2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მამაკაცი აუდიტორიის შეურაცხყოფის გარეშე, წინამდებარე სტატია იქნება ჩვენი სატენდერო ნახევრების შესახებ.
ყველა ქალს უყვარს ჭამა, მაგრამ მას ასევე უყვარს თავის კანის კარგად გრძნობა. ორივეს მიღწევა შეგიძლიათ, თუ აირჩევთ საკვებს, რომელიც უფრო ჭკვიანად, ლამაზად, ჯანმრთელად გხდით.
ორაგული
ეს ყველაფერი ომეგა 3-ის გამო. ეს თევზი ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია ქალისთვის. ორაგულის ცხიმები კარგია გულისთვის. ვარდისფერი ხორცი ასევე რეკომენდირებულია ორსულობის დროს.
გარდა ამისა, ომეგა -3 აუმჯობესებს განწყობას, ებრძვის დეპრესიას, იცავს ალცჰეიმერისა და კიბოსგან. ორაგულის სხვა ღირებული ინგრედიენტია D ვიტამინის დიდი შემცველობა, რაც ქალებისათვის მნიშვნელოვანია.
ველური მოცვი
ველური მოცვი ნამდვილი ჯანსაღი სამკაულია. მათ შეუძლიათ ფაქტიურად შეანელონ სხეულის დაბერების პროცესი. მცირე ხილი ხელს უშლის მეხსიერების დაკარგვას, აუმჯობესებს კუნთებსა და სხეულის მოძრაობებს და ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას. ისინი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ნაოჭების გასწორებას უწყობენ ხელს.
ველურ ხილს აქვს ნაერთები, რომლებსაც ანტოციანებს უწოდებენ, რომლებიც საუკეთესო ანტიოქსიდანტებია. სხვა უდავო პლუსია ის, რომ პატარა ხილის თასი მხოლოდ 80 კალორიას შეიცავს. გაყინული მოცვი ასევე სასარგებლოა.
შვრია
ყველამ ვიცით, რომ შვრიის ფაფა ამცირებს "ცუდ" ქოლესტერინს. ამასთან, ახლა მეცნიერები მტკიცედ ირწმუნებიან, რომ შვრიას, რომელიც მდიდარია ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოთი, აქვს ისეთი თვისება, რომ თქვენ გაჯანსაღდეთ. ეს დაგეხმარებათ გონივრულად შეცვალოთ თქვენი წონა. რეკომენდებულია დღეში 25 – დან 30 გრამამდე ბოჭკოვანი. შვრიის ფაფა შეიცავს ექვსჯერ მეტ რაოდენობას.
Ბროკოლი
მორცხვი ბოსტნეული გამარჯვებულია, კვლევის წყალობით, რომელიც ჯვარცმულ მცენარეში არსებულ ნივთიერებებს ეხმარება მკერდის კიბოს წინააღმდეგ. ბროკოლი მდიდარია C ვიტამინით, ის ასევე ვიტამინი A- ს კარგი წყაროა. გარდა ამისა, ისევე, როგორც შვრია, ბოსტნეულს შეუძლია კარგად გაჯერება. იგი ასევე იღებს ბონუს ქულებს ბოჭკოს, ფოლიუმის მჟავის, კალციუმის, რკინის და კალიუმის შემცველობით.
საკმარისია გახსოვდეთ, რომ ბროკოლის შემცველი კერძი თქვენს მენიუში უნდა შეიტანოთ მხოლოდ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.
გირჩევთ:
წითელი ლობიო, კაკალი და ავოკადო შესანიშნავი საკვებია ქალებისთვის
ჩვენი მკითხველების სატენდერო ნაწილის გათვალისწინებით, გოთვაჩ.ბგ წარმოადგენს ტექსტს, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას ქალთა საუკეთესო საკვების შესახებ. რა თქმა უნდა, ჩამოთვლილი პროდუქტები კარგია ყველას ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ქალებისათვის მათ უფრო შესამჩნევი ეფექტი და მოქმედება აქვთ.
გოგრის თესლი, კეფირი და ქიშმიში საუკეთესოა ქალებისთვის
არსებობს რამდენიმე საკვები, რომლებიც დიდ სასარგებლო გავლენას ახდენს ქალის ორგანიზმზე. ისინი სხეულს აწვდიან კალციუმს ჯანმრთელი ძვლებისთვის, ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს ძუძუს კიბოსგან, ნივთიერებებით, რომლებიც აუმჯობესებენ კანს და მხედველობას და ბოჭკოს, რომელიც ინარჩუნებს კარგ ფორმას.
სწრაფი წონის დაკლება ქალებისთვის
წონის სწრაფი დაკლება ყველასთვის არ არის შესაფერისი და მას მხოლოდ ის უნდა მიმართონ, ვინც ნამდვილად ჯანმრთელია და წონის სწრაფად დაკლებას ეძებს. ყველა სწრაფი დიეტა წონის სწრაფი დაკლებისთვის განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს არაუმეტეს 2-3 ფუნტის დაკლება.
საუკეთესო საუზმე ქალებისთვის
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ორგანიზმში არსებულ უჯრედებს ენერგია სჭირდებათ დილაადრიან, ამიტომ კარგია მისი მიღება ჯანმრთელი საკვებიდან. უნდა ვიცოდეთ რა უნდა მივიღოთ და რა არ უნდა გადავიტანოთ.
სასარგებლო საკვები ორსული ქალებისთვის
თანამედროვე საუკუნის მრავალი უპირატესობაა მრავალი კულინარიული ასორტიმენტი, რომელზეც გვაქვს შეუზღუდავი წვდომა. ეს ძალიან სასარგებლოა, როდესაც ქალი ორსულად არის. ნუ დაგვავიწყდება, რომ არა მხოლოდ საკუთარი ჯანმრთელობა, არამედ პატარა ბავშვის სრული განვითარებაც დამოკიდებულია მის ცხოვრების სტილზე.
