2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ალბათ გსმენიათ, რომ ჯანსაღი კვება ამცირებს სხვადასხვა დაავადებების რისკს, მათ შორის ფილტვის კიბო. გაინტერესებთ ვინ არიან ისინი საკვები რომ საჭიროა მოიხმაროთ, რომ დაიცვათ თავი?
სიმართლე ის არის, რომ რასაც პირში ვდებთ, უდიდესი მნიშვნელობა აქვს. ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა ყველასთვის აუცილებელია.
ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ რამდენიმე საუკეთესო სუპერ საკვებ პროდუქტს, რომელიც უზრუნველყოფს ძლიერებას ფილტვის კიბოსგან დაცვა.
ვაშლი
ანტიოქსიდანტური ფლავონოიდები უხვად გვხვდება ვაშლში. მიუხედავად იმისა, რომ მთელი ვაშლი მდიდარია ამ ნაერთებით, ისინი ძირითადად ქერქშია. ამიტომ უმჯობესია პილინგის უჯრაში დატოვება. დაამატეთ მინიმუმ ერთი ვაშლი თქვენს ყოველდღიურ დიეტას.
ნიორი
ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც კვირაში ორჯერ ან მეტჯერ იყენებენ ნედლ ნიორს, ამცირებენ ფილტვის კიბოს რისკს 44% -ით. მნიშვნელოვანია ნივრის ნედლეულის მიღება, რადგან დიალილ სულფიდის ნაერთის ეფექტები მნიშვნელოვნად შემცირდება სითბოს დამუშავებით.
როგორც ცნობილია, ნიორი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ, ქოლესტერინის შემცირებასა და გაციების თავიდან ასაცილებლად.
Ბროკოლი
ჯვარცმული ბოსტნეული ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია superfoods კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში. აღმოჩნდა, რომ ჯვარცმულ ბოსტნეულში ნაერთებია შეამციროს ფილტვის კიბოს რისკი 21 – დან 32% –მდე, ძირითადად ქალებში.
თუ ბროკოლი არ მოგწონთ, იმედი არ დაიდარდოთ, რადგან არსებობს მრავალი სხვა ალტერნატივა, რომლითაც შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი: ყვავილოვანი კომბოსტო, ბოლოკი, რუკოლა, ბოქ ჩოი, კომბოსტო, ჭაბურღილი, ბრიუსელის კომბოსტო, ტურნი.
თევზი
თევზის გამოყენებამ შეიძლება დაიცვას სხეული ფილტვის კიბოსგან. რა თქმა უნდა, თევზებში ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ბევრად მეტ სარგებელს ანიჭებს ადამიანის ჯანმრთელობას. ისინი ასევე ხელს უწყობენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების, არტერიული წნევის და ინსულტის რისკს.
რეკომენდებულია, რომ ადამიანებმა კვირაში ორჯერ მაინც მიირთვან თევზი. ორსულმა ქალებმა უნდა სცადონ ცხიმიანი თევზის ჭამა კვირაში ერთხელ მაინც.
წითელი წიწაკები
წითელი წიწაკა შეიცავს ფიტოქიმიკას, რომელსაც კაპსაიცინი ეწოდება. ნაჩვენებია, რომ კაპსაიცინი აფერხებს ფილტვის კიბოს განვითარებას. წითელი წიწაკა შესანიშნავი გზაა თქვენი დიეტისთვის ცოტა ფერის დამატებაში.
გირჩევთ:
ფისტა ფილტვის კიბოს საწინააღმდეგოდ
ფისტა ძალიან გემრიელი კაკალია. გემოვნების გარდა, ისინი ასევე ცნობილია სამკურნალო თვისებებით. მათი სამშობლო არის შუა აღმოსავლეთი. ისინი იზრდება ზოგიერთ უძველეს ყვავილოვან ხეზე. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ფისკა მოხმარდა ჯერ კიდევ ძვ.წ. 7000 წელს.
საკვები პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც გვიცავს კიბოსგან
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ კიბოს 50% –ზე მეტი შეიძლება თავიდან აიცილოთ სათანადო კვებით. მრავალი ადამიანისთვის იდეა არ არის კარგი ფინანსური მიზეზების გამო. სიმართლე ისაა, რომ არსებობს უამრავი საყოველთაოდ ხელმისაწვდომი საკვები, საიდანაც უნდა შეადგინოთ კიბოს საწინააღმდეგო მენიუ და შეიტანოთ დიეტაში.
ამარანტის საკვები დანამატი გვიცავს კიბოსგან
დედაქალაქის ეროვნული პოლიტექნიკური ინსტიტუტის სამეცნიერო ცენტრის მექსიკელმა სტუდენტებმა გამოიგონეს უნიკალური საკვები დანამატი, რომელიც ეხმარება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას. აცტეკების ქარხანა ამარანტი , რომელიც ჩვენს ქვეყანაში სიმინდის ყვავილის სახელითაა ცნობილი, აღმოჩენის საფუძველია.
სუპერ საკვები გულის დასაცავად
დადგენილი გულის დაავადებების შემთხვევები იზრდება. არაჯანსაღი კვება გულ-სისხლძარღვთა ყველაზე გავრცელებული დაავადებების ერთ-ერთი მიზეზია. საბედნიეროდ, არსებობს ე.წ. სუპერ საკვები, რომელიც ეხმარება სხეულს დაიცვას თავი გულისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
ნიორი გვიცავს ფილტვის კიბოსგან
კვირაში ორჯერ ნივრის მიღებამ შეიძლება დაგვიცვას ფილტვის კიბოსგან, წერს Daily Mail თავის გვერდებზე. დასკვნა გააკეთეს ჩინეთის ქალაქ ჯიანჯიში დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრში მომუშავე მეცნიერებმა, ხოლო კვლევის შედეგები გამოქვეყნდა ჟურნალში Cancer Prevention Research.
