2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ავოკადოდან დაწყებული ხახვის ჭურჭლით დამთავრებული გოჯი კენკრით, სუპერ საკვებითა სია არასდროს ყოფილა ისე, როგორც ბოლო წლებია. ბევრი ჩვენგანი შრომატევადი ფულის დიდ ნაწილს ხარჯავს მათ ყიდვაში, როდესაც ცდილობს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. ჯანსაღი კვების უახლესი მოდის ტენდენციების გათვალისწინებით, ხშირად გვავიწყდება, რომ არსებობს უფრო ხელმისაწვდომი პროდუქტები, რომლებსაც ასევე აქვთ სუპერ სტატუსი.
ბოლო დროს სულ უფრო და უფრო მეტი კვების სპეციალისტი გვირჩევს, რომ ძნელად საპოვნელი სუპერ პროდუქტების ნაცვლად, ყურადღება გავამახვილოთ თევზსა და ზღვის პროდუქტებზე. ამ საკვების რეგულარული მოხმარებით, ჩვენ შეგვიძლია გავაუმჯობესოთ სახის ფერი, დავიცვათ ძვლები და კბილები, გავაუმჯობესოთ იმუნური სისტემა და ჯანმრთელობის საერთო მდგომარეობა.
მიდიები - ჯანმრთელობის დოზა ორ გარსს შორის
ახლა მიდი სუპერმარკეტებში ფართოდ არის ხელმისაწვდომი. ჩვენ შეგვიძლია ვიყიდოთ ახალი ან გაყინული, გაწმენდილი თუ არა. უგემრიელესი მოლუსკების მოხმარება ბევრ სარგებელს მოგვიტანს. ისინი მდიდარია თუთიითა და სელენით. მხოლოდ ერთი ულუფა, დაახლოებით 140 გრამი (დაახლოებით 20 მიდი) უზრუნველყოფს სხეულს თუთიის და ანტიოქსიდანტური სელენის საჭირო დღიური დოზით.
მიდიები ასევე უზრუნველყოფენ დღეში რკინის საჭირო რაოდენობის ორ მესამედს. ეს მათ დიდ არჩევანს ხდის, განსაკუთრებით 19-დან 64 წლამდე ქალებისათვის, რადგან ეს იცავს მათ რკინადეფიციტური ანემიისგან. ეს ზღვის პროდუქტები ასევე შეიცავს ვიტამინებს B2 და B12, ფოსფორს, სპილენძს, იოდს და დიდი რაოდენობით ომეგა -3 ცხიმებს. სასარგებლო კოქტეილის სასარგებლო ნივთიერებების კომბინაცია ადვილად გადალახავს ქრონიკულ დაღლილობას, აძლიერებს იმუნიტეტს და ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, კიბოს პრევენცია ხდება.
რაჭეშკო - აფროდიზიაკი და კიდევ რაღაც
კიბორჩხალები, გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, ძალიან სასარგებლოა. მიუხედავად იმისა, რომ სუპერ საკვების ჩამონათვალში არ არის, მათ ნამდვილად აქვთ ყველა თვისება, რომ დაიკავონ იქ ზოგიერთი საუკეთესო ადგილი. მათი ხორცი უაღრესად მდიდარია ცილებით და 150 გრამის ნაწილს შეუძლია უზრუნველყოს დღის განმავლობაში საჭირო ენერგიის მესამედი.
ის უაღრესად მდიდარია კალციუმით, მნიშვნელოვანია ძვლისა და კბილების ჯანმრთელობისთვის. კრევეტებში რკინის მაღალი შემცველობა ხელს უშლის დაღლილობას და ზრდის სისხლის წითელ უჯრედებს. მხოლოდ 40 გრამიანი ნაწილი უზრუნველყოფს ორგანიზმს დღის განმავლობაში საჭირო რაოდენობით თაფლით. შემთხვევითი არ არის, რომ კრევეტები მიიჩნევა აფროდიზიად. თუთიის მაღალი შემცველობა ზრდის პოტენციალსა და ნაყოფიერებას. ხორცში შეტანილი სელენის ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც ხელს უწყობს მავნე ტოქსინების მოცილებას.
ზღვის ბასი
ჩვენს სუპერმარკეტებში სულ უფრო პოპულარული ზღვის ბას თევზი სავსეა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ეს ხდის ჩვენს მენიუსთვის სასურველ არჩევანს. მხოლოდ 140 გრამი ზღვის ბასი უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყოველდღიურად ფოსფორის, სელენის და კალიუმის რაოდენობით.
ზღვის ბასში ყველაზე მეტი ვიტამინი B1 არის ყველა სხვა თევზში. ეს ნერვული სისტემისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა, ხოლო გულს ეხმარება ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
გირჩევთ:
მიდი
მიდიები (ბივალვია) არის წყლის მოლუსკების კლასი, რომლებიც ცხოვრობენ კლდეებზე ან სხვა საგნებზე, რომლებიც იკვებებიან პლანქტონით, რომელსაც ისინი წყლიდან იღებენ. მიდიების სხეული შედგება თავის, ტანისა და ფეხისგან და დაცულია ერთი ან ორი სიმეტრიული გარსით.
მიდი - ღმერთების ელექსირი
მიდი ყველა ალკოჰოლური სასმელის წინაპარია. მას უყვარდა ყველა თავადაზნაურობის თაყვანისმცემელი, ეპიკური გამოგონილი პერსონაჟი და ბერძნული ღმერთებიც კი. მიდი დუღდება სამი ძირითადი ინგრედიენტით: თაფლი, საფუარი და წყალი. შეიძლება გსმენიათ მას თაფლიან ღვინოს უწოდებენ, მაგრამ ეს არ არის შესაბამისი კლასიფიკაცია.
ეს არის ყველაზე ცხელი ნაყინი მსოფლიოში! გრძნობთ რომ სცადოთ?
თუ ფიქრობთ, რომ ყველაფერი სცადეთ, შოტლანდიურ ოლდვიჩის კაფეს აქვს რაიმე გამოწვევა. ცოტა ხნის წინ შესთავაზა იქ ყველაზე ცხელი ნაყინი მსოფლიოს, რომელიც ყველა რეკორდს სძენს ცხარე საკვების შესახებ. ნაყინს მიირთმევენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მომხმარებელს ადრე აქვს ხელმოწერილი დეკლარაცია, რომელიც ჯანმრთელობის პრობლემების შემთხვევაში კაფეს ათავისუფლებს პასუხისმგებლობისგან და ადასტურებს, რომ მან იცის ასეთი საკვების მოხმარების რისკები.
თავს სულელად და სიზარმაცედ გრძნობთ? საკვების ბრალია
თუ ძილი და სიზარმაცე იგრძნობთ, ან ყველაფერი დაივიწყეთ ერთ წუთში, მთავარი დამნაშავეა საჭმელი, რომელსაც მიირთმევთ. "შენ ის ხარ, რასაც ჭამ", - უძველესი ინდური მედიცინა საუკუნეების განმავლობაში საყვირებს. ამ თეორიას უკვე აქვს სამეცნიერო მხარდაჭერა.
როგორ გრძნობთ თავს დიდხანს
ადამიანები, რომლებსაც ნაკლებად აქტიური ცხოვრების წესი აქვთ, მუდმივად ჭამენ საკვებს, მაშინაც კი, თუ მათ ახლახან ჭამეს. იმისთვის, რომ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა ჯანმრთელობასთან შესაბამისობაში იყოს, დიეტოლოგები გვირჩევენ, როგორ დარჩეს საჭმელზე უფრო დიდხანს და ამით თავიდან აიცილონ ზედმეტი კილოგრამების დაგროვება.
