2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნაწლავის მოძრაობის ნორმალური რაოდენობა თითოეული ადამიანისთვის განსხვავებულია, ზოგისთვის ეს ნორმალურია სადღაც სამ ნაწლავის მოძრაობაში დღეში და სამ კვირაში, შესაბამისად ამერიკის საოჯახო ექიმების ამერიკული აკადემია. სიხშირე შეიძლება დროთა განმავლობაში შეიცვალოს როგორც თქვენთვის, ასევე ასაკის მატებასთან ერთად, მაგრამ სინამდვილეში შეიძლება მიიღოთ ზარმაცი ნაწლავები ან ძალიან მცირე ნაწლავის მოძრაობა გქონდეთ ნებისმიერ დროს. ხშირად ამ პრობლემას მკურნალობენ დიეტის მარტივი ცვლილებებით.
ზარმაცი ნაწლავი ამის მიღება მრავალი მიზეზის გამო შეგიძლიათ, მაგალითად ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის უკმარისობა, ორსულობა და საფაღარათო საშუალებების ბოროტად გამოყენება. სტრესმა და მოგზაურობამ ასევე შეიძლება შეანელოთ საჭმლის მომნელებელი სისტემა. ამასთან, არსებობს სერიოზული პირობები, რომლებიც ახასიათებს ზარმაცი ნაწლავები, მაგალითად სიმსივნის ბარიერები. ამიტომ, რაიმე ზომების მიღებამდე მიმართეთ ექიმს, რომ დარწმუნდეთ, რომ დიაგნოზი ზარმაცი ნაწლავია.
დიეტის მთავარი კომპონენტია ზარმაცი ნაწლავი ბოჭკოებია. ამიტომ, ჩადეთ ძირეული და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ვაშლის წვენი, ქლიავი და სხვა ახალი ხილი, რომელსაც კანით მიირთმევთ, რადგან მასში დიდი რაოდენობით ბოჭკოა. მიირთვით ქატო, ბურღულეული და დაუმუშავებელი შვრია და ბრინჯი, რადგან დამუშავება გამოყავს სასარგებლო ბოჭკოს. ამ საკვებთან ერთად, ყოველდღე დალიეთ ბევრი წყალი, იარეთ ფეხით და გააკეთეთ პერისტალტიკისთვის შესაფერისი ვარჯიშები.
ამერიკელი ექიმები ურჩევენ ყოველ დილით დალიოთ ერთი ჭიქა ქლიავის წვენი. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა შეიცავს უხეში ნახარში, ქატოს და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ჩათვლით, დღეში ორი ულუფის ჩაშუშული ხილის დამატებით. დაიცავით ეს დიეტა მინიმუმ სამი დღის განმავლობაში და შემდეგ მეოთხე დღეს დალიეთ მხოლოდ წყალი, სითხეები და საფაღარათო ეფექტის მქონე ჩაი.
ფრთხილად იყავით საფაღარათო საშუალებების გამოყენება თქვენი ზარმაცი ნაწლავის მოსაგვარებლად, რადგან ისინი საკმაოდ ეფექტურია, მაგრამ დიდი ალბათობაა, რომ თქვენი ნაწლავი მათზე დამოკიდებული გახდება. შემთხვევითი enemas მათზე ბევრად უფრო უსაფრთხოა, განსაკუთრებით თუ დიეტა არც თუ ისე ეფექტურია.
გირჩევთ:
დახმარება! ზარმაცი კუჭა
ზარმაცი კუჭი , რომლის მკურნალობა მოითხოვს ჰოლისტიკურ მიდგომას მედიცინაში, ცნობილია როგორც დისპეფსია. ეს არის დარღვევების ერთობლიობა, რომელსაც ახასიათებს დისკომფორტი ან ტკივილი მუცლის ზედა ნაწილში, მოსალოდნელი გაჯერება, შეშუპება, გულისრევა და პირღებინება.
სწორი საკვები ზარმაცი ნაწლავისთვის
ბევრი ადამიანი უჩივის ფენომენს ზარმაცი ნაწლავი ან ყაბზობა . ქალების პროცენტული მაჩვენებელი ყოველთვის უფრო მაღალია. ქრონიკული ყაბზობა, ნაწლავის სიზარმაცის მიზეზი, ცუდი კვების შედეგია და იწვევს დაზარალებულის ცხოვრების წესისა და განწყობის დარღვევას.
დიეტა ზარმაცი ქალბატონებისთვის
აბა, რა უნდა ქნას! სიზარმაცე საუკეთესო მეგობარი არ არის, მაგრამ მას ხშირად გვიწევს კონტაქტი. თუ ნაწილაკი გეწვია და ამის გამო ფიტნეს ყველაზე მეტად გეჩვენებათ, მაგრამ წონის დასაკლებად ყველაზე მომაბეზრებელი და მოსაწყენი გზაა, არ ინერვიულოთ, ხსნაა
Zhiveniche ეხმარება ზარმაცი ნაწლავების დროს
ჟივენიჩეტო ან ე.წ. დარბევა არის სარეველა, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ხალხურ მედიცინაში. მას აქვს მაღალი და წვრილი მოწითალო ღერო, რომელსაც შეუძლია მიაღწიოს მეტრს. ის გვხვდება ჩრდილოვან ადგილებში, გზების გასწვრივ და ზღვის დონიდან 1000 მეტრზე მეტი ქვეყნის მასშტაბით.
წაბლი იკურნება ზარმაცი ნაწლავისგან ანემიამდე
წაბლის ნაყოფი ძალიან მდიდარია სახამებლით. გასული საუკუნის შუა რიცხვებიდან იგი მრავალი ადამიანის საკვების ძირითადი წყაროა. წაბლი (ტკბილი წაბლი) არის სამხრეთ ევროპაში, მაგრამ ასევე იზრდება ჩრდილოეთ აფრიკაში და დასავლეთ აზიაში. წაბლი წიფლის მცენარეების ოჯახს მიეკუთვნება, აქვს ხანგრძლივი სიცოცხლე და 25 მეტრს აღწევს.
