2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ კიბოს 50% –ზე მეტი შეიძლება თავიდან აიცილოთ სათანადო კვებით. მრავალი ადამიანისთვის იდეა არ არის კარგი ფინანსური მიზეზების გამო.
სიმართლე ისაა, რომ არსებობს უამრავი საყოველთაოდ ხელმისაწვდომი საკვები, საიდანაც უნდა შეადგინოთ კიბოს საწინააღმდეგო მენიუ და შეიტანოთ დიეტაში.
შედგენილია იმ საკვების სია, რომლებიც ებრძვიან კიბოს და აქვთ ძლიერი პროფილაქტიკური ეფექტი. ეს ძირითადად ხილი, თხილი და ბოსტნეულია.
აქ მოცემულია რეიტინგული საკვები, საუკეთესო კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტით: სტაფილო, საზამთრო, პისტოჩი, ტურნი, პარკოსნები, კამა.
- სტაფილო გარანტიას იძლევა კიბოს რისკის 30% -მდე შემცირებაზე. თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ თქვენს მაგიდასთან რეგულარულად და ჭამოთ დღეში ორჯერ ან სამჯერ;
- საზამთროს ლიკოპენის მაღალი შემცველობა აქვს. ეს არის ნივთიერება, რომელიც ამცირებს პანკრეასის კიბოს რისკს თითქმის 30% -ით;
- ფისტა იტვირთება კომპონენტით გამა ტოკოფეროლი და მას, თავის მხრივ, აქვს სიმსივნის საწინააღმდეგო მოქმედება ფილტვის კიბოს, პროსტატის კიბოს და ძუძუს კიბოს წინააღმდეგ;
- turnips არის საკვები, რომელიც ყველას არ მოსწონს, მაგრამ ეს უნდა შეიცვალოს, რადგან მისი სარგებელი დიდია. იგი მდიდარია ანტოციანინით, რომელიც თრგუნავს მსხვილი ნაწლავის კიბოს უჯრედების ზრდას;
- პარკოსნები - არანაკლებ სარგებელი აქვთ პარკოსნებს. რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, ისინი ინარჩუნებენ ბუტირატის ოპტიმალურ დონეს. ეს არის ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც ხელს უშლიან სხეულის უჯრედებში ავთვისებიან ცვლილებებს;
- კამა ასევე ახდენს კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედებას. ის შეიცავს ფლავონოიდებს, იცავს ფილტვის კიბოს და პირის ღრუს კიბოსგან.
ამ ჯანსაღი საკვების რეგულარული გამოყენებით თქვენ თავიდან აიცილებთ საშინელი დაავადების რისკს.
გირჩევთ:
ევროკომისიის დაცული პროდუქტების ჩამონათვალი
ევროკომისიის მიერ სპეციალური მარეგულირებელი რეჟიმის მქონე სამი სახის პროდუქტია. ეს არის საკვები პროდუქტების დაცული სახელები მათი წარმოშობის მიხედვით, მხოლოდ გარკვეულ ტერიტორიებზე წარმოებისთვის ნებადართული პროდუქტები და ტრადიციულად სპეციფიკური ხასიათის საკვები.
ნუშიანი მუჭა გვიცავს კიბოსგან
მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მუჭა ნედლი ნუში შეიცავს საკმარისად ძლიერ ინგრედიენტებს, რაც შესანიშნავი დაცვაა კიბოსგან. ნუში მდიდარია ლაეთრილით - ნივთიერება, რომელსაც აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები. Laetrile ასევე გვხვდება ალუბალში, ატმებში და ქლიავის ქვიშაში.
ამარანტის საკვები დანამატი გვიცავს კიბოსგან
დედაქალაქის ეროვნული პოლიტექნიკური ინსტიტუტის სამეცნიერო ცენტრის მექსიკელმა სტუდენტებმა გამოიგონეს უნიკალური საკვები დანამატი, რომელიც ეხმარება კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას. აცტეკების ქარხანა ამარანტი , რომელიც ჩვენს ქვეყანაში სიმინდის ყვავილის სახელითაა ცნობილი, აღმოჩენის საფუძველია.
ფორთოხლის საკვები კიბოსგან გვიცავს
კვლევამ აჩვენა, რომ საკვებს, როგორიცაა ფორთოხალი, სტაფილო, გოგრა, პაპაია, გუავა და ტკბილი კარტოფილი, ამცირებს კიბოს რისკს. მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ფორთოხალი ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს და აჩქარებს ცხიმის წვას. ფორთოხლის ყოველდღიური მოხმარება მკვეთრად ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს განვითარების ალბათობას.
საკვები, რომელიც იცავს ძუძუს კიბოსგან
მკერდის კიბოთი დაავადებული ქალების რიცხვი იზრდება. მზაკვრული დაავადების უსაფრთხო პროფილაქტიკისთვის წაიკითხეთ შემდეგი სტატია. რეგულარული შემოწმების გარდა, თქვენს ყოველდღიურ მენიუში ასევე შეგიძლიათ დაიცვათ ძუძუს კიბოსგან. თქვენს რაციონში შეიტანეთ უამრავი მწვანე და ფოთლოვანი ბოსტნეული.
