გემო, რის გამოც იგი ადვილად ერწყმის ნებისმიერ საკვებს.
