2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დადგენილი გულის დაავადებების შემთხვევები იზრდება. არაჯანსაღი კვება გულ-სისხლძარღვთა ყველაზე გავრცელებული დაავადებების ერთ-ერთი მიზეზია.
საბედნიეროდ, არსებობს ე.წ. სუპერ საკვები, რომელიც ეხმარება სხეულს დაიცვას თავი გულისა და გულსისხლძარღვთა დაავადებებისგან.
სუპერ საკვებითა ჩამონათვალის ერთ-ერთი მთავარი ადგილი გულის დასაცავად მოდის ორაგული. ეს გემრიელი თევზი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ეფექტურად ასუფთავებს სისხლძარღვებს ათეროსკლეროზული ფოლაქებისგან.
ეს მნიშვნელოვანი მჟავები ასუფთავებს სისხლს მავნე ქოლესტერინისგან. ამ გზით, ორაგული იცავს სხეულს გულისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისგან.
კომბოსტო არის სუპერ საკვებს შორის, რომლებიც გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნავენ. კომბოსტო შეიცავს კალიუმს, რომელიც გავლენას ახდენს გულისცემის სიხშირეზე. ორგანიზმში საკმარისი კალიუმის ნაკლებობა გულის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს და გულის დაავადებების პროვოცირებას ახდენს.
ნუში შეიცავს არგინინს - ეს ნივთიერება ამშვიდებს სისხლძარღვებს და უზრუნველყოფს ნორმალურ სისხლის მიმოქცევას და გულის კუნთს ჟანგბადის მიწოდებას.
არგინინი ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის შევსებას საკმარისი რაოდენობით სისხლით. არგინინის ყველაზე ძლიერი ეფექტის მისაღებად რეკომენდებულია ნუში ჭამა ჭამამდე 10 ან 15 წუთით ადრე.
Შავი ლობიო ასევე სუპერ საკვებითა რიცხვს მიეკუთვნება გულის დასაცავად. შავი ლობიო არ იძლევა მავნე ქოლესტერინის დაგროვებას ჭურჭელში. ამ გზით, ეს სუპერ საკვები იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
სუპერ საკვებს შორის, გულის დასაცავად, არის ზეთისხილი და ზეითუნის ზეთი. ზეთისხილი მდიდარია E ვიტამინით და მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. ზეთისხილი შეიცავს ფენოლურ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უშლიან თრომბოზს.
ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარება იცავს გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებს. უბრალოდ შეცვალეთ ზეთი და კარაქი ზეითუნის ზეთით და გექნებათ კარგი ჯანმრთელობა და ხანგრძლივი სიცოცხლე.
ბანანი ისინი ასევე კარგია გულისთვის, რადგან შეიცავს კალიუმს. ამასთან, მათი გადაჭარბება არ უნდა მოხდეს, რადგან ისინი ყველაზე კალორიულ ხილს მიეკუთვნებიან.
გირჩევთ:
სუპერ საკვები სუპერ ქალებისთვის
მამაკაცი აუდიტორიის შეურაცხყოფის გარეშე, წინამდებარე სტატია იქნება ჩვენი სატენდერო ნახევრების შესახებ. ყველა ქალს უყვარს ჭამა, მაგრამ მას ასევე უყვარს თავის კანის კარგად გრძნობა. ორივეს მიღწევა შეგიძლიათ, თუ აირჩევთ საკვებს, რომელიც უფრო ჭკვიანად, ლამაზად, ჯანმრთელად გხდით.
საკვები ფილტვის კიბოსგან დასაცავად
ალბათ გსმენიათ, რომ ჯანსაღი კვება ამცირებს სხვადასხვა დაავადებების რისკს, მათ შორის ფილტვის კიბო . გაინტერესებთ ვინ არიან ისინი საკვები რომ საჭიროა მოიხმაროთ, რომ დაიცვათ თავი? სიმართლე ის არის, რომ რასაც პირში ვდებთ, უდიდესი მნიშვნელობა აქვს.
როგორ მოვამზადოთ კვერცხი სალმონელასგან თავის დასაცავად
Კვერცხები და სალმონელა არის თემა, რომელიც რეგულარულად ჩნდება საინფორმაციო გამოშვებებში. საკმაოდ ხშირად ასეთი სიახლეები მოდის საბავშვო ბაღებიდან. სალმონელას მოწამვლა ძალზე უსიამოვნოა და სიმპტომებში შედის კუჭის ტკივილი, გაციება, შემცივნება, ცხელება, თავის ტკივილი, პირღებინება და დიარეა.
მიირთვით ეს 15 საკვები მაგნიუმით სავსე გულის დაავადებების წინააღმდეგ
თქვენს სხეულში 3,751-ზე მეტი მაგნიუმის შემკვრელი ადგილია - ამდენი იმიტომ, რომ თქვენს სხეულს ეს სჭირდება მაგნიუმი 300-ზე მეტი ბიოქიმიური ფუნქციისთვის, უჯრედების ჯანმრთელობა და რეგენერაცია. თქვენს სხეულში ადექვატური მაგნიუმი ასევე დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში, გააუმჯობესოს ნერვების ფუნქცია და ენერგიის მეტაბოლიზმი, არეგულიროს არტერიული წნევა, შექმნას მეტი ანტიოქსიდანტები და გააკონტროლოს ცილების სინთეზი.
როგორ იკვებოთ შობას თქვენი კუჭის დასაცავად
Ისადილოთ. საღამოობით. გვიან ღამეები, გემრიელ საჭმელებთან და სასმელებთან ერთად გატარებული. ვერ წარმოვიდგენთ დღესასწაულებს სუფრის გარეშე, სავსე სხვადასხვა საშობაო კერძებით და ალკოჰოლური სასმელებით. თუმცა ძალიან მალე სიმრავლის შემდეგ დღესასწაულებზე ჭამა კუჭის აშლილობა.
