2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკვები საფუარი ბოლო წლებში უდიდესი პოპულარობა მოიპოვა. მიზეზი - უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ირჩევს მცენარეული პროდუქტის ჭამას, ან ეგრეთ წოდებულ ვეგანობას. მაგალითად, ეს არის პოპულარული დანამატი ბოსტნეულის ყველში. და
აქვს მრავალი სარგებელი - ის მდიდარია B ჯგუფის ვიტამინებით და გემოვნებით მოსწონს პარმეზანს. იგი გამოდის ფხვნილის ან ფანტელების სახით და შესაბამისად შესანიშნავად ცვლის პარმეზანს მაკარონში ან სალათებში. მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, მაგალითად, ჩვენს მიერ უკვე ნახსენებ ვიტამინებს, მას ასევე აქვს პოტენციური გვერდითი მოვლენები. Რა არიან ისინი საკვები საფუარის დაზიანება?
საკვების საფუარმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის პრობლემები. მიზეზი - ის ძალიან მდიდარია ბოჭკოთი. მხოლოდ 2 სუფრის კოვზი შეიცავს 5 გრამს, რაც არის რეკომენდებული დღიური დოზის 1/5. ძალიან ბევრი ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა ან მუცლის ტკივილი, ასე რომ თქვენ არ უნდა გადააჭარბოს მას საფუარი, თუ ეს თქვენთვის უცნობი პროდუქტია.
საფუარმა შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი. იგი შეიცავს ამინომჟავას ტიროზინს, რამაც ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო თავის ტკივილი. ტიროზინი მოქმედებს უშუალოდ ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, რადგან ის გამოყოფს სხვადასხვა ჰორმონებს. ამ ჰორმონებმა, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა. შაკიკი ამის შედეგი შეიძლება იყოს. ამასთან, ის შეიძლება პირდაპირ გამოწვეული იყოს ამ მჟავებით.
გამონაყარი კიდევ ერთი შესაძლებელია გვერდითი ეფექტი ჭამა საფუარი. ერთი კოვზი შეიცავს 38 გრამზე მეტ ნიაცინს, რაც არის ორჯერ რეკომენდებული დღიური დოზა. ეს მნიშვნელოვანია ჩვენი სხეულის ზოგიერთი პროცესისთვის - ის ზრუნავს მეტაბოლიზმის გამართულ ფუნქციონირებაზე, მაგრამ მის დიდ დოზებს შეუძლია სახე გაწითლდეს. გვერდითი მოვლენა ჩვეულებრივ ხდება ნიაცინის მაღალი დოზების მიღებიდან დაახლოებით 20 წუთის შემდეგ.
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ამ დანამატის აუტანლობა. ეს ჩვეულებრივ გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი ან კრონის დაავადება. ზოგიერთი კვლევის თანახმად, შეუწყნარებლობის არარსებობის შემთხვევაშიც კი, დიეტურმა საფუარმა შეიძლება გააუარესოს ეს პირობები, ამიტომ მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, როდესაც ის რეაგირებს კონკრეტულ პროდუქტზე.
გირჩევთ:
უცნაური გვერდითი მოვლენები ჭინჭრისგან, რომელსაც არ ეჭვი გაქვთ
მცენარეებს დიდი სამკურნალო ღირებულება აქვთ. ზოგიერთი მათგანი იშვიათი და ჩვენთვის უცნობია, მაგრამ ჭინჭარი მათ შორის არ არის. ეს კარგად არის ცნობილი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელით, რომელიც ასოცირდება რკინით, რომლითაც ის მდიდარია. ჭინჭრის სარგებელი შეიძლება აიხსნას დაჟანგული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების არსებობით, რომლებსაც ლექტინები და რამდენიმე რთული შაქარი უწოდებენ.
გლუტამინის გვერდითი მოვლენები, დოზები და სარგებელი
ჩვენს სხეულში გლუტამინი ყველაზე გავრცელებული ამინომჟავაა. იგი უმეტესად კუნთებში გვხვდება - კუნთოვანი მასის 61% -ზე მეტი შედგება გლუტამინისგან. გლუტამინის მეორე ნაწილი ნაწილდება და გამოიყენება ჩვენი ტვინის მიერ. გლუტამინი თავისი შემადგენლობით შეიცავს 19% აზოტს, რაც ნიშნავს, რომ ის არის კუნთის უჯრედებში აზოტის ძირითადი წყარო და გადამტანი.
მიხაკის საშიში გვერდითი მოვლენები
მიხაკი არის პოპულარული სანელებელი, რომელსაც იყენებენ ძირითადად, როგორც მცენარეული დანამატი და არომატული საცხობი. საკვები პროდუქტის სამკურნალო თვისებები კარგად არის ცნობილი და ამიტომ იგი ზომიერად უნდა ჩავრთოთ ჩვენს რეგულარულ დიეტაში. ასევე არსებობს სანელებლის პოტენციური გვერდითი მოვლენები, რამაც შეიძლება მნიშვნელოვნად ზიანი მიაყენოს თქვენ.
საკვების გვერდითი მოვლენები
საკვებს აქვს გვერდითი მოვლენები და ისინი მხოლოდ წონის მატებას არ წარმოადგენს. ერთ-ერთი მათგანია სხეულის სუნი. მაგალითად, თუ კონცენტრირებული ხართ ცხვრის ხორცის ჭამაზე, თქვენი სხეული გამოყოფს უსიამოვნო სუნს. შეგიძლიათ მიიღოთ pimples, თუ ჭამთ ცხიმიან საკვებს.
ერთფაზიანი და ორფაზიანი მეთოდი საფუარის საფუარის მოზელვისას
პურისა და ღვეზელის მრავალფეროვნება მზადდება მთელს მსოფლიოში. ყველაზე გავრცელებული ცომი, საიდანაც ამზადებენ, ეს არის საფუარი პურისთვის . ყველაზე პოპულარული უბრალო პური მხოლოდ ფქვილის, წყლის, საფუარისა და მარილისგან ათქვიფება. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხვა საფუარცავ აგენტს არ შეუძლია ცომის გაზრდა პურის საფუარის მსგავსად.
