ანანასის დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და გემრიელი დიეტა ანანასის დიეტაა. იგი შეინიშნება ხუთი დღის განმავლობაში და ხელს უწყობს დაახლოებით ოთხი ფუნტის დაკლებას. მიუხედავად იმისა, რომ ანანასი ტკბილი ხილია, მისი ასი გრამი მხოლოდ ორმოცდაექვსკალორიან კალორიას შეიცავს.

ანანასი შეიცავს ფერმენტს ბრომელაინს, რომელიც აჩქარებს ცილების დამუშავებას. იგი ცნობილია როგორც გასახდომი ფერმენტი, რადგან აძლიერებს კუჭის წვენის მოქმედებას.

დიეტის დროს რეკომენდებულია დღეში ორი ლიტრი წყლის დალევა და ოთხი კვება - ორი საუზმე, სადილი და ვახშამი.

პირველი საუზმე 100 გრამი წვრილად დაჭრილი ანანასისგან შედგება, რომელსაც 100 მილილიტრი უცხიმო იოგურტი და 2 ჩაის კოვზი შვრიის ფაფა ურევს. ეს გემრიელი საუზმე შეიცავს 170 კალორიას.

მეორე საუზმე, რომელიც მიირთმევენ ლანჩამდე ან შუადღისას, შედგება მაგრად მოხარშული კვერცხისგან და ჭვავის პურის ნაჭერი, წვრილად გახეხილი კარაქით, რომელზეც მოთავსებულია ორაგულის ნაჭერი 20 გრამი. ეს საუზმე შეიცავს 220 კალორიას.

Პირველ დღეს დიეტა მოიხმარს ლანჩს, რომელიც შეიცავს მხოლოდ კარით მომზადებულ ბრინჯს. სადილის დროს მიირთვით ორი მოხარშული კარტოფილი, რომელსაც აცლიან და ურევენ 100 გრამ დაჭრილ ანანასს და 50 მილილიტრს უცხიმო იოგურტს.

სადილი მეორე დღეს არის 250 გრამი შემწვარი თეთრი ქათამი მორთული უმი ანანასით. ვახშამი არის 100 გრამი კრევეტის სალათი, 100 გრამი კუბებად დაჭრილი ანანასი, მწვანე ნიახურის ნახევარი წილი, წვრილად დაჭრილი, ნახევარი დაჭრილი კიტრი. მოაყარეთ სალათი მაიონეზით, მარილით და პილპილით.

მესამე დღეს სადილი არის 100 გრამი ანანასის ფერადი სალათი, 4 ფოთოლი სალათა, ნახევარი წითელი წიწაკა და ორი პომიდორი. დაჭრილი ყველაფერი და აურიეთ თასში, დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ნიორი, მარილი და მეოთხედი კოვზი მდოგვი შერეული ლიმონის წვენით და ზეითუნის ზეთით.

სადილად მოამზადეთ ინდაურის მკერდი 100 გრამი, რომელიც შემწვარი სუფრის კოვზ წვრილად დაჭრილ ხახვთან ერთად შეწვით. დაამატეთ ცოტა წყალი, მარილი და გააჩერეთ ხუთ წუთის განმავლობაში სახურავის ქვეშ. მოიხმარეთ დაჭრილი ანანასი და ორი ნაჭერი ჭვავის პური.

სადილი მეოთხე დღეს არის ქათმის სალათი. ჯოხებად დავჭრათ 100 გრამი მოხარშული თეთრი ქათამი. შეურიეთ 100 გრამი დაჭრილი ანანასის და 3 სალათის ფოთოლი, ნაყარი დაჭრილი. დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი მაიონეზი და ორი სუფრის კოვზი დაკონსერვებული ბარდა. ვახშამი არის ნიახურის კრემის წვნიანი და 100 გრამი ანანასი დესერტად.

მეხუთე დღეს მიირთვით ყველის ორი პატარა ღვეზელის სადილი და ვახშამი არის 2 სუფრის კოვზი ბრინჯი, შერეული 100 გრამი ანანასით, დაჭრილი კუბიკებად.