2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჩვენი მკითხველების სატენდერო ნაწილის გათვალისწინებით, გოთვაჩ.ბგ წარმოადგენს ტექსტს, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას ქალთა საუკეთესო საკვების შესახებ. რა თქმა უნდა, ჩამოთვლილი პროდუქტები კარგია ყველას ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ქალებისათვის მათ უფრო შესამჩნევი ეფექტი და მოქმედება აქვთ.
წითელი ლობიო
ზოგადად, პარკოსნები ერთ – ერთ საკვებად "განძად" ითვლება. წითელი ლობიო კი ადამიანის ორგანიზმისთვის ერთ-ერთი საუკეთესო საკვებია. პირველი, რადგან ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. მეორე - ისინი შეიცავს ძვირფას ცილებს, ფოლატს, მინერალებს და ბოჭკოს.
წითელი ლობიოს შემადგენლობაში შედის ასევე ე.წ. "რეზისტენტული სახამებელი", რომელიც ორგანიზმს ცხიმის დაწვაში ეხმარება, სწრაფად და დიდხანს აჯერებს, აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს და კიბოს რისკსაც კი ამცირებს.
მაშინაც კი, თუ დრო არ გაქვთ წითელი ლობიოს მოსამზადებლად, შეგიძლიათ ენდოთ ზოგიერთ ქილას.
კარგია კვირაში არაუმეტეს სამი თასის წითელი ლობიოს მიღება. თუ შიშობთ, რომ ეს პროდუქტი გაზს მოგიტანთ, შეგიძლიათ გადაანაწილოთ თანხა კოვზზე დღეში პირველი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი განაგრძეთ დღეში ორი სუფრის კოვზი.
კაკალი
ცილები, ბოჭკოები, ვიტამინები, მინერალები, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. კიდევ რა შეიძლება დაემატოს? კაკალი ნამდვილად ყველაზე ჯანსაღ საკვებს შორისაა. დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა კაკლის მიღება ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, ტვინის მუშაობის გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, მათ აქვთ კარგი სოფორიული ეფექტი.
მათი რეგულარული მიღების წყალობით, ქალის სხეული წარმატებით უმკლავდება სტრესს და იცავს თავს დაავადებებისგან. ნიგოზს პრევენციული ეფექტი აქვს კიბოს წინააღმდეგაც. მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ განაცხადეს, რომ კაკალი ამცირებს ძუძუს კიბოს რისკს თაგვებში. ექვსი კაკალი დღეში საკმარისია საკვები ნივთიერებების მიღების უზრუნველსაყოფად.
ავოკადო
დიახ, ის მდიდარია ცხიმებით. მიუხედავად ამისა, ავოკადო შეიცავს ცხიმის სწორ ტიპს. ნაყოფი გულის ჯანმრთელად მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ღირებული წყაროა. ავოკადოების წყალობით, ქალებს შეუძლიათ სწრაფად დადნონ მუცლის ცხიმი. მუცლის ცხიმი გულის მრავალი დაავადების რისკფაქტორია და ჩასახვის სირთულესთანაც კი ასოცირდება.
ავოკადო შეიცავს დიდი რაოდენობით კალიუმს, მაგნიუმს, ფოლატს, ცილებს და ვიტამინ B6- ს, E- ს და K. რა თქმა უნდა, ავოკადო ასევე მდიდარია ბოჭკოებით.
რეკომენდებული მიღება არის ავოკადოს მეოთხედი დღეში.
გირჩევთ:
სწორედ ამიტომ, წყლის კრემი სავალდებულო საკვებია ქალებისთვის
წყლის ნაკვერჩხალი ბუნებრივი წყაროს წყალში მოყვანილი ფოთლოვანი მცენარეა. დიდი ხანია უგულებელყოფილია, მაგრამ ცოტა ხნის წინ დაიწყო აღორძინება, როგორც ახალი სუპერ საკვები. წყლის კრემისის ჯანმრთელობის სარგებელი არის გაძლიერებული იმუნიტეტი, კიბოს პრევენცია და ფარისებრი ჯირკვლის შენარჩუნება.
სოიო, კაკალი და წითელი ყურძენი ასუფთავებს სხეულს
საკურორტო სეზონის დასრულებასთან ერთად შესაძლოა ბევრს დასჭირდეს სხეულის გაწმენდა. ეს არ უნდა გაკეთდეს დამქანცველი დიეტის, შიმშილის ან უბრალოდ წვენის საშუალებით. მეორეს მხრივ, შეგიძლიათ ხაზგასმით აღვნიშნოთ რამდენიმე პროდუქტი, რომლებიც ღვიძლის აქტივობის მხარდაჭერით საშუალებას მოგცემთ მოიშოროთ ორგანიზმში დაგროვილი ჭარბი ტოქსინები.
შესანიშნავი დიეტა არის ღვინო, თევზი და ლობიო
ამერიკელი მეცნიერები ამბობენ, რომ გონებისთვის სრულყოფილი დიეტა შეიცავს ღვინოს, თევზს და ლობიოს. დიეტა შექმნილია ტვინის დაბერების შესამცირებლად. მეცნიერთა აზრით, თუ ადამიანი სწორ დიეტას დაიცვას, მას შეუძლია თავის ტვინი აახალგაზრდავებს რვა წლამდე.
რატომ უნდა მოვიხმაროთ წითელი ლობიო მხოლოდ ძალიან კარგად მოხარშული
წითელი ლობიო, რომელიც ბოლო დრომდე ძალიან ეგზოტიკად მიგვაჩნდა, უკვე სამუდამოდ დამკვიდრდა ჩვენს სუფრაზე. მისგან ჩვენ შეგვიძლია მოვამზადოთ შესანიშნავი სუპები და სუპები, ასევე სალათები. წითელი ლობიო ძალიან მდიდარია ბოჭკოთი, ცილებით და ყველანაირი მიკრო და მაკრო ელემენტებით, რომლებიც ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
ლობიო შესანიშნავი საკვებია
ლობიო უძველესი წლიური მცენარეა. ეს კაცობრიობისთვის ცნობილია ათასობით წლის განმავლობაში. ჩვენს ქვეყანაში ის მეორეა ბურღულეულსა და პარკოსნებს შორის, მაგრამ უაღრესად ღირებულია ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი პალიტრის გამო. ლობიო შეიცავს ცელულოზას, კალციუმს, ფოსფორს, რკინას, მაგნიუმს, კაროტინს და ვიტამინ A- ს, B1, B2, C, E- ს, ასევე ცილებს, ბევრად უფრო მეტს, ვიდრე ოსპი, ლობიო და ბარდა, მაგალითად.
