2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტა არის დიეტა, რომლის მიზანია წონის გამოსწორება ან ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასთან დაკავშირებული საჭიროება.
დიეტა არ ნიშნავს საკვების უკმარისობას, არამედ შეზღუდვას, სათანადო კომბინაციასა და მოხმარებას. დიეტის მრავალი სახეობა და ვარიანტი არსებობს და ყველას შეუძლია ადვილად იპოვნოს ის, რაც ყველაზე მეტად მოსწონს და რომლის მოგვარებაც დიდი ძალისხმევის გარეშე შეეძლო.
მაგრამ სასურველია, თუნდაც სავალდებულო, ადამიანი, რომელმაც გადაწყვიტა დიეტის დაცვა საკუთარ თავზე, მიმართოს ექიმს. ამასთან, სასურველი მიზანი უნდა იყოს მიღწეული ჯანმრთელობის რაიმე ფორმით დაზიანების გარეშე.
მათთვის, ვისაც კვლავ სურს სწრაფი შედეგის მიღწევა, არის კვერცხის დიეტა. ეს დიეტა გრძელდება შვიდი დღის განმავლობაში, მაგრამ მისი ხანგრძლივობა შეიძლება გაორმაგდეს.
მისი დაცვის დროს, ისევე როგორც დიეტების უმეტესობის დროს, ალკოჰოლი, გაზიანი სასმელები და შაქარი არ უნდა იქნეს მოხმარებული. აუცილებელია დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევა. კვერცხის დიეტა ასევე ცნობილია როგორც იაპონური დიეტა.
მენიუ:
Პირველი დღე
საუზმე: ჭიქა მწარე ყავა ან ჩაი უშაქროდ
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
ვახშამი: მოხარშული ქათამი და სალათი ლიმნით
Მეორე დღე
საუზმე: ერთი ჭიქა მწარე ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე და ორი ნაჭერი ხახვი
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
ვახშამი: ლორი, სალათი და 1 ჩაის კოვზი იოგურტი
Მესამე დღე
საუზმე: ჭიქა მწარე ყავა ან ჩაი უშაქროდ
სადილი: ბოსტნეული, ხილი
ვახშამი: ლორი, სალათი და 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი
მეოთხე დღე
საუზმე: ჭიქა მწარე ყავა ან ჩაი უშაქროდ
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი და სტაფილოს წვენი
ვახშამი: მოხარშული ქათამი და სალათი ლიმნით
მეხუთე დღე
საუზმე: გახეხილი სტაფილო ლიმნით და 1 კვერცხით
სადილი: შემწვარი თევზი პომიდვრით
ვახშამი: არ იჭმევა
მეექვსე დღე
საუზმე: ჭიქა მწარე ყავა ან ჩაი უშაქროდ
სადილი: 2 დიდი ცალი ქათამი და სალათი
ვახშამი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი და გახეხილი სტაფილო
მეშვიდე დღე
საუზმე: ჭიქა მწარე ყავა ან ჩაი უშაქროდ
სადილი: შემწვარი ქათმის ნაჭერი და სალათი
ვახშამი: ყველაფერი დაშვებულია
გირჩევთ:
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
სამი იდეა სწრაფი და ეფექტური საკვირაო საუზმისთვის
კვირა საუზმე მას მოუთმენლად ელოდება პატარა და მოხუცი, რადგან მთელი ოჯახისთვის ყოველთვის არის რაიმე საზეიმო გემო. ეს ის დროა, როდესაც მარტივად შეძლებთ ფანტაზიის გამომუშავებას, რადგან უფრო მეტი დრო გაქვთ, ვიდრე ჩვეულებრივ სამუშაო დღეებში. თუ ჯერ კიდევ ვერ გაიგეთ, რა უნდა მოამზადოთ თქვენი ოჯახის საუზმისთვის, ჩვენ გთავაზობთ 3 იდეას სწრაფი და ეფექტურობისთვის კვირა საუზმე :
ეფექტური, სწრაფი და იაფი დიეტები
თუ ამა თუ იმ მიზეზების გამო წონის დაკლება სწრაფად გჭირდებათ, შემდეგ გადახედეთ შემდეგ ორ დიეტას. ისინი ეფექტური და იაფია, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ გატეხენ თქვენს ბიუჯეტს. პირველი დიეტა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ, არის ბანანის რძე. მასთან ერთად 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 ფუნტამდე.
დიეტა ბანანთან და ახალ რძესთან ერთად წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლებისთვის
გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ბანანი ავსებს. მიუხედავად იმისა, რომ განცხადებაში არის მიზეზი, სიმართლე ისაა, რომ მათი წყალობით შეგვიძლია მოვიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები. ეს შეიძლება მოხდეს, თუ მათი მოხმარების სპეციალური რეჟიმი იქნება დაცული. ეგზოტიკური ხილის შაქრის მაღალი შემცველობაა.
წონის დაკარგვა გონივრულად ამ სამდღიანი ეფექტური კვერცხის დიეტის საშუალებით
როდესაც კიდევ ერთი არასაჭირო ბეჭდის ამოღება მოგვიწევს, ეს ჩვენ დასახმარებლად გვეხმარება სამდღიანი დიეტა კვერცხებით . ეს არის საკმაოდ მკაცრი და დაბალკალორიული, მაგრამ მაინც მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში და შედეგიც ღირს. გახსოვდეთ, რომ არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გავაგრძელოთ იგი მითითებულ ვადებზე მეტს, რადგან უფრო მეტი დაცვით უფრო მეტი ზიანი მივაყენებთ, ვიდრე სარგებელს.
