2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ავოკადო - ბევრის ეს საყვარელი ნაყოფი, ათობით კულტივირებული ჯიშია. მათგან ყველაზე პოპულარულია "ჰესსის" ჯიში. სხვა მწვანე ავოკადოსაგან განსხვავებით, იგი მუქი მეწამულ ფერს იძენს კარგად დამწიფებისას.
ავოკადოს აქვს შეუმჩნეველი და რბილი გემო, რის გამოც იგი ადვილად ერწყმის ნებისმიერ საკვებს. მისი ფასი შედარებულია ზეთისხილის ფასთან, რადგან ორი პროდუქტის მსგავსი ცხიმის შემცველობაა მათი შემადგენლობის წონის მიხედვით.
ავოკადო აწარმოებს ზეთს. ნაყოფის ჭამა შესაძლებელია ახალი ან ჩაშუშული და ორთქლზე მომზადებული.
ბევრი რამ არის ცნობილი ავოკადოების სარგებლობის შესახებ. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა კარგი საქმის შემთხვევაში, ეს არ უნდა იყოს გადაჭარბებული. ყველაზე გავრცელებული პრობლემები, რაც შეიძლება მოხდეს ნაყოფის მიღების დროს, არის ალერგიული რეაქციები.
ისინი უმეტეს შემთხვევაში გავლენას ახდენენ იმ ადამიანებზე, რომლებსაც აქვთ გამოხატული ალერგია ლატექსის მიმართ. ავოკადოში შემავალ ცილებს შეუძლიათ იმუნური სისტემის მსგავსი რეაქცია გამოიწვიოს, როგორც ლატექსის შემადგენლობაში შემავალი ცილებით გამოწვეული.
და პირიქით, თუ ავოკადოს ჭამის დროს პირი გიკიდია, სავარაუდოდ, თქვენ ხართ ალერგიული ლატექსის მიმართ. ავოკადოების გარდა, მსგავსი რეაქცია შეიძლება გამოიწვიოს ბანანმა, კარტოფილმა, პომიდორმა, მანგომ, კივიმ და წაბლმა.
არ შეიძლება ავოკადოს რეკომენდებული დღიური დოზის გადაჭარბება, განსაკუთრებით ნაყოფში ცხიმის მაღალი შემცველობის გამო. მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა, ცხიმის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს საპირისპირო ეფექტი, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ისინი მოხმარდება ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობისა და საფაღარათო თვისებების გამო.
სავარაუდო ზიანის მიუხედავად, ავოკადო არის ხილი, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მოიხმაროთ, რადგან სარგებელი აჭარბებს სარგებელს. მისი მიღება ბუნებრივი ქოლესტერინის შემცირების ბუნებრივი გზაა.
ასევე რეკომენდებულია დიეტის დროს, რადგან ის ზრდის მინერალებისა და ვიტამინების მიღებას, ხოლო ამცირებს სხვადასხვა დაავადებების რისკს.
მისი საშუალებით, დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი სხეული შემოდის, რაც გრძნობთ თავს უფრო გრძელი პერიოდის განმავლობაში. გემრიელი ხილი მდიდარია კაროტინოიდებით, რომელიც იცავს თვალის ყველა დაავადებისგან. არეგულირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას, ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს.
გირჩევთ:
უცნაური გვერდითი მოვლენები ჭინჭრისგან, რომელსაც არ ეჭვი გაქვთ
მცენარეებს დიდი სამკურნალო ღირებულება აქვთ. ზოგიერთი მათგანი იშვიათი და ჩვენთვის უცნობია, მაგრამ ჭინჭარი მათ შორის არ არის. ეს კარგად არის ცნობილი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელით, რომელიც ასოცირდება რკინით, რომლითაც ის მდიდარია. ჭინჭრის სარგებელი შეიძლება აიხსნას დაჟანგული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების არსებობით, რომლებსაც ლექტინები და რამდენიმე რთული შაქარი უწოდებენ.
საკვების საფუარის შესაძლო გვერდითი მოვლენები
საკვები საფუარი ბოლო წლებში უდიდესი პოპულარობა მოიპოვა. მიზეზი - უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ირჩევს მცენარეული პროდუქტის ჭამას, ან ეგრეთ წოდებულ ვეგანობას. მაგალითად, ეს არის პოპულარული დანამატი ბოსტნეულის ყველში. და აქვს მრავალი სარგებელი - ის მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით და გემოვნებით მოსწონს პარმეზანს.
გლუტამინის გვერდითი მოვლენები, დოზები და სარგებელი
ჩვენს სხეულში გლუტამინი ყველაზე გავრცელებული ამინომჟავაა. იგი უმეტესად კუნთებში გვხვდება - კუნთოვანი მასის 61% -ზე მეტი შედგება გლუტამინისგან. გლუტამინის მეორე ნაწილი ნაწილდება და გამოიყენება ჩვენი ტვინის მიერ. გლუტამინი თავისი შემადგენლობით შეიცავს 19% აზოტს, რაც ნიშნავს, რომ ის არის კუნთის უჯრედებში აზოტის ძირითადი წყარო და გადამტანი.
გვერდითი მოვლენები ველური იამის მოხმარებიდან
არ არსებობს დამადასტურებელი მტკიცებულება არც დადებითი შედეგების შესახებ მექსიკური ტკბილი კარტოფილი და მისი Გვერდითი მოვლენები . რეკომენდებულია ვხედავ იამებს არ გახდეს მცირეწლოვანი ბავშვების მკურნალობის ნაწილი მხოლოდ იმის გამო, რომ არ არის საკმარისი მყარი კვლევები მისი სასარგებლო თვისებების სიმტკიცის შესახებ.
გვერდითი მოვლენები ორაგულისა და თინუსის მოხმარებიდან
თევზი ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვები და მოხმარებაა და არა მხოლოდ რეკომენდებულია, არამედ სავალდებულოც არის. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სიკეთის შემთხვევაში, ის ასევე ზიანს აყენებს. თევზის, განსაკუთრებით ორაგულისა და თინუსის მოხმარებას აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები.
