2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამერიკელი მეცნიერები ამბობენ, რომ გონებისთვის სრულყოფილი დიეტა შეიცავს ღვინოს, თევზს და ლობიოს. დიეტა შექმნილია ტვინის დაბერების შესამცირებლად. მეცნიერთა აზრით, თუ ადამიანი სწორ დიეტას დაიცვას, მას შეუძლია თავის ტვინი აახალგაზრდავებს რვა წლამდე.
როდესაც ადამიანი კარგ საკვებს მიირთმევს, ეს შეამცირებს კოგნიტიურ დაქვეითებას, განმარტავენ მეცნიერები და მნიშვნელოვნად შეამცირებს ისეთი დაავადებების განვითარების რისკს, როგორიცაა ალცჰეიმერი.
რა უნდა ვჭამოთ, რომ ტვინი ახალგაზრდა იყოს?
უპირველეს ყოვლისა, დიეტა მოიცავს სამ ულუფას დღეში, რომელიც შეიცავს ფოთლოვან ბოსტნეულს, ზოგი კაკალს, ჭიქა ღვინოს და რა თქმა უნდა - ბურღულეულს.
ამერიკელების განმარტებით, რეკომენდებულია ბევრი პარკოსნების - ოსპის, ლობიოს ჭამა და მენიუში საკმარისი ხილი უნდა იყოს დამატებული. ხორცი არ უნდა გამოტოვოთ - რეკომენდებულია ძირითადად ქათმის ჭამა.
მეცნიერები ურჩევენ კვირაში ორჯერ მაინც დაამატოთ იგი სხვა საკვებს. თევზი ასევე არ არის შეფასებული საკვები თვისებებით - მისი ჭამა კვირაში ერთხელ შეიძლება, განმარტავენ ამერიკელები.
ახალგაზრდა ტვინის შესანარჩუნებლად ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ გარკვეულ საკვებს. ეს ცხიმიანი ყველებისა და რძებისთვის, მარგარინისთვის. არ არის რეკომენდებული წითელი ხორცის, შემწვარი საკვების მიღება.
მეცნიერები გვირჩევენ, თავი აარიდონ ნებისმიერი ტიპის სწრაფი კვების პროდუქტებს და შეზღუდონ მინიმუმამდე, ხოლო თუ შესაძლებელია, გამორიცხონ საკონდიტრო ნაწარმიც.
ამ დასკვნების მისაღწევად და მსგავსი დიეტის შესაქმნელად, მეცნიერებმა ჩიკაგოში დაახლოებით 960 ადამიანი შეისწავლეს. ყველა მონაწილე მოხუცი იყო და კვლევაში მონაწილეობა მიიღო ნებაყოფლობით, ამბობენ ექსპერტები რაშის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრიდან.
კოგნიტური დაქვეითება არის სხეულის დაბერების აბსოლუტურად ნორმალური ნაწილი, განმარტავენ ექსპერტები. ამასთან, დიეტის მკაცრი დაცვით, ეს პროცესი შეიძლება მნიშვნელოვნად შენელდეს - დაახლოებით 7,5 წლის განმავლობაში, შედეგები აჯამებს შედეგებს.
გირჩევთ:
წითელი ლობიო, კაკალი და ავოკადო შესანიშნავი საკვებია ქალებისთვის
ჩვენი მკითხველების სატენდერო ნაწილის გათვალისწინებით, გოთვაჩ.ბგ წარმოადგენს ტექსტს, რომელიც შეიცავს ინფორმაციას ქალთა საუკეთესო საკვების შესახებ. რა თქმა უნდა, ჩამოთვლილი პროდუქტები კარგია ყველას ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ქალებისათვის მათ უფრო შესამჩნევი ეფექტი და მოქმედება აქვთ.
შესანიშნავი ვეგეტარიანული საჭმელები დღის შესანიშნავი დასაწყებად
სიტყვა ვეგეტარიანელობა მომდინარეობს ორი ლათინური სიტყვიდან: ცოცხალი, სასიცოცხლო და მცენარეული. ეტიმოლოგია ნათლად ასახავს დიეტის ტიპის ბუნებას. ეს არის ათასწლოვანი კვების დიეტა, რომელიც დღემდე აქტუალურია. ჯანსაღი კვება ქოლესტერინის გარეშე;
რა არის ლობიო
გაზაფხულზე, მწვანე ლობიოს გამოჩენამდე, ლობიო სასურველი და სასურველი ბოსტნეულია, რაც ხალხის საკვებს მრავალფეროვნებას ანიჭებს. ბოსტნეულის ბაღებში მოყვანა ასევე სასარგებლოა ფესვთა სისტემაში მზარდი ბაქტერიების აზოტის დამაფიქსირებელი ძლიერი უნარის გამო.
ლობიო შესანიშნავი საკვებია
ლობიო უძველესი წლიური მცენარეა. ეს კაცობრიობისთვის ცნობილია ათასობით წლის განმავლობაში. ჩვენს ქვეყანაში ის მეორეა ბურღულეულსა და პარკოსნებს შორის, მაგრამ უაღრესად ღირებულია ვიტამინებისა და მინერალების მდიდარი პალიტრის გამო. ლობიო შეიცავს ცელულოზას, კალციუმს, ფოსფორს, რკინას, მაგნიუმს, კაროტინს და ვიტამინ A- ს, B1, B2, C, E- ს, ასევე ცილებს, ბევრად უფრო მეტს, ვიდრე ოსპი, ლობიო და ბარდა, მაგალითად.
ეს არის 5 ნიშანი იმისა, რომ ქეთოს დიეტა არ არის თქვენთვის
5 ნიშანი იმისა, რომ კეტო დიეტა არ არის თქვენთვის დიეტები ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ამასთან, ერთი ან სხვა მიზეზის გამო, ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენი დიეტისა და დიეტის უკმაყოფილება გამოიწვიოს. ბოლო წლებში კეტოზის დიეტა, ასევე ცნობილი როგორც კეტო დიეტა .
